De fem steg jag tog för att bli av med mina celluliter

I min kommande ebok, beskriver jag exakt hur jag ska äta och vad jag gjorde för att bli av med mina celluliter, se till att du är anmäld till mitt nyhetsbrev för att få detaljerna!

Jag har upptäckt att de flesta människor tror att celluliter är genetiska, att inga yttre faktorer spelar in och att det finns lite som kan göras åt celluliternas utseende. Det är vad det är. Förutom att det inte är det. Även om genetiska faktorer spelar in kan du fortfarande minimera celluliter (utan att huka arslet av dig).

Celluliter är underhudsfett som orsakar grumling av huden och uppåt 80 % av alla kvinnor plågas av det. Det händer både smala kvinnor, överviktiga kvinnor och vältränade kvinnor. Det händer mig! Orsaken till celluliter varierar från person till person.

Genetik, kost, motion, gifter och livsstil är alla möjliga orsaker; det finns egentligen ingen universell orsak till celluliter.

För mig var det kost och troligen en liten del genetik (jag gillar inte att lägga mycket skuld på min genetik när jag vet att jag kan påverka det genetiska uttrycket). Men redan innan jag fyllde 20 år började jag märka celluliter på mina övre lår. Det som började som gropar blev värre och värre. Så småningom utvecklade jag djupa åsar och en övergripande klumpig och ojämn ton.

På den tiden gick jag in och ut ur veganism och vegetarianism – jag åt mycket grönsaker och frukt, fullkorn och magra proteiner. Den idealiska kosten, eller hur? Fel. Detta är ett av de sämsta sätten att äta, för att inte tala om att min kost var extremt hög på omega-6-fettsyror och extremt låg på omega-3-fettsyror.

Jag hade ännu inte ens påbörjat min certifiering i näringslära så det föll mig inte in att kosten kunde vara en faktor förrän jag upptäckte Dr Weston A. Prices arbete. Dr Price tillbringade åratal med att resa runt i världen för att studera kulturer som inte påverkats av den moderna civilisationen och kosten. Han fann att de inte lider av västerländska sjukdomar som karies, cancer, depression, fetma eller diabetes. Detta fick mig att lära mig mer om mer traditionella kulturer, att läsa böcker, titta och bilder och titta på dokumentärer om okontaktade stammar. Även om celluliter förekommer i traditionella kulturer är de sällsynta och mindre allvarliga än vad människor ofta upplever idag.

Diet

Så det första steget jag tog var att rensa upp min kost. Detta tog lång tid och en jävla massa experimenterande. Det känns som om jag provade alla dieter under solen tills jag hittade den enklaste och mest effektiva: ät det som dina förfäder åt – obearbetad, traditionell, ekologisk mat.

Ät helande mat, ät benbuljong och fermenter, ät lever, ät näringstät mat och livsmedelsbaserade kosttillskott. Jag täcker mer av detta i e-boken, inklusive över 50 recept. Jag eliminerade dåliga fetter och ersatte dem med en massa bra fetter, jag eliminerade de flesta sädesslag, raffinerat socker och bearbetade livsmedel. Detta förbättrade inte bara mina celluliter, utan även mitt humör och min svåra akne.

Squats

Det andra steget var att träna, och i synnerhet squat. Jag säger INTE att du måste gå ut och skaffa ett medlemskap i ett gym och squatta arslet av dig. Det gjorde/gör jag definitivt inte. Men jag gjorde squats till den viktigaste övningen jag gjorde, inte konditionsträning! Cardio bygger inte muskler, det stärker eller tonar inte huden. Squats är ett fantastiskt träningspass inte bara för höfterna och rumpan utan även för ryggen och kärnan. Jag använder dessa vikter och gör regelbunden Tabata-träning. För att det är häftigt att avsluta ett träningspass på under 20 minuter.

Dry Body Brushing

Nästa regim som jag började med var torr kroppsborstning. Detta är helt enkelt att borsta huden med en torr borste (jag använder den här borsten). Genom att göra detta stimuleras lymfsystemet, som är som kroppens sopsorteringssystem. Lymfen filtrerar ut gifter, gamla blodkroppar och metaboliskt avfall. Kroppsborstning stimulerar också cirkulationen.

Vårt lymfsystem spelar en avgörande roll för utvecklingen av celluliter. Septerna blir stela på grund av minskad lymf- och blodcirkulation till det subkutana hudlagret. Vävnaden försvagas och den minskade lymfedräneringen gör att de vätskor som ska transportera bort avfall fastnar, septa blir då fibrös och stramar åt ännu mer på de underliggande fettcellerna. Den minskade cirkulationen försvagar också kapillärer och vener, vilket gör att den omgivande vävnaden hårdnar. Blodet omdirigeras runt cellulitområdet och septafibrerna fortsätter att förtjockas och ännu mer fett fortsätter att deponeras. Fetter och gifter kommer inte att avlägsnas på grund av den dåliga cirkulationen. Källa

I det här läget hade mina celluliter minskat ganska mycket men fanns fortfarande kvar, inte fruktansvärt mycket, men de fanns där. Nästa steg var det som gav mig det bästa resultatet i kampen mot celluliter.

Gelatin

I februari tog Scott med mig till ett superfint hotell på min födelsedag. När vi kom fram tog jag genast av mig byxorna (jag låter mig inte hindras av byxornas tyranni!). Klockan var runt 15.00 och solen sken direkt in i vårt rum. Vi höll fortfarande på att utforska sviten som de hade uppgraderat oss till och jag gick förbi en gigantisk golv till tak, 5 fot bred spegel som de hade i rummet.

Jag har en hög spegel hemma men mitt sovrum är dåligt upplyst. Ljuset på hotellet var naturligt och extremt starkt och jag kunde inte undgå att märka att mina celluliter nästan var borta.

Jag blev chockad. Jag hade resignerat med att bara ha celluliter, jag skämdes inte för dem och jag hade fortfarande fina ben och en stor rumpa – jag bestämde mig för att älska den delen av min kropp ändå. Men att se mig själv utan de djupa groparna och åsarna var överraskande (och häftigt). Det fanns bara en sak som jag har lagt till min kost i ungefär de senaste 7 månaderna – gelatin! Gelatin tillverkas av kollagen från gräsbetade kor.

En anledning till celluliter, åldrande hud, rynkor, förlust av elasticitet är en minskning av kollagenproduktionen när vi åldras.

Det är väl vettigt att ta ett lätt absorberat kollagentillskott av hög kvalitet, eller hur?

Från Great Lakes webbplats,

Kroppens naturliga förmåga att reparera stödjande bindväv (ben, senor, ligament, brosk, hud, hår och naglar) minskar efter 25 års ålder. Kollagen utgör källan genom att tillföra ytterligare mängder aminosyror som glycin, lysin och prolin, som kroppen specifikt behöver för att bygga upp bindvävens struktur och för att reglera cellernas funktioner.

Kollagen är ansvarigt för cellförnyelse, hudens elasticitet och smidighet samt fasthet. Det är byggstenen i celler, vävnader och organ. Det innebär att det utgör din hud, ditt hår och dina naglar. Med åldern minskar kollagenet, vilket gör rynkorna tydligare, håret glanslöst och huden utan fasthet, vilket i slutändan kan orsaka eller förvärra celluliter.

Jag tar två matskedar om dagen i mitt te. Den har ingen smak och löser sig lätt. Du kan köpa gelatin HÄR.

Rebonus

Sist har jag nyligen introducerat rebounding – vilket helt enkelt innebär att hoppa på en minitrampolin. Det kan låta löjligt, men tänk på detta: patienter som har lymfcancer uppmuntras till rebound.

Rebounding är en övning som är fantastisk för lymfsystemet. Rebounding fungerar genom att fysiskt stimulera lymfsystemet, som inte kan stimuleras på egen hand. På så sätt avlägsnas gifter, avfall och ansamlingar från kroppen. Rebounding sägs till och med stimulera alla inre organ, cerebral ryggmärgsvätska och förbättra tarmfunktionen.

Även om jag inte har gjort rebounding under en längre tid är jag övertygad om att det kommer att hjälpa till att avlägsna celluliter och hålla dem i schack.

Jag använder DEN HÄR reboundern.

.