Os Cinco Passos que Levei Para Me Livrar da Celulite

No meu próximo ebook, Eu esboço exatamente como comer e o que eu fiz para me livrar da minha celulite, certifique-se de que você está inscrito na minha newsletter para receber os detalhes!

Descobri que a maioria das pessoas pensa que a celulite é genética, que não há factores externos em jogo e que há pouco que se possa fazer quanto ao aparecimento da celulite. É o que é. Só que não é. Enquanto fatores genéticos estão em jogo, você ainda pode minimizar a aparência da celulite (sem agachar o rabo).

Celulite é a gordura subcutânea que causa o escurecimento da pele e mais de 80% das mulheres são atormentadas por ela. Acontece a mulheres magras, a mulheres com excesso de peso, e a mulheres em forma. Acontece comigo! A causa da celulite varia de pessoa para pessoa.

Genética, dieta, exercício, toxinas e estilo de vida são causas potenciais; não há realmente uma causa universal de celulite.

Para mim, foi dieta e provavelmente uma pequena quantidade de genética (não gosto de colocar muita culpa na minha genética quando sei que posso influenciar a expressão genética). Mas mesmo antes de fazer 20 anos, comecei a notar celulite na parte superior das minhas coxas. O que começou com a covinha foi ficando cada vez pior. Acabei por desenvolver cristas profundas e um tom geral irregular e irregular.

Na época em que eu entrava e saía do veganismo e do vegetarianismo – eu comia muitos vegetais e frutas, grãos inteiros e proteínas magras. A dieta ideal, certo? Errado. Esta é uma das piores formas de comer, para não mencionar que a minha dieta era extremamente rica em ácidos gordos ómega 6 e extremamente baixa em ácidos gordos ómega 3.

Ainda nem sequer tinha começado a minha certificação nutricional, por isso não me ocorreu que a dieta pudesse ser um factor até descobrir o trabalho do Dr. Weston A. Price. O Dr. Price passou anos viajando pelo mundo para estudar culturas intocadas pela civilização moderna e pela dieta. Ele descobriu que eles não sofrem de doenças ocidentais como cárie dentária, cancro, depressão, obesidade, ou diabetes. Isso me levou a aprender sobre culturas mais tradicionais, a ler livros, olhar e fotos e assistir documentários sobre tribos não contatadas. Embora a celulite exista nas culturas tradicionais, é rara e menos severa do que a que as pessoas experimentam hoje em dia.

Diet

Então o primeiro passo que dei foi para limpar a minha dieta. Isto levou muito tempo e uma merda de uma tonelada de experiências. Parece que experimentei todas as dietas sob o sol até encontrar a mais fácil e eficaz: comer o que os seus antepassados comeram – alimentos não processados, tradicionais, orgânicos.

Comer alimentos curativos, comer caldo de osso e fermentos, comer fígado, comer alimentos densos em nutrientes e suplementos à base de alimentos. Cubro mais disto no ebook, incluindo mais de 50 receitas. Eliminei gorduras ruins e as substituí por muitas gorduras ótimas, eliminei a maioria dos grãos, açúcares refinados e alimentos processados. Isto não só melhorou a minha celulite, mas também o meu humor e acne grave.

Squats

O segundo passo foi o exercício e, em particular, a agachamento. Eu NÃO estou dizendo que você tem que sair e conseguir uma inscrição no ginásio e agachar o seu traseiro. Eu definitivamente não fiz/não fiz. Mas eu fiz agachamentos o exercício principal que fiz, não cardio! A cardiologia não constrói músculos, não fortalece nem tonifica a pele. Os agachamentos são um exercício fantástico não só para as ancas e para o rabo, mas também para as costas e para o núcleo. Eu uso ESSE PESOS e faço exercícios regulares de Tabata. Porque terminar um treino em menos de 20 minutos é fantástico.

Escova de Corpo Seco

O próximo regime que comecei foi a escovagem de corpo seco. Isto é simplesmente escovar a pele com uma escova seca (eu uso ESTE). Fazendo isto estimula o sistema linfático, que é como o sistema do lixo do corpo. A linfa filtra as toxinas, células sanguíneas antigas e resíduos metabólicos. A escovação corporal também estimula a circulação.

O nosso sistema linfático desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da celulite. A septa torna-se rígida devido à diminuição da linfa e da circulação sanguínea para a camada subcutânea da pele. O tecido enfraquece e a diminuição da drenagem linfática faz com que os líquidos que deveriam transportar os resíduos fiquem retidos, os septos tornam-se então fibrosos e apertam-se ainda mais sobre as células adiposas subjacentes. A diminuição da circulação também enfraquece os capilares e as veias, fazendo com que o tecido circundante endureça. As rotas de sangue ao redor da área da celulite e as fibras dos septos continuam a engrossar e ainda mais gordura continua a ser depositada. As gorduras e toxinas não serão removidas por causa da má circulação. Fonte

Neste ponto, a minha celulite tinha diminuído bastante mas ainda estava presente, não terrivelmente, mas estava lá. O passo seguinte foi o que me deu o melhor resultado no combate à celulite.

Gelatina

Em fevereiro Scott me levou para um hotel super chique para o meu aniversário. Assim que chegámos, tirei imediatamente as minhas calças (não serei impedido pela tirania das calças!). Eram cerca das 3 da tarde e o sol brilhava directamente para o nosso quarto. Ainda estávamos explorando a suíte para a qual eles tinham nos melhorado e eu andei por um gigantesco chão até o teto, espelho de 1,80m de largura que eles tinham no quarto.

Eu tenho um espelho alto em casa, mas meu quarto está mal iluminado. A luz no hotel era natural e extremamente brilhante, e eu não pude deixar de notar que a minha celulite estava quase a desaparecer.

Fiquei chocado. Eu tinha me resignado a apenas ter celulite, não tinha vergonha disso e ainda tinha pernas bonitas e um rabo grande – decidi amar essa parte do meu corpo de qualquer maneira. Mas ver-me sem as covinhas profundas e as cristas era surpreendente (e fantástico). Só há uma coisa que tenho vindo a acrescentar à minha dieta nos últimos 7 meses – gelatina! A gelatina é feita a partir do colagénio de vacas alimentadas com erva.

Uma das razões para a celulite, envelhecimento da pele, rugas, perda de elasticidade é um declínio na produção de colagénio à medida que envelhecemos.

Faz sentido tomar um suplemento de colagénio de fácil absorção e de alta qualidade, certo?

Do site Great Lakes,

A capacidade natural do corpo de reparar o tecido conjuntivo de suporte (osso, tendões, ligamentos, cartilagem, pele, cabelo e unhas) diminui após os 25 anos de idade. O colágeno fornece a fonte no fornecimento de quantidades adicionais de aminoácidos como glicina, lisina e prolina, que são especificamente necessários pelo corpo para construir a estrutura do tecido conjuntivo e regular as funções das células.

O colágeno é responsável pela renovação celular, elasticidade e elasticidade da pele, bem como pela firmeza. É o bloco de construção das células, tecidos e órgãos. Significa que ele compõe a pele, o cabelo e as unhas. Com a idade, o colágeno diminui, tornando as rugas mais aparentes, o cabelo sem brilho e sem pele firme, o que pode causar ou piorar a celulite.

Eu tomo duas colheres de sopa por dia no meu chá. Não tem sabor e dissolve-se facilmente. Você pode comprar gelatina AQUI.

Rebounding

Por último, introduzi recentemente o ressalto – que é simplesmente saltar num mini trampolim. Pode parecer ridículo, mas considere o seguinte: os pacientes que têm cancro linfático são encorajados a fazer ricochete.

O rebounding é um exercício que é incrível para o sistema linfático. O ricochete funciona estimulando fisicamente o sistema linfático, o qual não pode ser estimulado por si só. Isto remove toxinas, resíduos e acumulação do corpo. Diz-se mesmo que o rebounding estimula todos os órgãos internos, fluido espinhal cerebral e melhora a função intestinal.

Embora eu não tenha estado em rebounding durante um período significativo de tempo, estou confiante que vai ajudar a remover a celulite e mantê-la afastada.

Eu uso este rebounder.