Pět kroků, kterými jsem se zbavila celulitidy

V mé připravované ebooku, přesně nastíním, jak se stravovat a co jsem dělala, abych se zbavila celulitidy, nezapomeňte se přihlásit k odběru mého newsletteru, abyste získali podrobnosti!

Zjistila jsem, že většina lidí si myslí, že celulitida je genetická, že ve hře nejsou žádné vnější faktory a že se s jejím výskytem dá jen málo dělat. Je to tak, jak to je. Až na to, že není. I když jsou ve hře genetické faktory, můžete vzhled celulitidy minimalizovat (aniž byste si museli dřepnout na zadek).

Celulitida je podkožní tuk, který způsobuje dolíčky na kůži a trápí až 80 % žen. Stává se to ženám štíhlým, ženám s nadváhou i ženám v kondici. Stává se to i mně! Příčina celulitidy se u každého člověka liší.

Možnými příčinami jsou genetika, strava, cvičení, toxiny a životní styl; opravdu neexistuje jedna univerzální příčina celulitidy.

U mě to byla strava a pravděpodobně i malý podíl genetiky (nerada dávám velkou vinu své genetice, když vím, že mohu ovlivnit její projevy). Ale ještě před dvacítkou jsem si začala všímat celulitidy na horní části stehen. To, co začalo jako dolíčky, se stále zhoršovalo. Nakonec se mi vytvořily hluboké rýhy a celkově hrudkovitý a nerovnoměrný tón.

V té době jsem se střídavě věnovala veganství a vegetariánství – jedla jsem hodně zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a libových bílkovin. Ideální strava, že? Omyl. Je to jeden z nejhorších způsobů stravování, nemluvě o tom, že moje strava měla extrémně vysoký obsah omega-6 mastných kyselin a extrémně nízký obsah omega-3 mastných kyselin.

Ještě jsem ani nezačala s certifikací z výživy, takže mě nenapadlo, že strava může být jedním z faktorů, dokud jsem neobjevila práci Dr. Westona A. Price. Dr. Price strávil roky cestováním po světě, aby studoval kultury nedotčené moderní civilizací a stravou. Zjistil, že netrpí západními nemocemi, jako je zubní kaz, rakovina, deprese, obezita nebo cukrovka. To mě vedlo k poznávání dalších tradičních kultur, ke čtení knih, prohlížení a obrázků a sledování dokumentárních filmů o nekontaktovaných kmenech. Celulitida v tradičních kulturách sice existuje, ale je vzácná a méně závažná než ta, kterou často zažívají lidé dnes.

Dieta

Prvním krokem, který jsem udělala, bylo tedy pročištění jídelníčku. Trvalo to dlouho a zabralo to spoustu experimentování. Mám pocit, že jsem vyzkoušel všechny diety pod sluncem, až jsem našel tu nejjednodušší a nejúčinnější: jezte to, co jedli vaši předkové – nezpracované, tradiční, organické potraviny.

Jíst léčivé potraviny, jíst vývar z kostí a fermenty, játra, jíst potraviny s vysokým obsahem živin a potravinové doplňky. Více se tomu věnuji v elektronické knize, včetně více než 50 receptů. Vyloučil jsem špatné tuky a nahradil je spoustou skvělých tuků, vyřadil jsem většinu obilovin, rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin. Tím se mi zlepšila nejen celulitida, ale i nálada a těžké akné.

Dřepy

Druhým krokem bylo cvičení, a to zejména dřepy. NEříkám, že si musíte jít pořídit permanentku do posilovny a dřepovat. Já to rozhodně nedělal/nedělám. Ale udělal jsem z dřepů hlavní cvičení, které jsem dělal, ne kardio! Kardio nevytváří svaly, neposiluje ani nezpevňuje kůži. Dřepy jsou úžasný trénink nejen pro boky a zadek, ale i pro záda a jádro. Používám TYTO VÁHY a pravidelně cvičím Tabatu. Protože dokončit trénink za méně než 20 minut je úžasné.

Suché kartáčování těla

Další režim, který jsem začala, bylo suché kartáčování těla. Jedná se o jednoduché kartáčování pokožky suchým kartáčem (já používám TENhle). Tím se stimuluje lymfatický systém, což je něco jako odpadkový systém těla. Lymfa filtruje toxiny, staré krvinky a metabolický odpad. Kartáčování těla také stimuluje krevní oběh.

Náš lymfatický systém hraje rozhodující roli při vzniku celulitidy. Septa se stává tuhou v důsledku snížené cirkulace lymfy a krve do podkožní vrstvy kůže. Tkáň slábne a snížení odtoku lymfy způsobuje zadržování tekutin, které by měly odvádět odpadní látky, septa se pak stávají vláknitými a ještě více se napínají na pod nimi ležící tukové buňky. Snížená cirkulace také oslabuje kapiláry a žíly, což způsobuje tvrdnutí okolní tkáně. Krev se přesměruje kolem oblasti celulitidy a vlákna septa se dále zahušťují a tuk se nadále ukládá ještě více. Tuky a toxiny se kvůli špatnému krevnímu oběhu neodstraní. Zdroj

V tomto okamžiku se moje celulitida docela zmenšila, ale stále byla přítomna, ne sice strašně, ale byla tam. Další krok byl tím, co mi přineslo nejlepší výsledek v boji proti celulitidě.

Gelatina

V únoru mě Scott vzal na narozeniny do super luxusního hotelu. Jakmile jsme dorazili, okamžitě jsem si sundala kalhoty (tyranie kalhot mi nebude bránit!). Byly asi tři hodiny odpoledne a slunce nám svítilo přímo do pokoje. Ještě jsme prozkoumávali apartmá, do kterého nás povýšili, a já jsem prošla kolem obrovského, od podlahy ke stropu sahajícího zrcadla o šířce 5 stop, které v pokoji měli.

Mám doma vysoké zrcadlo, ale moje ložnice je špatně osvětlená. Světlo v hotelu bylo přirozené a extrémně jasné a já si nemohla nevšimnout, že moje celulitida téměř zmizela.

Byla jsem v šoku. Smířila jsem se s tím, že celulitidu prostě mám, nestyděla jsem se za ni a pořád jsem měla pěkné nohy a velký zadek – rozhodla jsem se, že tuhle část svého těla budu stejně milovat. Ale vidět se bez hlubokých dolíčků a rýh bylo překvapivé (a úžasné). Do svého jídelníčku jsem zhruba posledních 7 měsíců přidávala jen jednu věc – želatinu! Želatina se vyrábí z kolagenu krav krmených trávou.

Jednou z příčin celulitidy, stárnutí pokožky, vrásek a ztráty pružnosti je pokles produkce kolagenu s přibývajícím věkem.

Dává smysl užívat snadno vstřebatelný a kvalitní kolagenový doplněk, že?

Z webových stránek Great Lakes,

Přirozená schopnost těla obnovovat podpůrnou pojivovou tkáň (kosti, šlachy, vazy, chrupavky, kůži, vlasy a nehty) se po 25. roce věku snižuje. Kolagen poskytuje zdroj v dodávání dalšího množství aminokyselin, jako je glycin, lyzin a prolin, které tělo specificky potřebuje k budování struktury pojivové tkáně a k regulaci funkcí buněk.

Kolagen je zodpovědný za obnovu buněk, pružnost a ohebnost kůže a také za její pevnost. Je stavebním kamenem buněk, tkání a orgánů. To znamená, že tvoří vaši pokožku, vlasy a nehty. S přibývajícím věkem kolagenu ubývá, takže vrásky jsou viditelnější, vlasy nevýrazné a kůže bez pevnosti, což může v konečném důsledku způsobit nebo zhoršit celulitidu.

Užívám dvě polévkové lžíce denně v čaji. Nemá žádnou příchuť a snadno se rozpouští. Želatinu si můžete koupit ZDE.

Odrazení

Nejnověji jsem zavedla rebounding – což je jednoduše skákání na mini trampolíně. Může to znít směšně, ale považte: pacientům, kteří mají rakovinu lymfatického systému, se doporučuje, aby se odráželi.

Rebounding je cvičení, které je úžasné pro lymfatický systém. Rebounding funguje tak, že fyzicky stimuluje lymfatický systém, který sám o sobě stimulovat nemůže. Tím se z těla odstraňují toxiny, odpadní látky a nánosy. Rebounding prý dokonce stimuluje všechny vnitřní orgány, mozkomíšní mok a zlepšuje funkci střev.

Přestože jsem se reboundingu nevěnovala delší dobu, jsem přesvědčená, že mi pomůže odstranit celulitidu a udržet ji na uzdě.

Používám TENhle rebounder.

.