I cinque passi che ho fatto per sbarazzarmi della mia cellulite

Nel mio prossimo ebook, delineo esattamente come mangiare e cosa ho fatto per sbarazzarmi della mia cellulite, assicurati di essere iscritto alla mia newsletter per ottenere i dettagli!

Ho scoperto che la maggior parte delle persone pensa che la cellulite sia genetica, che non ci siano fattori esterni in gioco e che ci sia poco da fare per la comparsa della cellulite. È quello che è. Tranne che non lo è. Mentre i fattori genetici sono in gioco, si può ancora minimizzare l’aspetto della cellulite (senza accovacciarsi).

La cellulite è il grasso sottocutaneo che causa la formazione di pieghe sulla pelle e più dell’80% delle donne ne sono afflitte. Succede alle donne magre, alle donne in sovrappeso e alle donne in forma. Succede anche a me! La causa della cellulite varia da persona a persona.

Genetica, dieta, esercizio fisico, tossine e stile di vita sono tutte cause potenziali; non esiste davvero una causa universale della cellulite.

Per me, è stata la dieta e probabilmente una piccola quantità di genetica (non mi piace dare molta colpa alla mia genetica quando so che posso influenzare l’espressione genetica). Ma anche prima di compiere 20 anni, ho iniziato a notare la cellulite sulla parte superiore delle mie cosce. Ciò che è iniziato come fossette è diventato sempre peggio. Alla fine ho sviluppato creste profonde e un tono generale grumoso e irregolare.

A quel tempo entravo e uscivo dal veganesimo e dal vegetarismo – mangiavo un sacco di verdura e frutta, cereali integrali e proteine magre. La dieta ideale, giusto? Sbagliato. Questo è uno dei modi peggiori di mangiare, per non parlare del fatto che la mia dieta era estremamente ricca di acidi grassi omega-6 ed estremamente povera di acidi grassi omega-3.

Non avevo ancora iniziato la mia certificazione nutrizionale, quindi non mi è venuto in mente che la dieta potesse essere un fattore, finché non ho scoperto il lavoro del dottor Weston A. Price. Il Dr. Price ha trascorso anni viaggiando per il mondo per studiare le culture non toccate dalla civiltà moderna e dalla dieta. Ha scoperto che non soffrono di malattie occidentali come carie, cancro, depressione, obesità o diabete. Questo mi ha portato a conoscere le culture più tradizionali, a leggere libri, guardare foto e documentari sulle tribù incontattate. Mentre la cellulite esiste nelle culture tradizionali, è rara e meno grave di quella che la gente spesso sperimenta oggi.

Dieta

Quindi il primo passo che ho fatto è stato quello di ripulire la mia dieta. Questo ha richiesto molto tempo e una tonnellata di esperimenti. Mi sembra di aver provato ogni dieta sotto il sole finché non ho trovato la più semplice ed efficace: mangiare ciò che mangiavano i tuoi antenati – cibi non trasformati, tradizionali e biologici.

Mangia cibi curativi, mangia brodo di ossa e fermenti, mangia fegato, mangia cibi densi di nutrienti e integratori a base di cibo. Copro di più di questo nell’ebook, incluse più di 50 ricette. Ho eliminato i grassi cattivi e li ho sostituiti con un sacco di grandi grassi, ho eliminato la maggior parte dei cereali, gli zuccheri raffinati e i cibi lavorati. Questo non ha solo migliorato la mia cellulite, ma anche il mio umore e l’acne grave.

Squat

Il secondo passo è stato quello di fare esercizio, e in particolare, squat. Non sto dicendo che dovete uscire e ottenere un abbonamento in palestra e fare squat. Sicuramente non l’ho fatto. Ma ho fatto degli squat l’esercizio principale che ho fatto, non il cardio! Il cardio non costruisce muscoli, non rafforza e non tonifica la pelle. Gli squat sono un allenamento incredibile non solo per i fianchi e il culo, ma anche per la schiena e il core. Io uso questi pesi e faccio regolarmente allenamenti Tabata. Perché finire un allenamento in meno di 20 minuti è fantastico.

Spazzolamento del corpo secco

Il prossimo regime che ho iniziato è stato lo spazzolamento del corpo secco. Si tratta semplicemente di spazzolare la pelle con una spazzola asciutta (io uso questa). Fare questo stimola il sistema linfatico, che è come il sistema di spazzatura del corpo. La linfa filtra le tossine, i globuli vecchi e i rifiuti metabolici. Il body brushing stimola anche la circolazione.

Il nostro sistema linfatico gioca un ruolo critico nello sviluppo della cellulite. I setti diventano rigidi a causa della diminuzione della circolazione della linfa e del sangue nello strato sottocutaneo della pelle. Il tessuto si indebolisce e la diminuzione del drenaggio linfatico fa sì che i fluidi che dovrebbero portare via i rifiuti siano intrappolati, il settimo diventa fibroso e si stringe ancora di più sulle cellule di grasso sottostanti. La diminuzione della circolazione indebolisce anche i capillari e le vene, causando l’indurimento del tessuto circostante. Il sangue si dirige intorno all’area della cellulite e le fibre dei setti continuano ad ispessirsi e ancora più grasso continua ad essere depositato. I grassi e le tossine non vengono rimossi a causa della cattiva circolazione. Fonte

A questo punto, la mia cellulite era diminuita abbastanza ma era ancora presente, non terribilmente, ma era lì. Il passo successivo è stato quello che mi ha dato il miglior risultato nella lotta contro la cellulite.

Gelatina

In febbraio Scott mi ha portato in un hotel di lusso per il mio compleanno. Una volta arrivati, mi sono subito tolta i pantaloni (non mi faccio ostacolare dalla tirannia dei pantaloni!). Erano circa le 3 del pomeriggio e il sole splendeva direttamente nella nostra stanza. Stavamo ancora esplorando la suite in cui ci avevano fatto l’upgrade e sono passato davanti a un gigantesco specchio da pavimento a soffitto, largo 5 piedi, che avevano in camera.

Ho uno specchio alto a casa, ma la mia camera è poco illuminata. La luce dell’hotel era naturale ed estremamente luminosa, e non ho potuto fare a meno di notare che la mia cellulite era quasi scomparsa.

Sono rimasta scioccata. Mi ero rassegnata ad avere solo la cellulite, non me ne vergognavo e avevo ancora delle belle gambe e un gran sedere – avevo deciso di amare comunque quella parte del mio corpo. Ma vedermi senza le profonde fossette e creste è stato sorprendente (e fantastico). C’era solo una cosa che ho aggiunto alla mia dieta per circa gli ultimi 7 mesi – la gelatina! La gelatina è fatta dal collagene delle mucche nutrite con erba.

Una ragione per la cellulite, l’invecchiamento della pelle, le rughe, la perdita di elasticità è un calo della produzione di collagene quando invecchiamo.

Ha senso prendere un integratore di collagene di alta qualità e facilmente assorbibile, giusto?

Dal sito web di Great Lakes,

La capacità naturale del corpo di riparare il tessuto connettivo di supporto (ossa, tendini, legamenti, cartilagine, pelle, capelli e unghie) diminuisce dopo i 25 anni. Il collagene fornisce la fonte nella fornitura di quantità aggiuntive di aminoacidi come glicina, lisina e prolina, che sono specificamente necessari al corpo per costruire la struttura del tessuto connettivo e per regolare le funzioni delle cellule.

Il collagene è responsabile del rinnovamento cellulare, dell’elasticità e della morbidezza della pelle e della compattezza. È il blocco di costruzione delle cellule, dei tessuti e degli organi. Ciò significa che costituisce la pelle, i capelli e le unghie. Con l’età, il collagene diminuisce, rendendo le rughe più evidenti, i capelli più scarsi e la pelle meno soda, che può infine causare o peggiorare la cellulite.

Prendo due cucchiai al giorno nel mio tè. Non ha sapore e si dissolve facilmente. Puoi comprare la gelatina QUI.

Rimanere

Infine, ho recentemente introdotto il rebounding – che è semplicemente saltare su un mini trampolino. Può sembrare ridicolo, ma considerate questo: i pazienti che hanno il cancro linfatico sono incoraggiati a fare il rimbalzo.

Il rimbalzo è un esercizio che è incredibile per il sistema linfatico. Il rimbalzo funziona stimolando fisicamente il sistema linfatico, che non può essere stimolato da solo. Questo rimuove le tossine, i rifiuti e gli accumuli dal corpo. Si dice anche che il rebounding stimoli tutti gli organi interni, il fluido cerebrale spinale e migliori la funzione intestinale.

Anche se non ho praticato il rebounding per un periodo di tempo significativo, sono sicuro che aiuterà a rimuovere la cellulite e a tenerla a bada.

Io uso QUESTO rebounder.