Viisi askelta, joilla pääsin eroon selluliitistani

Tulevassa e-kirjassani, Hahmotan tarkalleen miten syödä ja mitä tein päästäkseni eroon selluliitistani, varmista, että olet rekisteröitynyt uutiskirjeeseeni saadaksesi yksityiskohdat!

Olen huomannut, että useimmat ihmiset ajattelevat, että selluliitti on geneettistä, että mitään ulkoisia tekijöitä ei ole ja että selluliitin ulkonäölle ei voi tehdä juuri mitään. Se on mitä se on. Paitsi että se ei ole. Vaikka geneettiset tekijät vaikuttavat, voit silti minimoida selluliitin ulkonäön (kyykistelemättä persettäsi).

Selluliitti on ihonalaista rasvaa, joka aiheuttaa ihon kuoppaisuutta, ja yli 80 % naisista kärsii siitä. Sitä tapahtuu laihoille, ylipainoisille ja hyväkuntoisille naisille. Sitä tapahtuu minulle! Selluliitin syy vaihtelee ihmisestä toiseen.

Genetiikka, ruokavalio, liikunta, myrkyt ja elämäntapa ovat kaikki mahdollisia syitä; yhtä yleispätevää syytä selluliitille ei todellakaan ole.

Minulle se oli ruokavalio ja luultavasti pieni määrä genetiikkaa (en mielelläni syyttele paljoa genetiikkaani, kun tiedän, että voin itse vaikuttaa geneettiseen ilmentymiseen). Mutta jo ennen kuin täytin 20, aloin huomata selluliittia reisieni yläosassa. Se, mikä alkoi kuoppaisuutena, paheni ja paheni. Lopulta minulle kehittyi syviä harjanteita ja yleinen muhkurainen ja epätasainen sävy.

Olin tuohon aikaan vegaani ja kasvissyöjä – söin paljon vihanneksia ja hedelmiä, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja. Ihanteellinen ruokavalio, eikö? Väärin. Tämä on yksi huonoimmista tavoista syödä, puhumattakaan siitä, että ruokavalioni sisälsi erittäin paljon omega-6-rasvahappoja ja erittäin vähän omega-3-rasvahappoja.

En ollut vielä edes aloittanut ravitsemustutkintoa, joten en tullut ajatelleeksi, että ruokavalio voi olla tekijä, ennen kuin löysin tohtori Weston A. Pricen työn. Tohtori Price matkusti vuosia ympäri maailmaa tutkiakseen kulttuureja, joita moderni sivilisaatio ja ruokavalio eivät ole koskettaneet. Hän havaitsi, että ne eivät kärsi länsimaisista sairauksista, kuten hampaiden reikiintymisestä, syövästä, masennuksesta, liikalihavuudesta tai diabeteksesta. Tämä sai minut tutustumaan perinteisempiin kulttuureihin, lukemaan kirjoja, katsomaan kuvia ja dokumentteja koskemattomista heimoista. Vaikka selluliittia esiintyy perinteisissä kulttuureissa, se on harvinaista ja vähemmän vakavaa kuin mitä ihmiset usein kokevat nykyään.

Ruokavalio

Ensimmäinen askel, jonka otin, oli siis ruokavalioni puhdistaminen. Tämä vei kauan aikaa ja paskan verran kokeiluja. Tuntuu kuin olisin kokeillut jokaista ruokavaliota auringon alla, kunnes löysin helpoimman ja tehokkaimman: syö sitä, mitä esi-isäsi söivät – käsittelemätöntä, perinteistä, luonnonmukaista ruokaa.

Syö parantavia ruokia, syö luulientä ja fermenttejä, syö maksaa, syö ravintoainetiheitä ruokia ja ruokapohjaisia ravintolisiä. Käsittelen tätä enemmän e-kirjassa, mukaan lukien yli 50 reseptiä. Poistin huonot rasvat ja korvasin ne monilla hyvillä rasvoilla, poistin useimmat viljat, puhdistetut sokerit ja prosessoidut elintarvikkeet. Tämä ei ainoastaan parantanut selluliittia, vaan myös mielialaani ja vakavaa akneani.

Kyykkyjä

Toinen askel oli liikunta ja erityisesti kyykkyjen tekeminen. En sano, että sinun on mentävä hankkimaan kuntosalijäsenyys ja kyykistelemään perseesi irti. En todellakaan tehnyt/ei tee. Mutta tein kyykkyjä tärkein harjoitus tein, ei kardio! Kardio ei rakenna lihaksia, se ei vahvista tai kiinteytä ihoa. Kyykyt ovat hämmästyttävä harjoitus paitsi lantiolle ja perseelle myös selälle ja ytimelle. Käytän näitä painoja ja teen säännöllisesti Tabata-harjoituksia. Koska treenin lopettaminen alle 20 minuutissa on mahtavaa.

Kuivavartaloharjaus

Seuraava kuuri, jonka aloitin, oli kuivavartaloharjaus. Tämä on yksinkertaisesti ihon harjaamista kuivalla harjalla (käytän TÄTÄ). Tämän tekeminen stimuloi lymfaattista järjestelmää, joka on ikään kuin kehon jätejärjestelmä. Imunestejärjestelmä suodattaa myrkkyjä, vanhoja verisoluja ja aineenvaihduntajätettä. Vartalon harjaus stimuloi myös verenkiertoa.

Lymfajärjestelmällämme on ratkaiseva rooli selluliitin kehittymisessä. Seppälästä tulee jäykkä, koska ihonalaiskerroksen imuneste- ja verenkierto on heikentynyt. Kudos heikkenee ja imunesteen virtauksen väheneminen aiheuttaa sen, että nesteet, joiden pitäisi kuljettaa jätteet pois, jäävät jumiin, jolloin septa muuttuu kuitumaiseksi ja kiristyy entisestään alla oleviin rasvasoluihin. Heikentynyt verenkierto heikentää myös kapillaareja ja suonia, jolloin ympäröivä kudos kovettuu. Veri ohjautuu uudelleen selluliittialueen ympärille, ja septa-kuidut paksuuntuvat edelleen, jolloin rasvaa kertyy entistä enemmän. Rasvat ja toksiinit eivät poistu huonon verenkierron vuoksi. Lähde

Tässä vaiheessa selluliittini oli vähentynyt melkoisesti, mutta oli edelleen läsnä, ei hirveästi, mutta se oli olemassa. Seuraava vaihe oli se, mikä antoi minulle parhaan tuloksen selluliitin torjunnassa.

Gelatiini

Helmikuussa Scott vei minut syntymäpäivänäni superhienoon hotelliin. Kun saavuimme paikalle, otin heti housut pois (housujen tyrannia ei estä minua!). Kello oli noin 15.00 ja aurinko paistoi suoraan huoneeseemme. Olimme vielä tutkimassa sviittiä, johon he olivat päivittäneet meidät, ja kävelin jättimäisen lattiasta kattoon ulottuvan, 1,5 metriä leveän peilin ohi, joka heillä oli huoneessa.

Minulla on kotona pitkä peili, mutta makuuhuoneeni on huonosti valaistu. Hotellin valo oli luonnollinen ja erittäin kirkas, enkä voinut olla huomaamatta, että selluliittini oli lähes kadonnut.

Olin järkyttynyt. Olin tottunut siihen, että minulla oli vain selluliittia, en häpeillyt sitä ja minulla oli edelleen kauniit sääret ja iso peppu – päätin joka tapauksessa rakastaa tuota vartaloni osaa. Mutta itseni näkeminen ilman syviä kuoppia ja harjanteita oli yllättävää (ja mahtavaa). Oli vain yksi asia, jota olen lisännyt ruokavaliooni suunnilleen viimeisten 7 kuukauden ajan – gelatiini! Gelatiini valmistetaan nurmirehujen kollageenista.

Yksi syy selluliittiin, ihon ikääntymiseen, ryppyihin ja kimmoisuuden menettämiseen on kollageenin tuotannon väheneminen ikääntyessämme.

On järkevää ottaa helposti imeytyvää, laadukasta kollageenilisää, eikö?

Great Lakesin verkkosivuilta,

Kehon luonnollinen kyky korjata tukevaa sidekudosta (luusto, jänteet, nivelsiteet, rustot, iho, hiukset ja kynnet) vähenee 25 ikävuoden jälkeen. Kollageeni tarjoaa lähteen toimittamalla lisämääriä aminohappoja, kuten glysiiniä, lysiiniä ja proliinia, joita elimistö tarvitsee erityisesti sidekudoksen rakenteen rakentamiseen ja solujen toimintojen säätelyyn.

Kollageeni on vastuussa solujen uusiutumisesta, ihon kimmoisuudesta ja notkeudesta sekä kiinteydestä. Se on solujen, kudosten ja elinten rakennusaine. Eli se muodostaa ihon, hiukset ja kynnet. Iän myötä kollageeni vähenee, jolloin ryppyjä tulee selvemmin näkyviin, hiukset himmeämmiksi ja iho kiinteämmäksi, mikä voi viime kädessä aiheuttaa tai pahentaa selluliittia.

Mä otan kaksi ruokalusikallista päivässä teeheni. Siinä ei ole makua ja se liukenee helposti. Voit ostaa liivatetta TÄÄLTÄ.

Hyvinvointia

Lopulta olen hiljattain ottanut käyttöön reboundingin – joka on yksinkertaisesti hyppimistä minitrampoliinilla. Se saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta mieti tätä: potilaita, joilla on imusolmukesyöpä, kannustetaan tekemään reboundia.

Rebounding on harjoitus, joka on mahtava lymfajärjestelmälle. Rebounding toimii stimuloimalla fyysisesti lymfaattista järjestelmää, jota ei voi stimuloida yksinään. Tämä poistaa myrkkyjä, jätteitä ja kertymiä kehosta. Reboundingin sanotaan jopa stimuloivan kaikkia sisäelimiä, aivo-selkäydinnestettä ja parantavan suoliston toimintaa.

Vaikka en ole harrastanut reboundingia merkittävää aikaa, olen varma, että se auttaa poistamaan selluliittia ja pitämään sen loitolla.

Käytän TÄNÄÄN reboundingia.