Kärlek och medkänsla förenar familjer, vänner och samhällen på ett smidigt sätt. Styrkan i dina relationer beror på hur mycket kärlek och medkänsla du har i ditt sinne. Ju mer kärlek och medkänsla du har, desto mer njuter du av dina förbindelser med andra, desto mer känner du tacksamhet, uppskattning och lycka. Utan kärlek och medkänsla finns det inget sätt för dig att skapa intima förbindelser med andra. Att utveckla kärlek och medkänsla är det viktigaste du kan göra i ditt liv.
- Vad är kärlek? Kärlek är att uppriktigt önska att andra ska vara lyckliga och ha orsakerna och villkoren för lycka.
- Vad är medkänsla? Medkänsla är att uppriktigt önska att andra ska vara fria från lidande, och från orsakerna och villkoren för lidande.
Vissa människor har avlägsna relationer och förbindelser. De förstår inte omedelbart varför de inte kan få bra kontakt med andra. Att utveckla kärlek och medkänsla kommer att lösa detta mysterium. När du har kärlek och medkänsla ser du dina relationer blomstra naturligt, och varje interaktion du har är bekväm och tillfredsställande.
Och utan kärlek och medkänsla kan relationer kännas självmedvetna, tomma och tillbakadragna. Men när du väl kultiverar kärlek och medkänsla blir dina kontakter normala, naturliga, raka och bekväma.
Alla människor har kärlek och medkänsla i någon grad, men vi behöver alla utvidga, stärka och utveckla den egenskapen. Om du mediterar på kärlek och medkänsla kommer du gradvis att utveckla en rikare erfarenhet. När du gör detta blir med tiden varje del av ditt liv mer varmt och levande.
Hur mediterar vi på kärlek och medkänsla? Att stärka din kärlek och medkänsla är inte något som sker över en natt. Först måste du ha positiva tankar och känslor för att skapa den rätta miljön. Utan ett positivt tankesätt kommer du inte att kunna få kontakt med andra eller ens vara lycklig. Dessa positiva tankar och känslor är ansvariga för lycka, uppfyllelse och tillfredsställelse. Du kan inte uppmärksamma kärlek eller medkänsla bara en enda dag för att skapa det, utan du måste kontinuerligt skifta ditt fokus över tid mot positiva tankar. Du måste inse och begrunda vad kärlek är och vad medkänsla är.
Oavsett om du sitter tyst eller interagerar med andra, oavsett var du befinner dig eller vad du gör – på jobbet, hemma, på en restaurang etc. – rikta din mentala uppmärksamhet på andra människor och tänk: ”De är precis som jag. Precis som jag inte vill lida vill de inte heller lida”. Gör detta så ofta du kan.
När du tränar din fokus på detta sätt så börjar du med tiden att uppleva kärlek och medkänsla, och tankesättet uppstår i dig att du önskar att andra ska vara lyckliga och inte lida.
Desto mer du fokuserar på detta sätt, desto starkare växer din positiva energi.
Förklaringen till att vi har ilska och andra negativa känslor är att vi fokuserar vår uppmärksamhet så mycket på orsakerna till dessa känslor. Ju mer vi i stället fokuserar vår uppmärksamhet på kärlek, desto mer blir det en starkare tendens i vårt sinne. Medkänsla är liknande: när vi fokuserar på att vilja att andra ska bli fria från lidande utvecklar vi medkänsla. Vi utvecklar inställningen att vi inte vill att andra ska uppleva lidande eller orsakerna till lidande.
När du upplever de positiva känslorna av kärlek och medkänsla genom den här meditationen kommer din inställning till alla med tiden att förändras. Du börjar skicka positiv energi från dig själv till världen, vilket skapar mer lycka och harmoni. Och när din attityd förändras kommer världen att skicka tillbaka den typen av positiv energi till dig, vilket kommer att ha en vacker fördel på ditt liv.
Det är kraften i kärlek och medkänsla.