Du kender følelsen. Det er midt på dagen – du er ved at ramme 15.00-muren, og det eneste, du har lyst til, er at lægge dig ned for at tage en lur. Nogle gange har du kun brug for et par minutter, men andre gange føler du, at du kunne sove i flere timer. Men hvis du er presset på tid og bare har brug for at sove, kan 15 minutter være alt, hvad du har til at få nogle Zzzz’s.
Men har du nogensinde spekuleret på, hvordan en 15-minutters lur vil påvirke dig? Vil du vågne op og føle dig udhvilet eller endnu mere groggy end før? Vi tog et kig på sandheden om den 15-minutters kattelem, og det, vi fandt, vil måske overraske dig.
15 minutter er (næsten altid) alt, hvad du behøver
Baseret på NASA’s forskning bør en lur kun vare mellem 10 og 20 minutter. Denne type lur giver en betydelig fordel for forbedret årvågenhed og ydeevne uden at efterlade dig groggy eller forstyrre nattesøvnen. I nogle tilfælde gælder det, at jo længere du sover (især hvis det er i flere timer), jo mere træt vil du føle dig, når du vågner.
Søvn kan have psykologiske fordele
Forskning viser, at en lur kan være en dejlig flugt for dit sind og din krop og give dig lidt fred fra det vanvittige i dine omgivelser. Den rigtige lur vil give dig den hvile og afslapning, du fortjener, hvilket resulterer i mindre stress og bedre hukommelse og kan endda give dig det boost, du har brug for til at klare resten af din travle dag.
En hurtig powernap kan give dig et bedre boost end kaffe
Sommetider kan kaffe fungere som et plaster på såret, når du føler dig særligt træt. Eksperter siger dog, at koffein faktisk kan forringe hukommelsespræstationen, for jo mere træt du føler dig, jo mere sandsynligt er det, at du begår fejl. Når du føler dig træt, så prøv at lægge dig ned og tage en hurtig lur i stedet for at gribe efter endnu en kop. Du vil blive glad for, at du gjorde det.
Hvis du føler dig særligt træt, så prøv at indarbejde en hurtig lur i din dag. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre du føler dig – og hvor udhvilet du vil være – på bare 15 minutter.