Conoce la sensación. Es la mitad del día – estás golpeando esa pared de las 3 p.m. y todo lo que quieres hacer es acostarte para una siesta. A veces sólo necesitas unos minutos, pero otras veces sientes que podrías dormir varias horas. Sin embargo, si está presionado por el tiempo y sólo necesita cerrar los ojos, 15 minutos pueden ser todo lo que tiene para tomar algunas Zzzz.
Pero, ¿se ha preguntado alguna vez cómo le afectará una siesta de 15 minutos? ¿Se despertará sintiéndose renovado o incluso más aturdido que antes? Hemos echado un vistazo a la verdad sobre la siesta de 15 minutos del gato, y lo que hemos encontrado puede sorprenderle.
15 minutos es (casi siempre) todo lo que necesita
Basado en la investigación de la NASA, una siesta debe durar entre sólo 10 y 20 minutos. Este tipo de siesta proporciona un beneficio significativo para mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin dejarle aturdido ni interferir con el sueño nocturno. En algunos casos, cuanto más tiempo duerma (sobre todo si son varias horas), más cansado se sentirá al despertarse.
Las siestas pueden tener beneficios psicológicos
Las investigaciones demuestran que una siesta puede ser una buena escapada para su mente y su cuerpo, y permitirle un poco de paz de la locura de su entorno. La siesta adecuada le proporcionará el descanso y la relajación que se merece, lo que se traduce en una disminución del estrés y una mejora de la memoria, e incluso podría darle el impulso que necesita para afrontar el resto de su ajetreado día.
Una rápida siesta energética puede darle un impulso mejor que el café
A veces el café puede actuar como una tirita cuando se siente especialmente cansado. Sin embargo, los expertos afirman que la cafeína puede reducir el rendimiento de la memoria, ya que cuanto más cansado se sienta, más probable será que cometa errores. Cuando te sientas somnoliento, intenta echarte una siesta rápida en lugar de coger otra taza. Te alegrarás de haberlo hecho.
Si te sientes especialmente cansado, intenta incorporar una siesta rápida a tu día. Se sorprenderá de lo bien que se siente -y lo descansado que estará- en sólo 15 minutos.