Sai come ci si sente. Siamo a metà giornata – stai colpendo il muro delle 3 del pomeriggio e tutto quello che vuoi fare è stenderti per un pisolino. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno sono solo pochi minuti, ma altre volte, ti senti come se potessi dormire per diverse ore. Tuttavia, se sei a corto di tempo e hai solo bisogno di chiudere gli occhi, 15 minuti possono essere tutto quello che hai per fare un po’ di Zzzz.
Ma ti sei mai chiesto che effetto avrà un pisolino di 15 minuti? Vi sveglierete rinfrescati o addirittura più intontiti di prima? Abbiamo dato un’occhiata alla verità sul pisolino di 15 minuti del gatto, e quello che abbiamo trovato potrebbe sorprenderti.
15 minuti è (quasi sempre) tutto ciò di cui hai bisogno
Secondo le ricerche della NASA, un pisolino dovrebbe durare solo da 10 a 20 minuti. Questo tipo di sonnellino fornisce un beneficio significativo per migliorare la prontezza e le prestazioni senza lasciarti intontito o interferire con il sonno notturno. In alcuni casi, più a lungo si dorme (specialmente se per diverse ore), più ci si sente stanchi quando ci si sveglia.
I sonnellini possono avere benefici psicologici
La ricerca mostra che un sonnellino può essere una bella fuga per la tua mente e il tuo corpo, e ti permette una certa pace dalla follia di ciò che ti circonda. Il sonnellino giusto ti darà il riposo e il relax che meriti, con conseguente riduzione dello stress e miglioramento della memoria, e potrebbe anche darti la spinta di cui hai bisogno per affrontare il resto della tua giornata impegnativa.
Un rapido sonnellino può darti una spinta migliore del caffè
A volte il caffè può agire come un cerotto quando ti senti particolarmente stanco. Tuttavia, gli esperti dicono che la caffeina può effettivamente diminuire le prestazioni della memoria, perché più ti senti teso, più è probabile che tu faccia degli errori. Quando ti senti assonnato, prova a sdraiarti per un sonnellino veloce invece di prendere un’altra tazza. Sarai contento di averlo fatto.
Se ti senti particolarmente stanco, prova a inserire un pisolino veloce nella tua giornata. Sarai sorpreso di quanto ti sentirai meglio – e di quanto sarai riposato – in soli 15 minuti.