Znasz to uczucie. Jest środek dnia – uderzasz w tę ścianę o 15:00 i wszystko, co chcesz zrobić, to położyć się na drzemkę. Czasami potrzebujesz tylko kilku minut, ale innym razem czujesz, że mógłbyś spać przez kilka godzin. Jednakże, jeśli jesteś wciśnięty na czas i po prostu trzeba trochę shut-eye, 15 minut może być wszystko, co masz, aby złapać niektóre Zzzz’s.
Ale, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak 15-minutowa drzemka wpłynie na ciebie? Czy obudzisz się z poczuciem odświeżenia, czy jeszcze bardziej zmęczony niż wcześniej? Przyjrzeliśmy się prawdzie o 15-minutowej drzemce kota, a to, co znaleźliśmy, może cię zaskoczyć.
15 minut to (prawie zawsze) wszystko, czego potrzebujesz
W oparciu o badania NASA, drzemka powinna trwać od 10 do 20 minut. Ten rodzaj drzemki zapewnia znaczące korzyści dla poprawy czujności i wydajności, nie pozostawiając uczucia szamotaniny lub zakłócając sen w nocy. W niektórych przypadkach, im dłużej śpisz (zwłaszcza jeśli jest to kilka godzin), tym bardziej zmęczony będziesz się czuł, kiedy się obudzisz.
Drzemki mogą mieć korzyści psychologiczne
Badania pokazują, że drzemka może być miłą ucieczką dla twojego umysłu i ciała, i pozwolić ci na trochę spokoju od szaleństwa twojego otoczenia. Odpowiednia drzemka da Ci odpoczynek i relaks, na który zasługujesz, co skutkuje obniżeniem poziomu stresu i poprawą pamięci, a nawet może dać Ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz, aby zająć się resztą swojego pracowitego dnia.
Szybka drzemka może dać Ci lepszy zastrzyk energii niż kawa
Czasami kawa może działać jak plaster na zęby, gdy czujesz się szczególnie zmęczony. Jednak eksperci twierdzą, że kofeina może w rzeczywistości zmniejszyć wydajność pamięci, ponieważ im bardziej czujesz się zmęczony, tym bardziej prawdopodobne jest, że popełnisz błędy. Kiedy czujesz się senny, spróbuj położyć się na krótką drzemkę, zamiast sięgać po kolejną filiżankę. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Jeśli czujesz się szczególnie zmęczony, spróbuj włączyć szybką drzemkę do swojego dnia. Zdziwisz się, o ile lepiej się poczujesz – i jak wypoczęty będziesz – w ciągu zaledwie 15 minut.
.