Cei cinci pași pe care i-am urmat pentru a scăpa de celulită

În viitorul meu ebook, descriu exact cum să mănânc și ce am făcut pentru a scăpa de celulită, asigură-te că te-ai înscris la newsletter-ul meu pentru a primi detalii!

Am constatat că majoritatea oamenilor cred că celulita este genetică, că nu există factori externi și că nu se poate face mare lucru în privința apariției celulitei. Ea este ceea ce este. Cu excepția faptului că nu este. În timp ce factorii genetici sunt în joc, puteți totuși să minimalizați aspectul celulitei (fără să vă ghemuiți în fund).

Celulita este grăsimea subcutanată care provoacă gropițe ale pielii și peste 80% dintre femei sunt afectate de ea. Se întâmplă la femeile slabe, la cele supraponderale și la cele în formă. Mi se întâmplă și mie! Cauza celulitei variază de la o persoană la alta.

Genetica, dieta, exercițiile fizice, toxinele și stilul de viață sunt toate cauze potențiale; nu există cu adevărat o cauză universală a celulitei.

Pentru mine, a fost dieta și probabil o cantitate mică de genetică (nu-mi place să dau prea multă vina pe genetica mea când știu că pot influența expresia genetică). Dar chiar înainte de a împlini 20 de ani, am început să observ celulita pe partea superioară a coapselor. Ceea ce a început ca niște gropițe a devenit din ce în ce mai rău. În cele din urmă am dezvoltat creste adânci și un tonus general noduros și neuniform.

În acea perioadă am intrat și am ieșit din veganism și vegetarianism – mâncam multe legume și fructe, cereale integrale și proteine slabe. Dieta ideală, nu-i așa? Greșit. Acesta este unul dintre cele mai proaste moduri de a mânca, ca să nu mai vorbim de faptul că dieta mea era extrem de bogată în acizi grași omega-6 și extrem de săracă în acizi grași omega-3.

Nici nu începusem încă să obțin certificarea în nutriție, așa că nu mi-a trecut prin cap că dieta ar putea fi un factor până când am descoperit lucrarea doctorului Weston A. Price. Dr. Price a petrecut ani de zile călătorind prin lume pentru a studia culturi neatinse de civilizația modernă și de alimentație. El a descoperit că acestea nu suferă de boli occidentale precum cariile dentare, cancerul, depresia, obezitatea sau diabetul. Acest lucru m-a determinat să învăț despre culturile mai tradiționale, să citesc cărți, să mă uit și la fotografii și să urmăresc documentare despre triburile necontactate. În timp ce celulita există în culturile tradiționale, este rară și mai puțin severă decât ceea ce oamenii experimentează adesea în zilele noastre.

Dieta

Așa că primul pas pe care l-am făcut a fost să-mi curăț dieta. Acest lucru a durat mult timp și o tonă de experimente. Se pare că am încercat toate dietele de sub soare până când am găsit-o pe cea mai ușoară și mai eficientă: mâncați ceea ce mâncau strămoșii voștri – alimente neprocesate, tradiționale, organice.

Mâncați alimente vindecătoare, mâncați bulion de oase și fermenți, mâncați ficat, mâncați alimente dense în nutrienți și suplimente pe bază de alimente. Acopăr mai multe despre acestea în cartea electronică, inclusiv peste 50 de rețete. Am eliminat grăsimile rele și le-am înlocuit cu o mulțime de grăsimi grozave, am eliminat majoritatea cerealelor, a zaharurilor rafinate și a alimentelor procesate. Acest lucru nu mi-a îmbunătățit doar celulita, ci și starea mea de spirit și acneea severă.

Squats

Al doilea pas a fost să fac exerciții fizice și, în special, să mă ghemuiesc. NU spun că trebuie să ieșiți și să vă luați un abonament la sală și să vă ghemuiți până la fund. Eu cu siguranță nu am făcut-o/nu o fac. Dar am făcut din ghemuituri principalul exercițiu pe care l-am făcut, nu cardio! Cardio nu construiește mușchi, nu întărește și nu tonifică pielea. Squats sunt un antrenament uimitor nu doar pentru șolduri și fund, ci și pentru spate și nucleu. Folosesc ACESTE GREUTAȚI și fac regulat antrenamente Tabata. Pentru că a termina un antrenament în mai puțin de 20 de minute este grozav.

Dry Body Brushing

Următorul regim pe care l-am început a fost periajul uscat al corpului. Aceasta înseamnă pur și simplu să vă periați pielea cu o perie uscată (eu o folosesc pe aceasta). Făcând acest lucru stimulează sistemul limfatic, care este ca sistemul de gunoi al corpului. Limfa filtrează toxinele, celulele sanguine vechi și deșeurile metabolice. Periajul corpului stimulează, de asemenea, circulația.

Sistemul nostru limfatic joacă un rol critic în dezvoltarea celulitei. Septa devine rigidă din cauza scăderii circulației limfei și a sângelui în stratul subcutanat al pielii. Țesutul slăbește, iar scăderea drenajului limfatic face ca fluidele care ar trebui să antreneze deșeurile să fie blocate, septa devine apoi fibroasă și se strânge și mai mult pe celulele adipoase subiacente. Scăderea circulației slăbește, de asemenea, capilarele și venele, determinând întărirea țesutului înconjurător. Sângele se redirecționează în jurul zonei cu celulită, iar fibrele septa continuă să se îngroașe și continuă să se depună și mai multă grăsime. Grăsimile și toxinele nu vor fi eliminate din cauza circulației deficitare. Sursa

În acest moment, celulita mea se diminuase destul de mult, dar era încă prezentă, nu îngrozitor, dar era acolo. Următorul pas a fost cel care mi-a dat cel mai bun rezultat în combaterea celulitei.

Gelatina

În februarie, Scott m-a dus la un hotel foarte luxos de ziua mea. Odată ce am ajuns, mi-am dat imediat jos pantalonii (nu voi fi împiedicată de tirania pantalonilor!). Era în jur de ora 15:00 și soarele strălucea direct în camera noastră. Încă exploram apartamentul în care ne-au făcut upgrade și am trecut pe lângă o oglindă gigantică din podea până în tavan, cu o lățime de 1,5 metri, pe care o aveau în cameră.

Am o oglindă înaltă acasă, dar dormitorul meu este slab luminat. Lumina din hotel era naturală și extrem de strălucitoare, iar eu nu am putut să nu observ că celulita mea aproape dispăruse.

Am fost șocată. Mă resemnasem să am doar celulită, nu-mi era rușine cu ea și încă aveam picioare frumoase și un fund mare – am decis să iubesc oricum acea parte a corpului meu. Dar să mă văd fără gropițele și crestele adânci a fost surprinzător (și minunat). A fost un singur lucru pe care l-am adăugat în dieta mea în ultimele aproximativ 7 luni – gelatina! Gelatina este făcută din colagenul vacilor hrănite cu iarbă.

Unul dintre motivele celulitei, îmbătrânirii pielii, ridurilor, pierderii elasticității este scăderea producției de colagen pe măsură ce îmbătrânim.

Este logic să luăm un supliment de colagen de înaltă calitate, ușor de absorbit, nu?

De pe site-ul Great Lakes,

Capacitatea naturală a organismului de a repara țesutul conjunctiv de susținere (oase, tendoane, ligamente, cartilaje, piele, păr și unghii) se diminuează după vârsta de 25 de ani. Colagenul asigură sursa în furnizarea unor cantități suplimentare de aminoacizi precum glicina, lizina și prolina, de care organismul are nevoie în mod specific pentru a construi structura țesutului conjunctiv și pentru a regla funcțiile celulelor.

Colagenul este responsabil pentru reînnoirea celulară, elasticitatea și suplețea pielii, precum și pentru fermitate. Este componenta de bază a celulelor, țesuturilor și organelor. Ceea ce înseamnă că alcătuiește pielea, părul și unghiile dumneavoastră. Odată cu vârsta, colagenul se diminuează, făcând ridurile mai evidente, părul lipsit de strălucire și pielea lipsită de fermitate, ceea ce, în cele din urmă, poate provoca sau agrava celulita.

Iau două linguri pe zi în ceaiul meu. Nu are aromă și se dizolvă ușor. Puteți cumpăra gelatină AICI.

Rebounding

În ultimul rând, am introdus recent rebounding-ul – care constă pur și simplu în sărituri pe o mini-trambulină. Poate părea ridicol, dar gândiți-vă la asta: pacienții care au cancer limfatic sunt încurajați să facă rebound.

Reboundingul este un exercițiu care este uimitor pentru sistemul limfatic. Rebounding-ul funcționează prin stimularea fizică a sistemului limfatic, care nu poate fi stimulat pe cont propriu. Acest lucru elimină toxinele, deșeurile și acumulările din organism. Se spune chiar că rebounding-ul stimulează toate organele interne, lichidul cefalorahidian și îmbunătățește funcția intestinală.

Chiar dacă nu am făcut rebounding pentru o perioadă semnificativă de timp, sunt convinsă că va ajuta la eliminarea celulitei și la menținerea ei la distanță.

Utilizez acest rebounder.

.