The Five Steps I Took To Get Rid Of My Cellulite

W moim nadchodzącym ebooku, opisuję dokładnie, jak jeść i co zrobić, aby pozbyć się cellulitu, upewnij się, że jesteś zapisany do mojego newslettera, aby uzyskać szczegóły!

Znalazłam, że większość ludzi myśli, że cellulit jest genetyczny, że żadne czynniki zewnętrzne nie wchodzą w grę i że niewiele można zrobić z wyglądem cellulitu. To jest to, czym jest. Z wyjątkiem tego, że tak nie jest. Podczas gdy czynniki genetyczne są w grze, nadal można zminimalizować wygląd cellulitu (bez kucania tyłek off).

Cellulit jest podskórny tłuszcz, który powoduje dołeczki skóry i w górę 80% kobiet są nękane z nim. Zdarza się to kobietom szczupłym, kobietom z nadwagą i kobietom wysportowanym. Zdarza się to również mnie! Przyczyna cellulitu różni się w zależności od osoby.

Genetyka, dieta, ćwiczenia, toksyny i styl życia są wszystkimi potencjalnymi przyczynami; naprawdę nie ma jednej uniwersalnej przyczyny cellulitu.

Dla mnie była to dieta i prawdopodobnie niewielka ilość genetyki (nie lubię kłaść dużej winy na moją genetykę, kiedy wiem, że mogę wpływać na ekspresję genetyczną). Ale jeszcze zanim skończyłam 20 lat, zaczęłam zauważać cellulit na moich górnych udach. To, co zaczęło się od dołeczków, stawało się coraz gorsze. W końcu pojawiły się głębokie grzbiety i ogólny grudkowaty i nierówny odcień.

W tym czasie byłam w i z weganizmu i wegetarianizmu – jadłam dużo warzyw i owoców, pełne ziarna i chude białka. Idealna dieta, prawda? Nieprawda. Jest to jeden z najgorszych sposobów odżywiania się, nie wspominając już o tym, że moja dieta była bardzo bogata w kwasy tłuszczowe omega-6 i bardzo uboga w kwasy tłuszczowe omega-3.

Nie zaczęłam jeszcze nawet mojej certyfikacji żywieniowej, więc nie przyszło mi do głowy, że dieta może być czynnikiem, dopóki nie odkryłam pracy dr Westona A. Price’a. Dr Price spędził lata podróżując po świecie, aby badać kultury nietknięte przez współczesną cywilizację i dietę. Odkrył, że nie cierpią one na zachodnie choroby, takie jak próchnica zębów, rak, depresja, otyłość czy cukrzyca. To skłoniło mnie do poznania bardziej tradycyjnych kultur, do czytania książek, oglądania zdjęć i filmów dokumentalnych o nieskażonych plemionach. Podczas gdy cellulit istnieje w tradycyjnych kulturach, jest on rzadki i mniej dotkliwy niż to, czego ludzie często doświadczają dzisiaj.

Dieta

Więc pierwszym krokiem, który podjęłam było oczyszczenie mojej diety. Zajęło to dużo czasu i mnóstwo eksperymentów. Mam wrażenie, że wypróbowałem każdą dietę pod słońcem, aż znalazłem najprostszą i najbardziej skuteczną: jedz to, co jedli twoi przodkowie – nieprzetworzoną, tradycyjną, organiczną żywność.

Jedz leczniczą żywność, jedz bulion z kości i fermenty, jedz wątrobę, jedz żywność bogatą w składniki odżywcze i suplementy oparte na żywności. Pokrywam więcej z tego w ebooku, w tym ponad 50 przepisów. Wyeliminowałem złe tłuszcze i zastąpiłem je dużą ilością świetnych tłuszczów, wyeliminowałem większość zbóż, rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności. To nie tylko poprawiło mój cellulit, ale mój nastrój i ciężki trądzik również.

Squats

Drugim krokiem było ćwiczenie, a w szczególności squat. Nie mówię, że trzeba wyjść i uzyskać członkostwo w siłowni i squat swój tyłek off. Ja zdecydowanie nie robiłem/nie robię tego. Ale zrobiłem przysiady głównym ćwiczeniem, które zrobiłem, a nie cardio! Cardio nie buduje mięśni, nie wzmacnia ani nie tonizuje skóry. Przysiady są niesamowitym treningiem nie tylko dla bioder i tyłka, ale także dla pleców i rdzenia. Używam TYCH ciężarków i robię regularne treningi Tabata. Ponieważ ukończenie treningu w mniej niż 20 minut jest niesamowite.

Suche szczotkowanie ciała

Kolejny reżim, który zaczęłam to suche szczotkowanie ciała. Jest to po prostu szczotkowanie skóry za pomocą suchej szczotki (ja używam TEJ). Stymuluje to system limfatyczny, który jest jak system śmieciowy ciała. Limfa odfiltrowuje toksyny, stare komórki krwi i odpady metaboliczne. Szczotkowanie ciała stymuluje również krążenie.

Nasz układ limfatyczny odgrywa krytyczną rolę w rozwoju cellulitu. Septa staje się sztywna z powodu zmniejszonego krążenia limfy i krwi do podskórnej warstwy skóry. Tkanka słabnie, a zmniejszenie drenażu limfatycznego powoduje uwięzienie płynów, które powinny odprowadzać odpady, septa staje się wtedy włóknista i jeszcze bardziej zaciska się na leżących u jej podłoża komórkach tłuszczowych. Zmniejszone krążenie osłabia również naczynia włosowate i żyły, powodując twardnienie otaczającej tkanki. Krew przemieszcza się wokół obszaru objętego cellulitem, a włókna septy nadal się zagęszczają i odkłada się jeszcze więcej tłuszczu. Tłuszcze i toksyny nie zostaną usunięte z powodu słabego krążenia. Źródło

W tym momencie mój cellulit zmniejszył się dość znacznie, ale nadal był obecny, nie strasznie, ale był tam. Następnym krokiem było to, co dało mi najlepsze rezultaty w walce z cellulitem.

Żelatyna

W lutym Scott zabrał mnie do super wypasionego hotelu na moje urodziny. Gdy tylko dotarliśmy na miejsce, natychmiast zdjęłam spodnie (nie powstrzyma mnie tyrania spodni!). Było około 15:00 i słońce świeciło bezpośrednio do naszego pokoju. Wciąż odkrywaliśmy apartament, do którego nas awansowali, a ja przechodziłem przez gigantyczne, szerokie na 5 stóp lustro od podłogi do sufitu, które mieli w pokoju.

Mam wysokie lustro w domu, ale moja sypialnia jest słabo oświetlona. Światło w hotelu było naturalne i niezwykle jasne, a ja nie mogłam pomóc, ale zauważyłam, że mój cellulit prawie zniknął.

Byłam zszokowana. Pogodziłam się z tym, że po prostu mam cellulit, nie wstydziłam się go i nadal miałam ładne nogi i duży tyłek – postanowiłam mimo wszystko pokochać tę część mojego ciała. Ale zobaczenie siebie bez głębokich dołeczków i grzbietów było zaskakujące (i niesamowite). Była tylko jedna rzecz, którą dodawałam do mojej diety mniej więcej przez ostatnie 7 miesięcy – żelatyna! Żelatyna jest wytwarzana z kolagenu krów karmionych trawą.

Jednym z powodów cellulitu, starzenia się skóry, zmarszczek, utraty elastyczności jest spadek produkcji kolagenu wraz z wiekiem.

Ma sens przyjmowanie łatwo przyswajalnego, wysokiej jakości suplementu kolagenowego, prawda?

Z witryny internetowej Great Lakes,

Naturalna zdolność organizmu do naprawy podtrzymującej tkanki łącznej (kości, ścięgien, więzadeł, chrząstek, skóry, włosów i paznokci) zmniejsza się po 25 roku życia. Kolagen stanowi źródło w dostarczaniu dodatkowych ilości aminokwasów takich jak glicyna, lizyna i prolina, które są szczególnie potrzebne organizmowi do budowy struktury tkanki łącznej oraz do regulacji funkcji komórek.

Kolagen jest odpowiedzialny za odnowę komórek, elastyczność i sprężystość skóry oraz jędrność. Jest budulcem komórek, tkanek i narządów. To znaczy, że składa się na Twoją skórę, włosy i paznokcie. Z wiekiem kolagen zmniejsza się, co sprawia, że zmarszczki są bardziej widoczne, włosy są pozbawione blasku, a skóra nie jest jędrna, co może ostatecznie spowodować lub pogorszyć cellulit.

Przyjmuję dwie łyżki stołowe dziennie w mojej herbacie. Nie ma ona smaku i łatwo się rozpuszcza. Żelatynę możesz kupić TUTAJ.

Odbudowa

Ostatnio wprowadziłam do swojej oferty rebounding – czyli po prostu skakanie na mini trampolinie. Może to brzmieć niedorzecznie, ale rozważ to: pacjenci, którzy mają raka układu limfatycznego są zachęcani do odbijania się.

Rebounding jest ćwiczeniem, które jest niesamowite dla układu limfatycznego. Rebounding działa poprzez fizyczną stymulację układu limfatycznego, który nie może być stymulowany na własną rękę. To usuwa toksyny, odpady i nagromadzone z organizmu. Mówi się nawet, że rebounding stymuluje wszystkie organy wewnętrzne, płyn mózgowo-rdzeniowy i poprawia funkcjonowanie jelit.

Pomimo, że nie uprawiam reboundingu od dłuższego czasu, jestem pewna, że pomoże on usunąć cellulit i utrzymać go w ryzach.

Używam TEGO reboundera.