Medytacja uśmiechu
Medytacja uśmiechu, w dniu nowego roku 1 stycznia 2016 roku zrobiłam sobie postanowienie noworoczne. Postanowienie było być szczęśliwym. Jak siedziałem tam zastanawiając się nad tym, co to znaczyło być szczęśliwszym w 2016 roku. Pomyślałem o tym, co powiedziałem poprzedniej nocy, „Szczęśliwego, szczęśliwego Nowego Roku”.
I musi być powód, dla którego konstytucja USA stwierdza, „dążenie do szczęścia”.
Cóż, to wszystko ma sens dla mnie.
Teraz jak to zrobić?
Wiem, jak być szczęśliwszym, myślę. W końcu jestem nauczycielem medytacji i mindfulness. Będę praktykować medytację uśmiechu 🙂 🙂
Mindfulness Meditation
W medytacji mindfulness rozwijamy naturalną zdolność do zwracania uwagi i ustalania intencji. Zwrócę więc uwagę na ułożenie moich ust i delikatnie powtórzę w myślach troskliwą intencję „obym był szczęśliwy” i zobaczę co się stanie. 🙂
Działało!
Teraz nie trwało to długo, ale chyba nie powinno.
OK, wiem jak praktykować medytację uśmiechu i że to działa. Zastanawiam się, ile uśmiechów na godzinę potrzeba dorosłym? Z komentarza poniżej wynika, że im więcej uśmiechów tym lepiej.
Medytacja Uśmiechu z Jedz, Módl się, Kochaj
Jest tam kawałek gdzie Ketut (balijski guru) instruuje Liz na temat jej medytacji, i sugeruje że ona wycofuje się z mantr:
„Robisz poważną minę jak ta, odstraszasz dobrą energię.” a
Aby medytować, tylko ty musisz się uśmiechać. Uśmiechaj się z twarzą, uśmiechaj się z umysłem, a dobra energia przyjdzie do ciebie i usunie brudną energię. Nawet uśmiechnij się do swojej wątroby.
Tak, tak, tak! To działa. Zachowaj prostotę i po prostu się uśmiechaj. Kiedy chodzicie, kiedy prowadzicie samochód i kiedy medytujecie (lub, jeśli nie medytujecie, kiedy odpoczywacie chwilę).
Radziłbym nie martwić się o dobrą czy złą energię. Po prostu uśmiechaj się każdą cząstką siebie. Znajduję uśmiechanie się z moimi oczami, kiedy medytuję, działa wszelkiego rodzaju magię.
G Ross Clark
Szkolenie Mindfulness Online
.