Raak je gefrustreerd en angst kicks in wanneer je thuiskomt van je werk? Je komt thuis met speelgoed overal, ongewassen gerechten, ongevouwen kranten en tijdschriften niet geplaatst in het rek, vuile kleren liggen overal. Kortom, je huis is een puinhoop alsof een tornado een ravage heeft aangericht aan alles in je huis.
Verontwaardiging en depressie kunnen volgens de wetenschap in verband worden gebracht met rommel. Het is een onaangename cirkel, angst en depressie kunnen leiden tot rommel en rommel kan leiden tot meer angst en depressie.
Clutter kan bijdragen aan hoe een persoon zich voelt over hun huizen, werkplekken en over zichzelf. Rommelige huizen en werkplekken maken iemand angstig, overweldigd en hulpeloos. Maar rommel wordt zelden erkend als een belangrijke bron van stress in iemands leven volgens Sherrie Bourg Carter Psy. D. in haar artikel in Psychology Today.
House Logic deelde een studie van de onderzoekers van UCLA’s Center on Everyday Lives and Families (CELF) die de relatie bestudeerde tussen 32 Californische gezinnen en de voorwerpen die ze in hun huis bewaarden. Uit het onderzoek bleek dat rommel een grote invloed heeft op de stemming en het gevoel van eigenwaarde van een persoon. De onderzoekers vonden ook:
- Een verband tussen hogere niveaus van het stresshormoon cortisol bij vrouwen en rommel. Hoe meer rommel er is, hoe meer vrouwen gestrest zijn. Mannen daarentegen lijken geen last te hebben van rommel.
- Vrouwen leggen een verband tussen een schoon en opgeruimd huis en een gelukkig en succesvol gezin. Wanneer er een opeenhoping van rommel is, worden vrouwen er angstiger van en dat resulteert uiteindelijk in stress.
- Er zijn gezinnen die te gehecht kunnen zijn bij het sorteren en weggooien van voorwerpen.
- De Verenigde Staten koopt 40% van het speelgoed in de wereld, waardoor de rommel in veel Amerikaanse huishoudens toeneemt.
Wat zijn de andere effecten van rommel in het leven van een persoon
Anxiety en depressie zijn slechts twee van de eindresultaten van rommel. Er zijn andere effecten van rommel die een persoon kan ervaren als rommel niet wordt opgeruimd of op orde gebracht.
Clutter Affects Your Work Life
Het is echt moeilijk om te werken als uw bureau, uw kantoor of uw huis is vol rommel. Het menselijk brein is hardwired voor orde, dus werken aan een bureau of een kamer vol rommel kan u afleiden van het starten of voltooien van een taak. Het kan ook iemands creativiteit verlagen en de productiviteit verlagen.
Rommel beïnvloedt de slaapcyclus
Mensen kunnen slaapstoornissen ervaren als gevolg van een rommelige kamer. Een persoon kan niet ontspannen als alles om hem heen rommelig is. Gebrek aan slaap kan resulteren in stress of depressie. Het zal ook een effect hebben op de algemene gezondheid van een persoon omdat het immuunsysteem zwak zal worden en het lichaam vatbaar zal zijn voor ziekten. Stof, schimmel, rattenkeutels en kakkerlakken kunnen ook de kans op astma en allergieën vergroten.
Ontgooien om stress, angst en depressie te voorkomen
Ontgooien kan in het begin moeilijk zijn omdat u misschien niet weet waar u moet beginnen of omdat het moeilijk kan zijn om sommige items los te laten. Begin met een aantal kleine items en dan als je eenmaal in de zone, kunt u de grote aan te pakken en alles zal gemakkelijk als taart. Hieronder vindt u enkele tips over hoe u kunt beginnen met het opruimen van uw kantoor, garage of huis.
Onderneem actie: Ontruim uw hele huis door het volgende te doen:
– Vraag uw familie om u te helpen ontruimen. Ontruimen gaat snel als de taak aan ieder lid wordt verdeeld.
– Begin in de kamer waar u zich het meest aan ergert (ga niet naar een andere kamer voordat u klaar bent)
Onderneem actie: Gooi weg, recycle of doneer alle dingen die je niet meer nodig, kapot, wilt of gebruikt.
– Als je iets hebt dat je zelden gebruikt, berg het dan op in een doos samen met soortgelijke spullen die je hebt.
– Als je iets niet meer gebruikt gooi, recycle of doneer het.
Neem actie: Organiseer al uw papierwerk
– Rekeningen van nutsbedrijven, kantoorwerk aan huis, tijdschriften en kranten moeten gescheiden zijn. Ga papierloos op uw facturen van nutsbedrijven als je kunt.
– Recycle oude kranten en tijdschriften. Ga door al uw papieren en gooi alles weg wat u niet nodig hebt.
Neem actie: Ontruim uw werkruimte
– Maak uw werkruimte schoon elke keer dat u klaar bent met het werk voor de dag. het is altijd verfrissend en bemoedigend om te beginnen met werken met een schone werkplek.
Step-by-step Guide To Creating and Using The Stress Managment To-do List
U kunt ook een to-do-lijst hebben om u te helpen bij het ontruimen en organiseren van dingen in uw huis en kantoor. U kunt de gratis en interactieve persoonlijke Stress Management Takenlijst (02.20) gebruiken. U kunt een lijst maken van uw stress of angst triggers en de manieren waarop u kunt omgaan met deze stress triggers.
Stap 1: Download de Stress Managment PDF
De Stress management (02.20) is een van onze gratis interactieve productiviteit lijsten.
Klik hier om de Stress Management PDF te downloaden
Stap 2: Kies hoe u de Stress Management
U kunt de to-do lijst op twee manieren gebruiken:
- Klik op de Stress Management (02.20) in de PDF lijst en print hem uit.
- Klik op Stress Management PDF en typ uw taken in de interactieve lijst. Elke dag is verdeeld in 6 blokken waar u typt of schrijft op elk nummer. Sla de PDF op als je klaar bent.
Stap 3: Vul de lijst in
Schrijf of typ de stress triggers in en de technieken die je gebruikt om je stress triggers te beheersen en te hanteren.
Visual Samples of The Stress Management To-do List
Hieronder ziet u een screenshot van de interactieve Stress Management lijst
Al onze downloadbare to-do lijsten zijn prachtig ingedeeld en volledig interactief – typ direct in de lijsten, zoek, sla op & print. Of gewoon afdrukken en schrijven als u dat liever doet.
Alle producten werken met de gratis Adobe PDF Reader
Klik op de banner hieronder om te beginnen.
Verder lezen
Clutter Control: Is Too Much ‘Stuff’ Draining You?
Hoe u onze wekelijkse takenlijst kunt gebruiken om uw doelen te bereiken
Gebruik onze wekelijkse planning om uw productiviteit te verbeteren
5 opruimfouten die u waarschijnlijk in uw huis maakt
Waarom opruimen u gelukkig maakt
