Fusztrálttá válik és szorong, amikor hazaér a munkából? Úgy érkezel haza, hogy mindenhol játékok hevernek, mosatlan edények, kibontott újságok és magazinok, amelyeket nem tettél a polcra, koszos ruhák hevernek mindenhol. Alapvetően olyan rendetlenség uralkodik a házadban, mintha egy tornádó pusztított volna el mindent a házadban.

A tudomány szerint a szorongás és a depresszió összefügghet a rendetlenséggel. Ez egy kellemetlen kör, a szorongás és a depresszió rendetlenséghez vezethet, a rendetlenség pedig még több szorongáshoz és depresszióhoz.

A rendetlenség hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember hogyan érzi magát az otthonával, a munkahelyével és önmagával kapcsolatban. A rendetlen otthonok és munkahelyek szorongóvá, túlterhelté és tehetetlenné teszik az embert. Sherrie Bourg Carter Psy. szerint azonban a rendetlenséget ritkán ismerik el jelentős stresszforrásként egy személy életében. D. a Psychology Today-ben megjelent cikkében.

A House Logic megosztotta a UCLA’s Center on Everyday Lives and Families (CELF) kutatóinak tanulmányát, amely 32 kaliforniai család és az otthonukban tartott tárgyak közötti kapcsolatot vizsgálta. A kutatás megállapította, hogy a rendetlenség nagy hatással van az ember hangulatára és önértékelésére. A kutatók azt is megállapították:

  • összefüggést találtak a nőknél a kortizol nevű stresszhormon magasabb szintje és a rendetlenség között. Minél több a rendetlenség, annál stresszesebbek a nők. A férfiakat ezzel szemben úgy tűnik, nem befolyásolja a rendetlenség.
  • A nők a tiszta és rendezett otthont a boldog és sikeres családdal hozzák összefüggésbe. Amikor felhalmozódik a rendetlenség, a nők jobban aggódnak emiatt, ami végül stresszt eredményez.
  • Vannak olyan családok, amelyek túlságosan ragaszkodnak a tárgyak rendezéséhez és kidobásához.
  • Az Egyesült Államok vásárolja a világ játékainak 40%-át, ami sok amerikai háztartásban növeli a rendetlenséget.

Melyek a rendetlenség egyéb hatásai az ember életében

A szorongás és a depresszió csak két végeredménye a rendetlenségnek. A rendetlenségnek vannak más hatásai is, amelyeket az ember tapasztalhat, ha a rendetlenséget nem takarítja ki vagy nem tesz rendet.

A rendetlenség hatással van a munkaéletére

Nagyon nehéz dolgozni, ha az íróasztal, az iroda vagy a ház tele van rendetlenséggel. Az emberi agy a rendre van beprogramozva, így a rendetlenséggel teli íróasztalnál vagy szobában végzett munka elvonhatja a figyelmét a feladat megkezdésétől vagy befejezésétől. Emellett csökkentheti az ember kreativitását és a termelékenységét is.

A rendetlenség hatással van az alvási ciklusra

A rendetlen szoba miatt az emberek alvászavarokat tapasztalhatnak. Az ember nem tud pihenni, ha körülötte minden rendetlenség. Az alváshiány stresszhez vagy depresszióhoz vezethet. A személy általános egészségére is hatással lesz, mert az immunrendszer gyengül, és a szervezet hajlamos lesz a betegségekre. A por, a penész, a patkányürülék és a csótányok is növelhetik az asztma és az allergia kialakulásának esélyét.

Rendrakás a stressz, a szorongás és a depresszió megelőzésére

A rendrakás eleinte nehéz lehet, mert lehet, hogy nem tudja, hol kezdje, vagy nehéz lehet elengedni néhány tárgyat. Kezdd néhány apró tárggyal, és ha már belejöttél a zónába, nekiláthatsz a nagy dolgoknak, és minden olyan könnyű lesz, mint a pite. Az alábbiakban adunk néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan kezdheti el irodája, garázsa vagy otthona lomtalanítását.

Lépjen akcióba: Rendezze át az egész házát a következőkkel:

– Kérje meg a családját, hogy segítsen a lomtalanításban. A lomtalanítás gyors lesz, ha a feladatot minden tagra felosztjuk.

– Kezdje abban a szobában, amelyik a legjobban zavarja (ne lépjen át egy másik szobába, mielőtt befejezné)

Tegyen lépéseket: Dobd ki, újrahasznosítsd vagy ajándékozd el az összes olyan dolgot, amire már nincs szükséged, ami elromlott, amit már nem akarsz vagy nem használsz.

– Ha van valamid, amit ritkán használsz, tedd egy dobozba a hasonló tárgyakkal együtt, amik vannak.

– Ha már nem használsz valamit, dobd ki, újrahasznosítsd vagy ajándékozd el.

Tegyen lépéseket: Rendezze az összes papírmunkáját

– A közüzemi számlák, a hazavihető irodai munkák, a magazinok és az újságok legyenek külön. Ha teheti, váljon papírmentessé a közüzemi számlák tekintetében.

– Újrahasznosítsa a régi újságokat és magazinokat. Nézze át az összes papírját, és dobjon ki mindent, amire nincs szüksége.

Tegyen lépéseket: Tegye rendbe a munkaterületét

– Takarítsa ki a munkaterületét minden alkalommal, amikor befejezi a napi munkát. mindig üdítő és bátorító, ha tiszta munkaterülettel kezdheti a munkát.

Lépésről lépésre útmutató a stresszkezelési tennivalólista elkészítéséhez és használatához

Egy tennivalólista is segíthet a rendrakásban és a dolgok rendszerezésében az otthonában és az irodájában. Használhatja az ingyenes és interaktív személyes stresszkezelési tennivalólistát (02.20). Felsorolhatja a stresszt vagy szorongást kiváltó okokat, és azokat a módokat, amelyekkel ezeket a stresszkiváltó okokat kezelni tudja.

1. lépés: Töltse le a Stresszkezelés PDF-et

A Stresszkezelés (02.20) egyike az ingyenes interaktív termelékenységi listáinknak.

Kattintson ide a Stresszkezelés PDF letöltéséhez

2. lépés: Válassza ki, hogyan használja a Stresszkezelés

A feladatlistát kétféleképpen használhatja:

  • Kattintson a Stresszkezelés (02.20) PDF listára és nyomtassa ki.
  • Kattintson a Stresszkezelés PDF-re és írja be a feladatait az interaktív listába. Minden nap 6 blokkra van osztva, ahol minden egyes számra beírhatod vagy írhatsz. Mentsd el a PDF-et, ha végeztél.

3. lépés: Töltsd ki a listát

Írd vagy gépeld be a stresszt kiváltó okokat és azokat a technikákat, amelyeket a stresszt kiváltó okok kezelésére és kezelésére használsz.

Vizuális példák a stresszkezelési tennivalólistából

Az alábbiakban egy képernyőképes példa az interaktív stresszkezelési listáról

snip

Minden letölthető tennivalólistánk gyönyörűen elrendezett és teljesen interaktív – közvetlenül a listákba írhat, kereshet, menthet & nyomtathat. Vagy egyszerűen csak nyomtassa ki és írja le, ha szeretné.

Minden termék az ingyenes Adobe PDF Readerrel működik

Kattintson az alábbi bannerre az induláshoz.

További olvasmányok

Clutter Control:

Hogyan használd a heti teendők listáját céljaid eléréséhez

Használd a heti ütemtervünket a termelékenységed javításához

5 rendrakási hiba, amit valószínűleg elkövetsz otthonodban

Miért tesz boldoggá a rendrakás

Articles

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.