Jste frustrovaní a přepadá vás úzkost, kdykoli přijdete domů z práce? Přijdete domů a všude se válí hračky, neumyté nádobí, rozložené noviny a časopisy neumístěné do stojanu, špinavé oblečení. V podstatě je u vás doma nepořádek, jako by tornádo zpustošilo všechno, co se v domě nachází.
Úzkost a deprese mohou podle vědců souviset s nepořádkem. Je to nepříjemný kruh, úzkost a deprese mohou vést k nepořádku a nepořádek může vést k větší úzkosti a depresi.
Nepořádek může přispívat k tomu, jak se člověk cítí ve svém domově, na pracovišti a sám o sobě. Nepořádek v domácnostech a na pracovištích způsobí, že je člověk úzkostný, zahlcený a bezradný. Podle Sherrie Bourg Carter Psy je však nepořádek málokdy uznáván jako významný zdroj stresu v životě člověka. D. ve svém článku v časopise Psychology Today.
House Logic se podělila o studii vědců z Centra pro každodenní život a rodiny na Kalifornské univerzitě (UCLA), která zkoumala vztah mezi 32 kalifornskými rodinami a předměty uchovávanými v jejich domě. Výzkum zjistil, že nepořádek má velký vliv na náladu a sebevědomí člověka. Vědci také zjistili:
- Souvislost mezi vyšší hladinou stresového hormonu zvaného kortizol u žen a nepořádkem. Čím více nepořádku, tím více jsou ženy ve stresu. Naopak na muže nepořádek zřejmě nemá vliv.
- Ženy spojují čistou a uspořádanou domácnost se šťastnou a úspěšnou rodinou. Kdykoli se nahromadí nepořádek, ženy to více znepokojuje a nakonec to vede ke stresu.
- Jsou rodiny, které mohou být při třídění a likvidaci předmětů příliš upjaté.
- Ve Spojených státech se nakupuje 40 % světových hraček, což přispívá k nepořádku v mnoha amerických domácnostech.
Jaké jsou další účinky nepořádku v životě člověka
Úzkost a deprese jsou jen dva z konečných výsledků nepořádku. Existují i další účinky nepořádku, které může člověk zažít, pokud nepořádek neuklidí nebo neudělá pořádek.
Nepořádek ovlivňuje váš pracovní život
Je opravdu těžké pracovat, pokud je váš stůl, kancelář nebo dům plný nepořádku. Lidský mozek je pevně nastaven na pořádek, a tak vás práce u stolu nebo v místnosti plné nepořádku může rozptylovat od zahájení nebo dokončení úkolu. Může také snižovat kreativitu člověka a snižovat jeho produktivitu.
Zmatek ovlivňuje spánkový cyklus
Vlivem nepořádku v místnosti může dojít k narušení spánku. Člověk nemůže odpočívat, pokud je všude kolem něj nepořádek. Nedostatek spánku může mít za následek stres nebo deprese. Bude mít také vliv na celkový zdravotní stav člověka, protože imunitní systém bude oslabený a tělo bude náchylné k nemocem. Prach, plísně, krysí trus a švábi mohou také zvýšit pravděpodobnost vzniku astmatu a alergií.
Declutter to Prevent Stress, Anxiety and Depression
Decluttering may be hard at first because you may not know where to start or it may be hard to let go of some items. Začněte s některými drobnými předměty, a jakmile se dostanete do správné zóny, můžete se pustit do těch velkých a vše půjde jako po másle. Níže uvádíme několik tipů, jak můžete začít s úklidem své kanceláře, garáže nebo domácnosti.
Podnikněte kroky:
– Požádejte svou rodinu, aby vám pomohla s úklidem. Odklízení bude rychlé, pokud úkol rozdělíte na jednotlivé členy.
– Začněte v místnosti, která vás nejvíce rozčiluje (nepřecházejte do jiné místnosti dříve, než skončíte)
Podnikněte kroky: Vyhoďte, recyklujte nebo darujte všechny věci, které už nepotřebujete, které jsou rozbité, které už nechcete nebo které už nepoužíváte.
– Pokud máte něco, co používáte jen zřídka, uložte to do krabice společně s podobnými věcmi, které máte.
– Pokud už něco nepoužíváte, vyhoďte to, recyklujte nebo darujte.
Přijměte opatření: Uspořádejte všechny své papíry
– Účty za komunální služby, práce z domova, časopisy a noviny by měly být oddělené. Pokud můžete, přejděte na účty za komunální služby bez papíru.
– Recyklujte staré noviny a časopisy. Projděte všechny své papíry a vyhoďte vše, co nepotřebujete.
Podnikněte kroky: Vždy je osvěžující a povzbuzující začít pracovat s čistým pracovním prostorem.
Průvodce krok za krokem k vytvoření a používání seznamu úkolů pro zvládání stresu
Můžete mít také seznam úkolů, který vám pomůže odstranit nepořádek a uspořádat věci ve vaší domácnosti a kanceláři. Můžete použít bezplatný a interaktivní osobní seznam úkolů pro zvládání stresu (02.20). Můžete si do něj zapsat spouštěče stresu nebo úzkosti a způsoby, jak se s těmito spouštěči stresu vypořádat.
Krok 1: Stáhněte si PDF soubor Stress Managment
Seznam Stress Management (02.20) je jedním z našich bezplatných interaktivních seznamů produktivity.
Klikněte zde pro stažení Řízení stresu PDF
Krok 2: Vyberte si, jak budete Řízení stresu používat
Seznam úkolů můžete používat dvěma způsoby:
- Klikněte na Řízení stresu (02.20) v seznamu PDF a vytiskněte si ho.
- Klikněte na Řízení stresu PDF a zadejte své úkoly do interaktivního seznamu. Každý den je rozdělen do 6 bloků, do kterých napíšete nebo zapíšete každé číslo. Jakmile budete hotovi, PDF soubor uložte.
Krok 3: Vyplňte seznam
Napište nebo vepište spouštěče stresu a techniky, které používáte ke zvládnutí a zvládání spouštěčů stresu.
Vizuální ukázky seznamu úkolů pro zvládání stresu
Níže je ukázka snímku obrazovky interaktivního seznamu úkolů pro zvládání stresu
Všechny naše seznamy úkolů ke stažení jsou krásně přehledné a plně interaktivní – můžete do nich přímo psát, vyhledávat, ukládat & tisknout. Nebo si je jednoduše vytiskněte a napište, pokud dáváte přednost.
Všechny produkty pracují s bezplatnou aplikací Adobe PDF Reader
Klikněte na banner níže a začněte.
Další čtení
Zvládání nepořádku:
Jak pomocí našeho týdenního seznamu úkolů dosáhnout svých cílů
Použijte náš týdenní plán ke zlepšení své produktivity
5 chyb při úklidu, které pravděpodobně děláte ve své domácnosti
Proč vás úklid dělá šťastnými
.