Var du frustrerad och känner dig orolig när du kommer hem från jobbet? Du kommer hem med leksaker överallt, otvättad disk, utvikta tidningar och tidskrifter som inte är placerade i hyllan, smutsiga kläder som ligger överallt. I grund och botten är ditt hus en enda röra, som om en tornado har förödelse allting i ditt hus.
Angslan och depression kan enligt vetenskapen vara kopplade till rörighet. Det är en obehaglig cirkel, ångest och depression kan leda till oreda och oreda kan leda till mer ångest och depression.
Oreda kan bidra till hur en person känner sig om sitt hem, sin arbetsplats och om sig själv. Röriga hem och arbetsplatser gör en person ängslig, överväldigad och hjälplös. Men röran erkänns sällan som en betydande källa till stress i en persons liv enligt Sherrie Bourg Carter Psy. D. i sin artikel i Psychology Today.
House Logic delade med sig av en studie från forskarna från UCLA:s Center on Everyday Lives and Families (CELF) som studerade förhållandet mellan 32 familjer i Kalifornien och de föremål som förvarades i deras hem. Forskningen visade att röran har en stor inverkan på en persons humör och självkänsla. Forskarna fann också:
- En koppling mellan högre nivåer av stresshormonet kortisol hos kvinnor och röra. Ju mer skräp det finns, desto mer stressade är kvinnor. Män däremot verkar inte påverkas av röran.
- Kvinnor kopplar ett rent och ordnat hem till en lycklig och framgångsrik familj. När det byggs upp röra blir kvinnor mer oroliga över det, vilket i slutändan resulterar i stress.
- Det finns familjer som kan vara alltför fixerade när de sorterar och gör sig av med föremål.
- USA köper 40 % av världens leksaker, vilket bidrar till röran i många amerikanska hushåll.
Vad är de andra effekterna av röran i en persons liv
Angslan och depression är bara två av slutresultaten av röran. Det finns andra effekter av röran som en person kan uppleva om röran inte städas upp eller sätts i ordning.
Röran påverkar ditt arbetsliv
Det är verkligen svårt att arbeta om ditt skrivbord, ditt kontor eller ditt hus är fullt av röran. Den mänskliga hjärnan är hårt kopplad till ordning, så att arbeta vid ett skrivbord eller i ett rum fullt av skräp kan distrahera dig från att påbörja eller slutföra en uppgift. Det kan också minska en persons kreativitet och sänka produktiviteten.
Röret påverkar sömncykeln
Människor kan uppleva sömnstörningar på grund av ett rörigt rum. En person kan inte slappna av om allt runt omkring honom eller henne är rörigt. Bristande sömn kan leda till stress eller depression. Det kommer också att påverka en persons allmänna hälsa eftersom immunförsvaret blir svagt och kroppen blir mottaglig för sjukdomar. Damm, mögel, råttor och kackerlackor kan också öka risken för astma och allergier.
Declutter to Prevent Stress, Anxiety and Depression
Decluttering kan vara svårt till en början eftersom du kanske inte vet var du ska börja eller det kan vara svårt att släppa vissa föremål. Börja med några små saker och när du väl har kommit igång kan du ta dig an de stora sakerna och allt kommer att bli lätt som en plätt. Nedan finns några tips på hur du kan börja rensa ditt kontor, garage eller hem.
Vidta åtgärder: Gör följande för att rensa hela huset:
– Be din familj att hjälpa dig att rensa. Röjningen går snabbt om uppgiften delas upp på varje medlem.
– Börja i det rum som irriterar dig mest (gå inte vidare till ett annat rum innan du är klar)
Tag till handling: Om du har något som du sällan använder, förvara det i en låda tillsammans med liknande saker som du har. – Om du inte längre använder något, släng det, återvinn det eller donera det.
– Om du inte längre använder något, släng det, återvinn det eller donera det.
Ta till handling: Organisera alla dina papper
– Räkningar, hemarbete, tidskrifter och tidningar bör hållas åtskilda. Gå papperslös på dina elräkningar om du kan.
– Återvinn gamla tidningar och tidskrifter. Gå igenom alla dina papper och släng allt som du inte behöver.
Gå till handling: Det är alltid uppfriskande och uppmuntrande att börja arbeta med en ren arbetsplats.
Steg-för-steg-guide för att skapa och använda stresshanteringslistan
Du kan också ha en lista med uppgifter som hjälper dig att rensa och organisera saker i ditt hem och på kontoret. Du kan använda den kostnadsfria och interaktiva personliga stresshanteringslistan (02.20). Du kan lista dina stress- eller ångestutlösare och de sätt du kan hantera dessa stressutlösare.
Steg 1: Ladda ner PDF-filen Stresshantering
Stresshantering (02.20) är en av våra gratis interaktiva produktivitetslistor.
Klicka här för att ladda ner Stresshantering PDF
Steg 2: Välj hur du använder Stresshantering
Du kan använda uppgiftslistan på två sätt:
- Klicka på Stresshantering (02.20) i PDF-listan och skriv ut den.
- Klicka på Stresshantering PDF och skriv dina uppgifter i den interaktiva listan. Varje dag är indelad i 6 block där du skriver eller skriver på varje nummer. Spara PDF-filen när du är klar.
Steg 3: Fyll i listan
Skriv eller skriv in stressutlösarna och de tekniker du använder för att hantera och hantera dina stressutlösare.
Visuella exempel på Stress Management To-do-listan
Nedan följer en skärmdump exempel på den interaktiva Stress Management-listan
Alla våra nedladdningsbara to-do-listor är vackert utformade och helt interaktiva – skriv direkt i listorna, sök, spara & skriv ut. Eller skriv helt enkelt ut och skriv om du föredrar det.
Alla produkter fungerar med den kostnadsfria Adobe PDF Reader
Klicka på bannern nedan för att komma igång.
Fortsatt läsning
Clutter Control: Hur du använder vår veckolista för att uppnå dina mål
Använd vårt veckoschema för att förbättra din produktivitet
5 misstag som du förmodligen gör i ditt hem
Varför du blir lycklig av att rensa upp
.