Vous êtes frustré et l’anxiété vous gagne chaque fois que vous rentrez du travail ? Vous arrivez à la maison avec des jouets partout, de la vaisselle non lavée, des journaux et magazines dépliés qui ne sont pas placés dans le casier, des vêtements sales qui traînent partout. En gros, votre maison est en désordre comme si une tornade avait fait des ravages sur tout ce qui se trouve à l’intérieur.

L’anxiété et la dépression pourraient être liées au désordre, selon la science. C’est un cercle désagréable, l’anxiété et la dépression peuvent conduire au désordre et le désordre peut conduire à plus d’anxiété et de dépression.

Le désordre peut contribuer à la façon dont une personne se sent dans sa maison, son lieu de travail et sur elle-même. Des maisons et des lieux de travail en désordre laisseront une personne anxieuse, accablée et impuissante. Mais le désordre est rarement reconnu comme une source importante de stress dans la vie d’une personne, selon Sherrie Bourg Carter Psy. D. dans son article paru dans Psychology Today.

House Logic a partagé une étude des chercheurs du Center on Everyday Lives and Families (CELF) de l’UCLA qui a étudié la relation entre 32 familles californiennes et les objets conservés dans leur maison. La recherche a révélé que le désordre a un grand impact sur l’humeur et l’estime de soi d’une personne. Les chercheurs ont également constaté :

  • Un lien entre des niveaux plus élevés de l’hormone du stress appelée cortisol chez les femmes et le désordre. Plus il y a de désordre, plus les femmes sont stressées. Les hommes, en revanche, ne semblent pas être affectés par le désordre.
  • Les femmes associent une maison propre et ordonnée à une famille heureuse et prospère. Chaque fois qu’il y a une accumulation de désordre, les femmes sont plus anxieuses à ce sujet, ce qui finit par entraîner du stress.
  • Il y a des familles qui peuvent être trop attachées lorsqu’elles trient et jettent des objets.
  • Les États-Unis achètent 40% des jouets du monde, ce qui ajoute au désordre dans de nombreux ménages américains.

Quels sont les autres effets du désordre dans la vie d’une personne

L’anxiété et la dépression ne sont que deux des résultats finaux du désordre. Il y a d’autres effets du désordre qu’une personne peut ressentir si le désordre n’est pas rangé ou mis en ordre.

Le désordre affecte votre vie professionnelle

Il est vraiment difficile de travailler si votre bureau, votre bureau ou votre maison est plein de désordre. Le cerveau humain est câblé pour l’ordre, donc travailler à un bureau ou une pièce pleine de désordre peut vous distraire de commencer ou de terminer une tâche. Cela peut également diminuer la créativité d’une personne et réduire sa productivité.

Le désordre affecte le cycle du sommeil

Les gens peuvent subir des perturbations du sommeil à cause d’une chambre encombrée. Une personne ne peut pas se détendre si tout ce qui l’entoure est en désordre. Le manque de sommeil peut entraîner un stress ou une dépression. Il a également un effet sur la santé générale d’une personne, car le système immunitaire s’affaiblit et le corps est sujet aux maladies. La poussière, les moisissures, les crottes de rats et les cafards peuvent également augmenter les risques d’asthme et d’allergies.

Désencombrer pour prévenir le stress, l’anxiété et la dépression

Le désencombrement peut être difficile au début parce que vous ne savez peut-être pas par où commencer ou qu’il peut être difficile de laisser partir certains objets. Commencez par de petits objets et une fois que vous êtes dans la zone, vous pouvez vous attaquer aux gros objets et tout sera facile comme bonjour. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour commencer à désencombrer votre bureau, votre garage ou votre maison.

Passez à l’action : Désencombrez toute votre maison en faisant ce qui suit :

– Demandez à votre famille de vous aider à désencombrer. Le désencombrement sera rapide si la tâche est divisée à chaque membre.

– Commencez par la pièce qui vous ennuie le plus (ne passez pas à une autre pièce avant de finir)

Agissez : Jetez, recyclez ou donnez toutes les choses dont vous n’avez plus besoin, que vous avez cassées, que vous ne voulez plus ou que vous n’utilisez plus.

– Si vous avez quelque chose que vous utilisez rarement, rangez-le dans une boîte avec les articles similaires que vous avez.

– Si vous n’utilisez plus quelque chose, jetez-le, recyclez-le ou donnez-le.

Agissez : Organisez toute votre paperasse

– Les factures de services publics, le travail de bureau à domicile, les magazines et les journaux devraient être séparés. N’utilisez pas de papier pour vos factures de services publics si vous le pouvez.

– Recyclez les vieux journaux et magazines. Passez en revue tous vos papiers et jetez tout ce dont vous n’avez pas besoin.

Prenez des mesures : Désencombrez votre espace de travail

– Nettoyez votre espace de travail chaque fois que vous terminez votre travail de la journée. il est toujours rafraîchissant et encourageant de commencer à travailler avec un espace de travail propre.

Guide étape par étape pour créer et utiliser la liste de tâches de gestion du stress

Vous pouvez également avoir une liste de tâches pour vous aider à désencombrer et à organiser les choses dans votre maison et votre bureau. Vous pouvez utiliser la liste de tâches personnelle gratuite et interactive pour la gestion du stress (02.20). Vous pouvez dresser une liste de vos déclencheurs de stress ou d’anxiété et des moyens de gérer ces déclencheurs de stress.

Etape 1 : Télécharger le PDF Gestion du stress

La gestion du stress (02.20) est l’une de nos listes de productivité interactives gratuites.

Cliquez ici pour télécharger la Gestion du stress PDF

Etape 2 : Choisissez comment vous utilisez la Gestion du stress

Vous pouvez utiliser la liste de tâches de deux façons:

  • Cliquez sur la Gestion du stress (02.20) dans la liste PDF et imprimez-la.
  • Cliquez sur la Gestion du stress PDF et tapez vos tâches dans la liste interactive. Chaque jour est divisé en 6 blocs où vous tapez ou écrivez sur chaque numéro. Sauvegardez le PDF une fois que vous avez terminé.

Étape 3 : Remplir la liste

Écrivez ou tapez les déclencheurs de stress et les techniques que vous utilisez pour gérer et traiter vos déclencheurs de stress.

Échantillons visuels de la liste de tâches de gestion du stress

Vous trouverez ci-dessous un exemple de capture d’écran de la liste interactive de gestion du stress

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Toutes nos listes de tâches téléchargeables sont magnifiquement mises en page et entièrement interactives – tapez directement dans les listes, recherchez, enregistrez & imprimez. Ou simplement imprimer et écrire si vous préférez.

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