Nee, een Knee Locker is niet een kastje in de sportschool om je knieën in op te sluiten. Het is iemand die gewoonlijk zijn knieën blokkeert als hij staat.
Wat betekent staan met geblokkeerde knieën eigenlijk? En nog belangrijker, waarom zou u zich daar druk om maken?
Ik maak onderscheid tussen staan met (1) geblokkeerde knieën (2) in balans of (3) gebogen knieën.
Staan met gebogen knieën is na verloop van tijd vermoeiend omdat u moet werken om het gebogen gewricht stabiel te houden.
Staan met geblokkeerde knieën is ook energieverspilling omdat u de spieren in de quadriceps (voorkant van uw bovenbenen) gewoon bent aan te spannen om uw knieën zover mogelijk naar achteren te duwen.
Meer van belang voor onze recente discussie over staan is dat staan met geblokkeerde knieën er ook vaak toe leidt dat u uw heupgewrichten als reactie naar voren duwt.
Merk op dat er geen groot visueel verschil is tussen de geblokkeerde knieën en de gebalanceerde knieën. Als u merkt dat u uw knieën blokkeert, buig ze dan niet maar stop gewoon met het blokkeren van uw knieën. U zult waarschijnlijk een subtiele verandering opmerken, maar geen grote verandering.
Staan op gebalanceerde knieën zorgt ervoor dat het gewicht via de botten van de bovenbenen, door het kniegewricht en naar beneden via de botten van de onderbenen, de enkels, de voetboog en in de vloer wordt verplaatst. Dus als je de afgelopen weken hebt gemerkt dat je de neiging hebt om je heupgewrichten naar voren te parkeren, is een andere manier om eraan te werken om te merken of je je knieën blokkeert als je staat en in te grijpen door te oefenen om je knieën niet te blokkeren.
Hier is een geweldige blogpost van een fysiotherapeut die precies over dit onderwerp gaat. Het geeft je een eenvoudige oefening om te oefenen om meer bewust te worden van de knie op slot gewoonte.
Picture credits: Foto van lockers door LaterJay Photography uit Fig 1: What Every Musician Needs to Know About the Body van Barbara Conable; Fig 2: Lindsay Newitter (www.nyposturepolice.com);