Ei, polvilokero ei ole kuntosalilla oleva kaappi, jossa polvet pysyvät. Se on henkilö, jolla on tapana lukita polvensa seisoessaan.
Mitä lukitut polvet seisominen oikeastaan tarkoittaa? Vielä tärkeämpää on, miksi sinun pitäisi välittää?
Erottelen seisomisen polvet (1) lukittuna (2) tasapainossa tai (3) koukussa.
Seisominen taivutetuilla polvilla on ajan mittaan väsyttävää, koska joudut tekemään töitä pitääksesi taivutetun nivelen vakaana.
Seisominen lukittuneilla polvilla on myös energian tuhlausta, koska supistat tottumuksellisesti nelipäisen reisilihaksen lihaksia (reisilihaksen (reisilihaksen yläosien etuosa)) työntääksesi polviasi taaksepäin niin pitkälle kuin ne riittävät.
Vaikka tärkeämpää äskeisen seisomista koskevan keskustelumme kannalta on se, että seisominen lukittuneilla polvilla johtaa usein myös siihen, että työnnät lonkkaniveliäsi eteenpäin vastatoimena.
Huomaa, että lukittujen polvien ja tasapainossa olevien polvien välillä ei ole suurta visuaalista eroa. Jos huomaat lukitsevasi polvesi, älä taivuta niitä, vaan lopeta vain polvien lukitseminen. Huomaat todennäköisesti hienoisen muutoksen, mutta ei suurta muutosta. Se voi olla vain tunne siitä, että jalkasi eivät kiristy niin paljon.
Tasapainoisilla polvilla seisominen antaa painon siirtyä alaspäin säären yläluiden kautta, polvinivelen kautta ja alaspäin säären alaluiden, nilkkojen, jalkaterän kaaren ja lattian kautta. Voit ajatella, että polvien lukkiutuminen estää tuon helpon virtauksen alas jalkojen läpi.
Jos siis olet huomannut viime viikkoina, että sinulla on taipumus parkkeerata lonkkanivelesi eteenpäin, toinen tapa työstää sitä on huomata, lukkiudutko polvillesi seistessäsi, ja puuttua asiaan harjoittelemalla, ettet lukitse polviasi.
Tässä on erään fysioterapeutin mainio blogipostaus, jossa puhutaan juuri tästä aiheesta. Siinä annetaan yksinkertainen harjoitus, jonka avulla voit harjoitella tietoisemmaksi tulemista polvien lukkiutumistottumuksesta.
Kuvakrediitit: Kuva kaapista: LaterJay Photography lähteestä Fig 1: What Every Musician Needs to Know About the Body by Barbara Conable; Fig 2: Lindsay Newitter (www.nyposturepolice.com);