Glimlach Meditatie
Glimlach meditatie, op nieuwjaarsdag van 1 jan 2016 heb ik een nieuwjaarsvoornemen voor mezelf gemaakt. Het voornemen was om gelukkig te zijn. Terwijl ik daar zat na te denken over wat het betekende om gelukkiger te zijn in 2016. Ik dacht aan wat ik de avond ervoor zei, “Gelukkig, Gelukkig Nieuwjaar”.
En er moet een reden zijn voor de Amerikaanse grondwet om te verklaren, “het nastreven van geluk”.
Dit klinkt logisch.
Nu, hoe doe ik het?
Ik weet hoe ik gelukkiger kan zijn, denk ik. Immers, ik ben een meditatie en mindfulness leraar. Ik zal lachende meditatie beoefenen.🙂
Mindfulness Meditatie
In mindfulness meditatie ontwikkelen we het natuurlijke vermogen om aandacht te schenken en intenties te stellen. Dus ik zal aandacht besteden aan de stand van mijn lippen en zachtjes een zorgzame intentie in mijn geest herhalen van “mag ik gelukkig zijn” en kijken wat er gebeurt. 🙂
Het werkte!
Nou, het duurde niet lang, maar ik denk dat dat ook niet de bedoeling is.
OK, ik weet hoe ik glimlachmeditatie kan beoefenen en dat het werkt. Ik vraag me af hoeveel glimlachen per uur nodig zijn als en volwassene? Uit het commentaar hieronder blijkt dat hoe meer glimlachen, hoe beter.
Glimlachmeditatie uit Eat, Pray, Love
Er is een stukje waar Ketut (de Balinese goeroe) Liz instrueert over haar meditatie, en suggereert dat ze zich terugtrekt van de mantra’s:
“Als je zo’n ernstig gezicht trekt, schrik je goede energie af.” a
Om te mediteren, moet je alleen glimlachen. Glimlach met je gezicht, glimlach met je geest, en goede energie zal naar je toe komen en vuile energie opruimen. Zelfs glimlachen in je lever.
Ja, ja, ja! Dit werkt. Hou het simpel en lach gewoon. Als je loopt, als je rijdt en als je mediteert (of, als je niet mediteert, als je even rust).
Ik zou adviseren om je geen zorgen te maken over goede of slechte energie. Gewoon glimlachen met elk beetje van jezelf. Ik vind glimlachen met mijn ogen als ik mediteer werkt allerlei magie.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online