Je kent het gevoel. Je zit midden op de dag tegen de muur van 15.00 uur aan en het enige wat je wilt, is een dutje gaan doen. Soms heb je maar een paar minuten nodig, maar andere keren heb je het gevoel dat je wel een paar uur kunt slapen. Maar als je in tijdnood zit en gewoon even je ogen dicht moet doen, zijn 15 minuten misschien alles wat je hebt om een dutje te doen. Word je fris wakker of nog groggier dan daarvoor? We hebben eens gekeken naar de waarheid over het dutje van 15 minuten en wat we hebben gevonden, zal u misschien verbazen.
15 minuten is (bijna altijd) alles wat u nodig hebt
Gebaseerd op onderzoek van NASA, zou een dutje slechts 10 tot 20 minuten moeten duren. Dit type dutje biedt aanzienlijke voordelen voor een betere alertheid en betere prestaties zonder dat u zich suf voelt of de nachtrust verstoort. In sommige gevallen is het zo dat hoe langer u slaapt (vooral als het meerdere uren duurt), hoe vermoeider u zich voelt als u wakker wordt.
Dutjes kunnen psychologische voordelen hebben
Onderzoek toont aan dat een dutje een aangenaam uitje kan zijn voor uw lichaam en geest, en u wat rust kan geven van de hectiek van uw omgeving. Het juiste dutje geeft u de rust en ontspanning die u verdient, wat resulteert in minder stress en een beter geheugen, en kan u zelfs de boost geven die u nodig hebt om de rest van uw drukke dag door te komen.
Een snel powernapje kan u een betere boost geven dan koffie
Soms kan koffie als pleister dienen als u zich bijzonder moe voelt. Deskundigen zeggen echter dat cafeïne de geheugenprestaties kan verminderen, want hoe vermoeider u zich voelt, hoe groter de kans dat u fouten maakt. Als je je slaperig voelt, ga dan even liggen voor een kort dutje in plaats van naar een nieuw kopje te grijpen. U zult er blij om zijn.
Als u zich bijzonder moe voelt, kunt u proberen een kort dutje in uw dag te verwerken. U zult verbaasd zijn hoeveel beter u zich voelt – en hoe uitgerust u zult zijn – in slechts 15 minuten.