Kærlighed og medfølelse forener familier, venner og samfund problemfrit. Styrken i dine relationer afhænger af, hvor meget kærlighed og medfølelse du har i dit sind. Jo mere kærlighed og medfølelse du har, jo mere nyder du dine forbindelser med andre, jo mere føler du taknemmelighed, påskønnelse og lykke. Uden kærlighed og medfølelse er der ingen måde, hvorpå du kan forbinde dig intimt med andre. At udvikle kærlighed og medfølelse er det vigtigste, du kan gøre i dit liv.
- Hvad er kærlighed? Kærlighed er at ønske oprigtigt, at andre skal være lykkelige og have årsagerne og betingelserne for at være lykkelige.
- Hvad er medfølelse? Medfølelse er at ønske oprigtigt, at andre skal være fri for lidelse og for årsagerne til og betingelserne for lidelse.
Somme mennesker har fremmedgjorte relationer og forbindelser. De forstår ikke umiddelbart, hvorfor de ikke kan få en god forbindelse med andre. At udvikle kærlighed og medfølelse vil løse dette mysterium. Når du har kærlighed og medfølelse, ser du dine relationer blomstre naturligt, og hvert samspil du har, er behageligt og tilfredsstillende.
Og uden kærlighed og medfølelse kan relationer føles selvbevidste, tomme og tilbagetrukne. Men når du først kultiverer kærlighed og medfølelse, bliver dine forbindelser normale, naturlige, ligetil og behagelige.
Alle har kærlighed og medfølelse til en vis grad, men vi har alle brug for at udvide, styrke og udvikle denne kvalitet. Hvis du mediterer på kærlighed og medfølelse, vil du gradvist udvikle en rigere oplevelse. Efterhånden som du gør dette, bliver alle dele af dit liv med tiden mere varme og levende.
Hvordan mediterer vi på kærlighed og medfølelse? At styrke din kærlighed og medfølelse er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden. Først skal du have positive tanker og følelser for at skabe det rette miljø. Uden en positiv tankegang vil du ikke være i stand til at forbinde dig med andre eller endda være glad. Disse positive tanker og følelser er ansvarlige for lykke, tilfredsstillelse og tilfredshed. Du kan ikke være opmærksom på kærlighed eller medfølelse i bare en enkelt dag for at skabe det, men du er nødt til løbende at flytte dit fokus over tid mod positive tanker. Du er nødt til at erkende og overveje, hvad kærlighed er, og hvad medfølelse er.
Så, hvad enten du sidder i stilhed eller interagerer med andre, uanset hvor du er, eller hvad du laver – på arbejdet, derhjemme, på en restaurant osv., så fokuser din mentale opmærksomhed på andre mennesker og tænk: “De er ligesom mig. Ligesom jeg ikke ønsker at lide, ønsker de heller ikke at lide.” Gør dette så ofte du kan.
Når du træner din fokus på denne måde, så begynder du med tiden at opleve kærlighed og medfølelse, og der opstår den tankegang i dig, at du ønsker, at andre skal være lykkelige og ikke lide.
Desto mere du fokuserer på denne måde, jo stærkere vokser din positive energi.
Årsagen til, at vi har vrede og andre negative følelser, er, at vi fokuserer vores opmærksomhed så meget på årsagerne til disse følelser. I stedet, jo mere vi fokuserer vores opmærksomhed på kærlighed, jo mere bliver det en stærkere tendens i vores sind. Medfølelse er på samme måde: Når vi fokuserer på at ønske, at andre skal være fri for lidelse, udvikler vi medfølelse. Vi udvikler den holdning, at vi ikke ønsker, at andre skal opleve lidelse eller årsagerne til lidelse.
Når du oplever de positive følelser af kærlighed og medfølelse gennem denne meditation, vil din holdning over for alle med tiden ændre sig. Du begynder at sende positiv energi fra dig selv til verden, hvilket skaber mere lykke og harmoni. Og efterhånden som din holdning skifter, vil verden sende den slags positiv energi tilbage til dig, hvilket vil have en smuk fordel for dit liv.
Det er kraften i kærlighed og medfølelse.