Ok, questo era il buono. Ecco cosa ho sbagliato con la mia alimentazione:
Nei giorni precedenti l’incontro, tutto stava andando bene. Avevo portato il mio peso corporeo a circa 152 libbre e avevo altre 7 libbre da tagliare. Il mio carico d’acqua stava funzionando ed ero in grado di mangiare normalmente senza esaurire le riserve di glicogeno. Sono stato anche in grado di fare una colazione di dimensioni normali il giorno dell’incontro, cosa che non ero mai stato in grado di fare prima. Stavo ancora urinando frequentemente la mattina della mia pesata e non ero disidratato, il che era anche una prima volta. Dopo essermi diretto alla sauna per tagliare gli ultimi 2 kg, ero finalmente disidratato, ma solo per circa 2 ore. Dopo aver pesato, ho immediatamente consumato 7,5 grammi di sodio in modo da poter trattenere il peso dell’acqua. L’unico problema è che ho dimenticato il componente più importante: L’ACQUA!
Mi sono presentato all’incontro con mezzo gallone di acqua, pensando stupidamente che sarebbe stato sufficiente. Da lì è stato tutto in discesa. Dopo aver finito il mezzo gallone di acqua, avevo circa un’ora prima di iniziare il riscaldamento per gli squat. Mi sentivo bene, almeno pensavo… Dopo aver camminato per 2 minuti, avevo dei crampi così forti da non riuscire nemmeno ad alzarmi. Ogni singolo passo era straziante. Era frustrante. Non riuscivo a dare un senso alla cosa. Ho consumato il sodio e bevuto l’acqua, come potevo avere i crampi? Più tardi ho appreso dal mio allenatore che si trattava di crampi indotti dal sodio. A questo punto tutto quello che potevo fare era bere più acqua per bilanciare il sodio che avevo consumato. Stavo bevendo acqua fino al punto in cui ero scomodamente gonfia e questo mi dava ansia. Continuavo a pensare, “e se fossi troppo gonfio per lo squat?” o “e se avessi ancora i crampi sulla pedana?”
Quando è arrivato il momento di riscaldarmi per gli squat, è meglio credere che ero gonfio da morire e avevo ancora i crampi. Ho avuto i crampi in ogni singolo tentativo di riscaldamento. In realtà abbiamo dovuto abbassare la mia apertura di 12,5 kg solo per essere sicuri. Nel mio ultimo riscaldamento, ho quasi lasciato cadere la barra e sono caduta all’indietro sul mio allenatore. Non avevo la minima idea di come avrei fatto per il mio opener. Fortunatamente, il mio allenatore mi ha fatto calmare e mi ha dato alcuni esercizi PRI da fare. Questo ha funzionato abbastanza bene da farmi superare l’incontro con crampi minimi. Avevo i crampi anche durante tutti i miei tentativi, ma non erano insopportabili al punto da impedirmi di completare qualsiasi sollevamento. Questo modello continuerebbe anche per la panca e il deadlift.
Tutto sommato, sono venuto via con un secondo posto, ed ero un po’ deluso da questo. Anche se ho avuto un grande incontro, mi aspettavo di fare meglio, e avrei dovuto. Il fatto che avrei potuto evitare la mia fine in questo incontro se solo avessi bevuto più acqua durante il refeed è stato agrodolce; da un lato ero ancora deluso di non aver vinto, dall’altro, ho ancora avuto il mio miglior incontro finora e ho potuto individuare esattamente il motivo per cui non ho fatto meglio in modo da poterlo correggere per la prossima volta. Se si può prendere qualcosa da questo, dovrebbe essere quello di imparare dai miei errori. Puoi eseguire tutto perfettamente fino al giorno della partita e comunque sabotare la tua performance se non finisci il lavoro. Fidatevi del processo, attenetevi al piano ed eseguite.