Ok, asta a fost partea bună. Iată ce am făcut greșit cu nutriția mea:
În zilele premergătoare întâlnirii, totul mergea bine. Ajunsesem la o greutate corporală de aproximativ 152lbs și mai aveam de tăiat 7 kilograme. Încărcătura mea de apă funcționa și puteam să mănânc normal fără să epuizez rezervele de glicogen. Am reușit chiar să mănânc un mic dejun de dimensiuni normale în ziua competiției, ceea ce nu am mai reușit să fac până acum. Încă urinam frecvent în dimineața cântăririi și nu eram deshidratat, ceea ce a fost, de asemenea, o premieră. După ce m-am îndreptat spre saună pentru a tăia ultimele 2 kg, am fost în sfârșit deshidratat, dar numai pentru aproximativ 2 ore. După ce m-am cântărit, am consumat imediat 7,5 grame de sodiu pentru a putea reține greutatea apei. Singura problemă este că am uitat cea mai importantă componentă: APĂ!
Am venit la întâlnire cu o jumătate de galon de apă, crezând prostește că va fi suficient. De acolo totul a fost la vale. După ce am terminat jumătatea de galon de apă, aveam aproximativ o oră până când trebuia să încep încălzirea pentru genuflexiuni. Mă simțeam bine, cel puțin așa credeam… După ce m-am plimbat timp de 2 minute, aveam crampe atât de puternice încât nici măcar nu puteam să stau în picioare. Fiecare pas era chinuitor. A fost frustrant. Nu puteam să înțeleg ce se întâmpla. Am consumat sodiu și am băut apă, cum era posibil să am crampe!? Mai târziu am aflat de la antrenorul meu că era vorba de crampe induse de sodiu. În acest moment, tot ce puteam face era să beau mai multă apă pentru a echilibra sodiul consumat. Băusem apă până la punctul în care mă simțeam inconfortabil de balonată și asta îmi dădea anxietate. Mă tot gândeam: „dacă sunt prea balonat ca să mă ghemuiesc?” sau „dacă încă mai am crampe pe platformă?”
Când a venit timpul să mă încălzesc pentru ghemuiri, ar fi bine să credeți că eram balonat de moarte și încă aveam crampe. Am avut crampe la fiecare încercare de încălzire. De fapt, a trebuit să-mi coborâm deschizătorul cu 12,5 kg doar pentru a fi siguri. La ultima mea încălzire, aproape că am scăpat bara și am căzut pe spate pe antrenorul meu. Habar n-aveam cum o să mă adun pentru deschiderea mea. Din fericire, antrenorul meu m-a făcut să mă calmez și mi-a dat câteva exerciții PRI de făcut. Acest lucru a funcționat suficient de bine pentru a mă ajuta să trec prin competiție cu crampe minime. Am avut crampe și în timpul tuturor încercărilor mele, dar nu au fost insuportabile până la punctul în care să mă împiedice să termin orice ridicare. Acest model avea să continue și pentru bench și deadlift.
În general, am ieșit cu un loc doi și am fost un pic dezamăgit de acest lucru. Deși am avut o întâlnire grozavă, mă așteptam să mă descurc mai bine și ar fi trebuit. Faptul că aș fi putut preveni propria mea dispariție în această întâlnire dacă aș fi băut mai multă apă în timpul refeed-ului a fost dulce-amărui; pe de o parte, am fost totuși dezamăgit că nu am câștigat, pe de altă parte, am avut totuși cea mai bună întâlnire a mea de până acum și am putut preciza exact de ce nu m-am descurcat mai bine, astfel încât să pot remedia problema pentru data viitoare. Dacă puteți lua ceva de aici, ar trebui să fie să învățați din greșelile mele. Poți să execuți totul perfect până în ziua meciului și totuși să-ți sabotezi performanța dacă nu-ți termini treaba. Aveți încredere în proces, respectați planul și executați.
.