Oletko turhautunut ja ahdistus potkuja aina kun tulet kotiin töistä? Saavut kotiin, jossa on leluja joka puolella, pesemättömiä astioita, taittamattomia sanoma- ja aikakauslehtiä, joita ei ole laitettu telineeseen, likaisia vaatteita lojuu kaikkialla. Periaatteessa kotisi on sotkuinen kuin tornado olisi tuhonnut kaiken talossasi.
Ahdistus ja masennus saattavat tieteen mukaan olla yhteydessä sotkuun. Se on epämiellyttävä kehä, ahdistus ja masennus voivat johtaa epäjärjestykseen ja epäjärjestys voi johtaa lisää ahdistukseen ja masennukseen.
Sotku voi vaikuttaa siihen, miltä ihmisestä tuntuu kotinsa, työpaikkansa ja itsensä suhteen. Sotkuiset kodit ja työpaikat jättävät ihmisen ahdistuneeksi, ylivoimaiseksi ja avuttomaksi. Sherrie Bourg Carter Psy:n mukaan sotkuisuutta kuitenkin harvoin tunnustetaan merkittäväksi stressin lähteeksi ihmisen elämässä. D. Psychology Today -lehdessä julkaistussa artikkelissaan.
House Logic kertoi UCLA:n Center on Everyday Lives and Families (CELF) -keskuksen tutkijoiden tutkimuksesta, jossa tutkittiin 32 kalifornialaisperheen suhdetta kodissaan säilytettäviin esineisiin. Tutkimuksessa havaittiin, että sotkuisuudella on suuri vaikutus ihmisen mielialaan ja itsetuntoon. Tutkijat löysivät myös:
- Yhteyden naisten korkeamman kortisoli-nimisen stressihormonin tason ja sotkuisuuden välillä. Mitä enemmän sotkua on, sitä stressaantuneempia naiset ovat. Miehiin sotkuisuus ei sen sijaan näytä vaikuttavan.
- Naiset yhdistävät siistin ja järjestyksessä olevan kodin onnelliseen ja menestyvään perheeseen. Aina kun sotkua kertyy, naiset ahdistuvat siitä enemmän, mikä johtaa lopulta stressiin.
- On perheitä, jotka voivat olla liian kiintyneitä esineiden lajitteluun ja hävittämiseen.
- Yhdysvallat ostaa 40 % maailman leluista, mikä lisää sotkua monissa amerikkalaisissa kotitalouksissa.
Mitkä ovat sotkun muut vaikutukset ihmisen elämässä
Ahdistus ja masennus ovat vain kaksi sotkun lopputulosta. On muitakin sotkun vaikutuksia, joita ihminen voi kokea, jos sotkua ei siivota tai laiteta järjestykseen.
Sotku vaikuttaa työelämään
On todella vaikea työskennellä, jos työpöytäsi, toimistosi tai kotisi on täynnä sotkua. Ihmisen aivot on ohjelmoitu järjestykseen, joten työskentely työpöydän tai huoneen ääressä, joka on täynnä sotkua, voi häiritä sinua aloittamasta tai saattamasta tehtävää loppuun. Se voi myös vähentää ihmisen luovuutta ja alentaa tuottavuutta.
Sotku vaikuttaa unirytmiin
Ihmiset voivat kokea unihäiriöitä sotkuisen huoneen vuoksi. Ihminen ei voi rentoutua, jos kaikki hänen ympärillään on sotkua. Unen puute voi johtaa stressiin tai masennukseen. Se vaikuttaa myös ihmisen yleiseen terveyteen, koska immuunijärjestelmä heikkenee ja keho on altis sairastumaan. Pöly, home, rottien tippuminen ja torakat voivat myös lisätä astman ja allergioiden mahdollisuutta.
Sotkujen purkaminen ehkäisee stressiä, ahdistusta ja masennusta
Sotkujen purkaminen voi olla aluksi vaikeaa, koska et ehkä tiedä, mistä aloittaa, tai joistakin esineistä voi olla vaikea luopua. Aloita pienistä tavaroista, ja kun olet päässyt vyöhykkeelle, voit tarttua isoihin tavaroihin, ja kaikki on helppoa kuin heinänteko. Alla on muutamia vinkkejä siitä, miten voit aloittaa toimistosi, autotallisi tai kotisi siivoamisen.
Ryhdy toimeen: Siivoa koko kotisi tekemällä nämä:
– Pyydä perhettäsi auttamaan sinua siivoamisessa. Siivoamisesta tulee nopeaa, jos tehtävä jaetaan jokaiselle jäsenelle.
– Aloita huoneesta, joka ärsyttää sinua eniten (älä siirry toiseen huoneeseen ennen kuin olet lopettanut)
Ryhdy toimiin: Heitä pois, kierrätä tai lahjoittaa kaikki tavarat, joita et enää tarvitse, rikki, halua tai käytä.
– Jos sinulla on jotain, jota käytät harvoin, säilytä se laatikossa yhdessä samankaltaisten tavaroiden kanssa, joita sinulla on.
– Jos et enää käytä jotain, heitä se pois, kierrätä tai lahjoittaa.
Toimi: Järjestä kaikki paperityösi
– Yhdyskuntalaskut, kotiin vietävät työt, aikakauslehdet ja sanomalehdet tulisi olla erillään. Siirry paperittomiin sähkölaskuihin, jos voit.
– Kierrätä vanhat sanoma- ja aikakauslehdet. Käy läpi kaikki paperisi ja heitä pois kaikki, mitä et tarvitse.
Take Action: Siivoa työtilasi
– Siivoa työtilasi joka kerta, kun lopetat päivän työt. on aina virkistävää ja rohkaisevaa aloittaa työskentely puhtaalla työtilalla.
Vaihe vaiheelta opas stressinhallinnan tehtävälistan luomiseen ja käyttämiseen
Voit myös laatia tehtävälistan, joka auttaa sinua siivoamaan ja järjestelemään kotisi ja toimistosi asioita. Voit käyttää ilmaista ja interaktiivista henkilökohtaista Stressinhallinnan tehtävälistaa (02.20). Voit listata ylös stressin tai ahdistuksen laukaisijat ja keinot, joilla voit käsitellä näitä stressin laukaisijoita.
Vaihe 1: Lataa Stressinhallinta PDF
Stressinhallinta (02.20) on yksi ilmaisista interaktiivisista tuottavuuslistoistamme.
Klikkaa tästä ladataksesi Stressinhallinta PDF
Vaihe 2: Valitse, miten käytät Stressinhallintaa
Voit käyttää tehtävälistaa kahdella tavalla:
- Klikkaa Stressinhallinta (02.20) PDF-listaa ja tulosta se.
- Klikkaa Stressinhallinta PDF-listaa ja kirjoita tehtäviään interaktiiviseen listaan. Jokainen päivä on jaettu 6 lohkoon, joihin kirjoitat tai kirjoitat jokaiseen numeroon. Tallenna PDF, kun olet valmis.
Vaihe 3: Täytä lista
Kirjoita tai kirjoita stressin laukaisijat ja tekniikat, joita käytät stressin laukaisijoiden hallintaan ja käsittelyyn.
Visuaalisia esimerkkejä stressinhallinnan tehtävälistasta
Alhaalla on kuvakaappausesimerkki vuorovaikutteisesta stressinhallintalistasta
Kaikki ladattavat tehtävälistamme ovat kauniisti muotoiltuja ja täysin vuorovaikutteisia – kirjoita suoraan listoihin, tee hakuja, tallenna & tulosta. Tai yksinkertaisesti tulosta ja kirjoita, jos haluat.
Kaikki tuotteet toimivat ilmaisen Adobe PDF Reader -ohjelman kanssa
Klikkaa alla olevaa banneria päästäksesi alkuun.
Lisälukemista
Clutter Control: Is Too Much ’Stuff’ Draining You?
How to Use Our Weekly To-Do List To Achieve Your Goals
Use Our Weekly Schedule To Improve Your Productivity
5 Decluttering Mistakes You Are Probably Making In Your Home
Why Decluttering Makes You Happy
