De fem skridt jeg tog for at slippe af med mine cellulitis

I min kommende e-bog, beskriver jeg præcis, hvordan jeg skal spise og hvad jeg gjorde for at slippe af med mine cellulite, sørg for at du er tilmeldt mit nyhedsbrev for at få detaljerne!

Jeg har fundet ud af, at de fleste mennesker tror, at cellulite er genetisk, at der ikke er nogen eksterne faktorer på spil, og at der er lidt, der kan gøres ved udseendet af cellulite. Det er, hvad det er. Bortset fra at det ikke er det. Mens genetiske faktorer er på spil, kan du stadig minimere udseendet af cellulite (uden at squatte din røv af).

Cellulite er subkutant fedt, der forårsager buler i huden, og op mod 80 % af kvinderne er plaget af det. Det sker for tynde kvinder, for overvægtige kvinder og for veltrænede kvinder. Det sker for mig! Årsagen til cellulite varierer fra person til person.

Genetik, kost, motion, giftstoffer og livsstil er alle mulige årsager; der findes virkelig ikke én universel årsag til cellulite.

For mig var det kost og sandsynligvis en lille smule genetik (jeg bryder mig ikke om at lægge meget skyld på min genetik, når jeg ved, at jeg kan påvirke det genetiske udtryk). Men allerede før jeg blev 20 år, begyndte jeg at bemærke cellulite på mine lår øverst på lårene. Det, der startede som dimpling, blev værre og værre. Jeg udviklede til sidst dybe riller og en generel klumpet og ujævn tone.

På det tidspunkt var jeg ind og ud af veganisme og vegetarisme – jeg spiste en masse grøntsager og frugt, fuldkorn og magre proteiner. Den ideelle kost, ikke sandt? Forkert. Det er en af de værste måder at spise på, for ikke at nævne, at min kost var ekstremt høj i omega-6 fedtsyrer og ekstremt lav i omega-3 fedtsyrer.

Jeg var endnu ikke engang begyndt på min ernæringscertificering, så det gik ikke op for mig, at kosten kunne være en faktor, før jeg opdagede Dr. Weston A. Prices arbejde. Dr. Price brugte år på at rejse rundt i verden for at studere kulturer, der ikke var berørt af den moderne civilisation og kost. Han fandt ud af, at de ikke lider af vestlige sygdomme som karies, kræft, depression, fedme eller diabetes. Dette fik mig til at lære om mere traditionelle kulturer, til at læse bøger, kigge og se billeder og dokumentarfilm om ukontakterede stammer. Selv om cellulite findes i traditionelle kulturer, er det sjældent og mindre alvorligt end det, folk ofte oplever i dag.

Diet

Så det første skridt, jeg tog, var at rydde op i min kost. Dette tog lang tid og en helvedes masse eksperimenter. Det føles som om, jeg prøvede alle kostformer under solen, indtil jeg fandt den nemmeste og mest effektive: Spis det, som dine forfædre spiste – uforarbejdede, traditionelle, økologiske fødevarer.

Spis helbredende fødevarer, spis knoglebuljong og fermenter, spis lever, spis næringsrige fødevarer og fødevarebaserede kosttilskud. Jeg dækker mere af dette i e-bogen, herunder over 50 opskrifter. Jeg eliminerede dårlige fedtstoffer og erstattede dem med en masse gode fedtstoffer, jeg eliminerede de fleste kornsorter, raffinerede sukkerarter og forarbejdede fødevarer. Dette forbedrede ikke kun min cellulite, men også mit humør og min alvorlige akne.

Squats

Det andet skridt var at træne, og især squat. Jeg siger IKKE, at du skal gå ud og få et medlemskab af et fitnesscenter og squatte din røv væk. Det gjorde jeg bestemt ikke/gør jeg ikke. Men jeg gjorde squats den vigtigste øvelse, jeg gjorde, ikke cardio! Cardio bygger ikke muskler op, det styrker eller toner ikke huden. Squats er en fantastisk træning for ikke kun for dine hofter og røv, men også for din ryg og core. Jeg bruger disse vægte og laver regelmæssig Tabata-træning. Fordi det er fantastisk at afslutte en træning på under 20 minutter.

Dry Body Brushing

Den næste kur, jeg begyndte, var dry body brushing. Dette er simpelthen at børste din hud med en tør børste (jeg bruger denne). Ved at gøre dette stimulerer man lymfesystemet, som er som kroppens skraldesystem. Lymfen filtrerer giftstoffer, gamle blodceller og metabolisk affald ud. Kropsbørstning stimulerer også cirkulationen.

Vores lymfesystem spiller en afgørende rolle i udviklingen af cellulite. Septierne bliver stive på grund af nedsat lymfe- og blodcirkulation til det subkutane lag af huden. Vævet svækkes, og den nedsatte lymfedrænage bevirker, at de væsker, der skulle føre affaldsstoffer væk, bliver fanget, septaen bliver derefter fibrøs og strammer endnu mere om de underliggende fedtceller. Den nedsatte cirkulation svækker også kapillærer og vener, hvilket får det omkringliggende væv til at stivne. Blodet omdirigeres omkring celluliteområdet, og septafibrene fortsætter med at blive tykkere, og endnu mere fedt fortsætter med at blive aflejret. Fedtstofferne og giftstofferne vil ikke blive fjernet på grund af den dårlige cirkulation. Kilde

På dette tidspunkt var min cellulite blevet en del mindre, men den var stadig til stede, ikke forfærdeligt meget, men den var der. Det næste skridt var det, der gav mig det bedste resultat i bekæmpelsen af cellulite.

Gelatin

I februar tog Scott mig med på et super fancy hotel til min fødselsdag. Da vi ankom, tog jeg straks mine bukser af (jeg vil ikke lade mig hindre af buksernes tyranni!). Klokken var omkring 15.00, og solen skinnede direkte ind på vores værelse. Vi var stadig ved at udforske den suite, som de havde opgraderet os til, og jeg gik forbi et gigantisk spejl fra gulv til loft, 5 fod bredt spejl, som de havde på værelset.

Jeg har et højt spejl derhjemme, men mit soveværelse er dårligt belyst. Lyset på hotellet var naturligt og ekstremt lyst, og jeg kunne ikke undgå at bemærke, at min cellulite var næsten væk.

Jeg var chokeret. Jeg havde affundet mig med, at jeg bare havde cellulite, jeg skammede mig ikke over det, og jeg havde stadig flotte ben og en stor røv – jeg besluttede mig for at elske den del af min krop alligevel. Men at se mig selv uden de dybe fordybninger og riller var overraskende (og fantastisk). Der var kun én ting, som jeg har tilføjet til min kost i ca. de sidste 7 måneder – gelatine! Gelatine er lavet af kollagen fra græsfodrede køer.

En af årsagerne til cellulite, aldrende hud, rynker og tab af elasticitet er et fald i kollagenproduktionen, når vi bliver ældre.

Det giver mening at tage et letoptageligt kollagentilskud af høj kvalitet, ikke?

Fra Great Lakes hjemmeside,

Kroppens naturlige evne til at reparere understøttende bindevæv (knogler, sener, ledbånd, brusk, hud, hår og negle) mindskes efter 25-årsalderen. Kollagen udgør kilden ved at levere yderligere mængder af aminosyrer som glycin, lysin og prolin, som kroppen specifikt har brug for til at opbygge bindevævets struktur og til at regulere cellernes funktioner.

Collagen er ansvarlig for cellefornyelse, hudens elasticitet og smidighed samt fasthed. Det er byggesten i celler, væv og organer. Det betyder, at det udgør din hud, dit hår og dine negle. Med alderen mindskes kollagenet, hvilket gør rynker mere tydelige, håret glansløst og huden uden fasthed, hvilket i sidste ende kan forårsage eller forværre cellulite.

Jeg tager to spiseskefulde om dagen i min te. Det har ingen smag og opløses let. Du kan købe gelatine HER.

Rebounding

Sidst har jeg for nylig introduceret rebounding – som simpelthen er at hoppe på en mini-trampolin. Det lyder måske latterligt, men tænk på dette: Patienter, der har lymfekræft, opfordres til at rebounde.

Rebounding er en øvelse, der er fantastisk for lymfesystemet. Rebounding virker ved fysisk at stimulere lymfesystemet, som ikke kan stimuleres på egen hånd. Dette fjerner giftstoffer, affaldsstoffer og ophobninger fra kroppen. Rebounding siges endda at stimulere alle indre organer, hjerne- og rygmarvsvæsken og forbedre tarmfunktionen.

Selv om jeg ikke har reboundet i længere tid, er jeg sikker på, at det vil hjælpe med at fjerne cellulite og holde den på afstand.

Jeg bruger DENNE rebounder.