Smile Meditation
Smile meditation, på nyårsdagen den 1 januari 2016 gjorde jag ett nyårslöfte för mig själv. Resolutionen var att vara lycklig. När jag satt där och reflekterade över vad det innebar att vara lyckligare 2016. Tänkte jag på vad jag sa kvällen innan: ”Happy, Happy New Year”.
Och det måste finnas en anledning till att det i den amerikanska konstitutionen står ”the pursuit of happiness”.
Ja, allt detta är begripligt för mig.
Nu gör jag det?
Jag vet hur jag ska bli lyckligare, tror jag. Jag är ju trots allt lärare i meditation och mindfulness. Jag ska öva på leende meditation. 🙂
Mindfulnessmeditation
I mindfulnessmeditation utvecklar vi den naturliga förmågan att vara uppmärksam och sätta upp intentioner. Så jag kommer att vara uppmärksam på läpparnas position och försiktigt upprepa en omsorgsfull intention i mitt sinne ”må jag vara lycklig” och se vad som händer. 🙂
Det fungerade!
Nu varade det inte länge, men jag antar att det inte är meningen att det ska göra det.
Okej, jag vet hur jag ska praktisera leende meditation och att det fungerar. Jag undrar hur många leenden per timme som behövs som vuxen? Av kommentaren nedan framgår det att ju fler leenden desto bättre.
Smile Meditation från Eat, Pray, Love
Det finns ett stycke där Ketut (den balinesiska gurun) instruerar Liz om hennes meditation och föreslår att hon backar från mantran:
”Om du gör en allvarlig min så här, så skrämmer du bort god energi.” a
För att kunna meditera är det bara du som måste le. Le med ansiktet, le med sinnet, och god energi kommer till dig och rensar bort smutsig energi. Le till och med i din lever.
Ja, ja, ja, ja! Det här fungerar. Håll det enkelt och bara le. När du går, när du kör bil och när du mediterar (eller, om du inte mediterar, när du vilar en stund).
Jag skulle råda dig att inte oroa dig för god eller dålig energi. Bara le med varje del av dig själv. Jag tycker att det fungerar magiskt att le med ögonen när jag mediterar.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online