Nej, en Knee Locker är inte ett skåp på gymmet för att hålla knäna inne. Det är någon som vanemässigt låser sina knän när man står.
Vad betyder det egentligen att stå med låsta knän? Ännu viktigare, varför ska du bry dig?
Jag skiljer mellan att stå med knäna (1) låsta (2) balanserade eller (3) böjda.
Stående med böjda knän är över tid tröttsamt eftersom du måste arbeta för att hålla den böjda leden stabil.
Stående med låsta knän är också ett slöseri med energi eftersom du vanemässigt drar ihop musklerna i quadricepsen (framsidan av överbenet) för att trycka knäna bakåt så långt som de kan gå.
En viktigare sak för vår senaste diskussion om att stå är att stå med låsta knän också ofta leder till att du trycker fram höftlederna som svar.
Bemärk att det inte är någon stor visuell skillnad mellan de låsta knäna och de balanserade knäna. Om du upptäcker att du låser knäna, böj dem inte utan sluta bara att låsa knäna. Du kommer förmodligen att märka en subtil förändring men ingen stor förändring. Det kan bara vara en känsla av att inte spänna benen så mycket.
Stående på balanserade knän gör att vikten kan överföras ner genom de övre benbenen, genom knäleden och ner genom de nedre benbenen, fotlederna, fotvalvet och ner i golvet. Du kan tänka dig att låsning av knäna blockerar det enkla flödet ner genom benen.
Så om du under de senaste veckorna har märkt att du tenderar att parkera höftlederna framåt är ett annat sätt att arbeta med det att märka om du låser knäna när du står och ingripa genom att öva dig på att inte låsa knäna.
Här finns ett bra blogginlägg av en fysioterapeut som talar om just detta ämne. Det ger dig en enkel övning för att öva på att bli mer medveten om knälåsningsvanan.
Bildkrediter: Bild på skåp av LaterJay Photography från Fig 1: What Every Musician Needs to Know About the Body av Barbara Conable; Fig 2: Lindsay Newitter (www.nyposturepolice.com);