Författare: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
Att ha ett jobb som innebär att man räddar liv, hem och egendom kan vara tillfredsställande, men det finns dagar då det också kan vara plågsamt. Det är dessa dagar som vissa brandmän/paramedicinare kan vända sig till alkohol för att tvätta bort traumatiska minnen.
Om du är brandman eller paramedicinare – eller någon annan för den delen – som vill försäkra dig om att du inte hamnar i alkoholismens klor finns det flera strategier som kan hjälpa dig att dricka på ett ansvarsfullt sätt eller till och med hålla dig nykter. Om du dessutom håller på att återhämta dig från alkoholberoende är det nödvändigt att helt undvika alkoholhaltiga drycker för att bibehålla din nykterhet.
Håll inte alkohol hemma
Att ha alkohol hemma gör det lätt att dricka utan att behöva ta ansvar, särskilt om du bor ensam eller har en tendens att dricka privat. Genom att hålla hemmet alkoholfritt kan du minska risken för alkoholmissbruk i form av känslomässigt drickande eller drickande av tristess. Försök att begränsa ditt drickande till sociala tillfällen på offentliga platser med någon du kan lita på som hjälper dig att sätta gränser.
Känn dina gränser
Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism motsvarar lågriskalkoholkonsumtion fyra eller färre drinkar (14 gram ren alkohol = en drink) på en dag och färre än 14 drinkar per vecka för män. Det är viktigt att notera att dessa riktlinjer INTE gäller för dem som uppfyller kriterierna för alkoholmissbruk, är på tillfrisknande eller har en stark familjehistoria av alkoholism. För kvinnor motsvarar de rekommenderade riktlinjerna tre eller färre drinkar per dag och högst sju drinkar per vecka. Variabler, såsom vikt och ålder, kan dock göra att du har en lägre alkoholtolerans än dessa riktlinjer för låg risk. Som ett sätt att hålla koll på din alkoholkonsumtion kan du använda ett drinktracker-kort eller en app.
Få vänner som inte dricker
Tänk på dina vänner och fråga dig själv: ”Är alla eller de flesta av mina vänner också mina dryckeskompisar?”. Om så är fallet kan du behöva göra en förändring om du vill minska risken för alkoholmissbruk eller hålla dig nykter i din i återhämtning. Försök att skaffa vänner som inte dricker alls, eller tillbringa mer tid med dem som inte dricker ofta. Det är trots allt lätt att dricka vårdslöst om du har vänner som gör det med dig. Om du umgås med människor som inte dricker eller som inte dricker ofta kan det vara mindre troligt att du själv konsumerar alkohol, eller att du dricker mindre än vanligt.
Hitta en stödgrupp
Att gå med i en stödgrupp som Anonyma Alkoholister (AA) kan bidra till att minska risken för alkoholberoende eller hjälpa dig att bli nykter igen. Den här gruppen är avsedd för alla som har aktuella eller tidigare problem med alkoholism eller alkoholmissbruk genom att skapa möjligheter till vänskap, ett stödsystem och ansvarstagande partners som hjälper dig att hålla ditt drickande i schack. Oavsett hur allvarligt ditt alkoholbruk är, överväg en stödgrupp för återhämtning.
Inskriv dig i behandling
Om du tror att du behöver professionell hjälp för alkoholmissbruk erbjuder IAFF Center of Excellence behandling för att hjälpa dig att återfå kontrollen över ditt liv. Centret erbjuder också program för alkoholberoende, utöver andra missbrukssjukdomar. Centret erbjuder 18 månaders övervakning av eftervård efter utskrivningen för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår med återhämtningen samtidigt som du klarar av kraven i ditt arbete. Ring idag för att prata med någon som har varit där du är och som kan guida dig genom processen för behandling och återhämtning.
Oavsett om du väljer att aldrig börja dricka, aldrig dricka igen eller gör en medveten ansträngning för att dricka på ett ansvarsfullt sätt, är det möjligt att leva ett liv som inte styrs av alkoholmissbruk eller missbruk. IAFF Center of Excellence är utformat för IAFF-medlemmar och bemannat med yrkesverksamma som är specialutbildade inom missbruksområdet, med en behandling som är skräddarsydd för att tillgodose dina behov.
Medical Disclaimer: IAFF Center of Excellence syftar till att förbättra livskvaliteten för personer som kämpar med en substansanvändning eller psykisk ohälsa med faktabaserat innehåll om karaktären av beteendemässiga hälsoproblem, behandlingsalternativ och deras relaterade resultat. Vi publicerar material som är undersökt, citerat, redigerat och granskat av licensierad medicinsk personal. Den information vi tillhandahåller är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Den ska inte användas i stället för råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare.