Autor: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
Mając pracę, która obejmuje ratowanie życia, domów i mienia może być satysfakcjonujące, ale są dni, kiedy może to być również niepokojące. Są to dni, kiedy niektórzy strażacy/ratownicy medyczni mogą sięgać po alkohol, aby zmyć z siebie traumatyczne wspomnienia.
Jeśli jesteś strażakiem lub ratownikiem medycznym – lub kimkolwiek innym w tej kwestii – który chce się upewnić, że nie wpadnie w sidła alkoholizmu, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc Ci pić odpowiedzialnie lub nawet pozostać trzeźwym. Ponadto, jeśli jesteś obecnie w trakcie odwyku od uzależnienia od alkoholu, konieczne jest całkowite unikanie napojów alkoholowych, aby utrzymać trzeźwość.
Nie trzymaj alkoholu w domu
Posiadanie alkoholu w domu ułatwia picie bez odpowiedzialności, zwłaszcza jeśli mieszkasz sam lub masz tendencję do picia prywatnie. Utrzymując dom wolny od alkoholu, możesz zmniejszyć szanse na nadużywanie alkoholu w formie picia emocjonalnego lub picia z nudów. Spróbuj ograniczyć picie do okazji towarzyskich w miejscach publicznych z kimś, komu możesz zaufać i kto pomoże ci ustalić granice.
Know Your Limits
According to the National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, low-risk alcohol consumption equates to four or less drinks (14 gramów czystego alkoholu = jeden drink) in one day and less than 14 drinks per week for men. Ważne jest, aby pamiętać, że te wytyczne NIE dotyczą osób, które spełniają kryteria zaburzeń związanych z używaniem alkoholu, są na odwyku lub mają silną historię alkoholizmu w rodzinie. W przypadku kobiet, zalecane wytyczne to trzy lub mniej drinków dziennie i nie więcej niż siedem drinków tygodniowo. Jednak zmienne czynniki, takie jak waga i wiek, mogą powodować niższą tolerancję na alkohol niż te wytyczne dotyczące niskiego ryzyka. Jako sposób na śledzenie swojego spożycia alkoholu, użyj karty lub aplikacji do śledzenia napojów.
Znajdź przyjaciół, którzy nie piją
Pomyśl o swoich przyjaciołach i zadaj sobie pytanie: „Czy wszyscy lub większość moich przyjaciół to także moi kumple od picia?”. Jeśli tak, to być może będziesz musiał coś zmienić, jeśli chcesz zmniejszyć szanse na nadużywanie alkoholu lub zachować trzeźwość w swoim w odwyku. Spróbuj znaleźć przyjaciół, którzy nie piją w ogóle, lub spędzać więcej czasu z tymi, którzy nie piją często. W końcu łatwo jest pić bezmyślnie, jeśli ma się przyjaciół, którzy robią to razem z tobą. Jeśli spotykasz się z ludźmi, którzy nie piją lub nie piją często, możesz być mniej skłonny do spożywania alkoholu lub pić mniej niż zwykle.
Znajdź grupę wsparcia
Dołączenie do grupy wsparcia, takiej jak Anonimowi Alkoholicy (AA), może pomóc zmniejszyć szanse na uzależnienie od alkoholu lub pomóc ci odzyskać trzeźwość. Grupa ta jest przeznaczona dla każdego, kto obecnie lub w przeszłości zmagał się z alkoholizmem lub nadużywaniem alkoholu, tworząc możliwości nawiązywania przyjaźni, system wsparcia i partnerów do odpowiedzialności, którzy pomogą Ci utrzymać picie w ryzach. Niezależnie od nasilenia używania alkoholu, należy rozważyć grupę wsparcia odzyskiwania.
Zapisz się na leczenie
Jeśli uważasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy dla nadużywania alkoholu, IAFF Center of Excellence oferuje leczenie, aby pomóc Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Centrum zapewnia również programy dla uzależnienia od alkoholu, oprócz innych zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji. Centrum oferuje 18-miesięczną opiekę monitorującą po wypisie, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze do wyzdrowienia, jednocześnie spełniając wymagania Twojej pracy. Zadzwoń już dziś, aby porozmawiać z kimś, kto był tam, gdzie Ty i może przeprowadzić Cię przez proces leczenia i powrotu do zdrowia.
Czy zdecydujesz się nigdy nie zacząć pić, nigdy więcej nie pić, czy też podejmiesz świadomy wysiłek, aby pić odpowiedzialnie, możliwe jest prowadzenie życia, które nie jest rządzone przez nadużywanie alkoholu lub uzależnienie. IAFF Center of Excellence jest przeznaczony dla członków IAFF i zatrudnia profesjonalistów, którzy są specjalnie przeszkoleni w dziedzinie uzależnień, z leczeniem dostosowanym do Twoich potrzeb.
Zastrzeżenia medyczne: IAFF Center of Excellence ma na celu poprawę jakości życia dla osób zmagających się z używaniem substancji lub zaburzeń zdrowia psychicznego z opartych na faktach treści o naturze behawioralnych warunków zdrowotnych, możliwości leczenia i ich wyników związanych. Publikujemy materiały, które są badane, cytowane, edytowane i recenzowane przez licencjonowanych specjalistów medycznych. Udostępniane przez nas informacje nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Nie powinny być stosowane zamiast porady lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy usług medycznych.