Autore: IAFF Center of Excellence Staff
Novembre 27, 2017
Avere un lavoro che comporta salvare vite, case e proprietà può essere appagante, ma ci sono giorni in cui può anche essere angosciante. Questi sono i giorni in cui alcuni vigili del fuoco/paramedici possono rivolgersi all’alcol per lavare via i ricordi traumatici.
Se sei un vigile del fuoco o un paramedico – o chiunque altro – che vuole assicurarsi di non cadere nella morsa dell’alcolismo, ci sono diverse strategie che possono aiutarti a bere responsabilmente o anche a rimanere sobrio. Inoltre, se sei attualmente in recupero per la dipendenza da alcol, è necessario evitare completamente le bevande alcoliche per mantenere la tua sobrietà.
Non tenere l’alcol in casa
Avere l’alcol in casa rende facile bere senza responsabilità, soprattutto se vivi da solo o hai la tendenza a bere in privato. Mantenendo la tua casa priva di alcol, puoi ridurre le possibilità di abuso di alcol sotto forma di bevute emotive o per noia. Cercate di limitare il vostro bere alle occasioni sociali in luoghi pubblici con qualcuno di cui vi fidate per aiutarvi a porre dei limiti.
Conosci i tuoi limiti
Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, il consumo di alcol a basso rischio equivale a quattro o meno drink (14 grammi di alcol puro = un drink) in un giorno e meno di 14 drink a settimana per gli uomini. È importante notare che queste linee guida NON si applicano a coloro che soddisfano i criteri per il disturbo da uso di alcol, sono in recupero, o hanno una forte storia familiare di alcolismo. Per le donne, le linee guida raccomandate equivalgono a tre o meno drink al giorno e non più di sette drink a settimana. Tuttavia, le variabili, come il peso e l’età, possono far sì che tu abbia una tolleranza all’alcol inferiore a queste linee guida a basso rischio. Come un modo per tenere traccia del tuo consumo di alcol, usa una carta o un’app per tenere traccia delle bevande.
Fatti degli amici che non bevono
Pensa ai tuoi amici e chiediti: “Tutti o la maggior parte dei miei amici sono anche miei compagni di bevute?” Se è così, potresti aver bisogno di fare un cambiamento se vuoi diminuire le possibilità di abuso di alcol, o rimanere sobrio nel tuo recupero. Prova a farti degli amici che non bevono affatto, o a passare più tempo con quelli che non bevono spesso. Dopo tutto, è facile bere in modo sconsiderato se hai amici che lo fanno con te. Se socializzi con persone che non bevono o non bevono spesso, potresti essere meno propenso a consumare alcol da solo, o a berne meno del solito.
Trova un gruppo di supporto
Iniziare a far parte di un gruppo di supporto come Alcolisti Anonimi (AA) può aiutare a ridurre le tue possibilità di dipendenza dall’alcol o aiutarti a tornare sobrio. Questo gruppo si rivolge a chiunque abbia lotti attuali o precedenti con l’alcolismo o l’abuso di alcol, creando opportunità per amicizie, un sistema di supporto e partner di responsabilità per aiutarvi a tenere sotto controllo il vostro bere. Indipendentemente dalla gravità del tuo uso di alcol, considera un gruppo di supporto per il recupero.
Iscriviti al trattamento
Se pensi di aver bisogno di aiuto professionale per l’abuso di alcol, il Centro di eccellenza IAFF offre un trattamento per aiutarti a riprendere il controllo della tua vita. Il centro fornisce anche programmi per la dipendenza da alcol, oltre ad altri disturbi da abuso di sostanze. Il centro offre 18 mesi di monitoraggio post-dimissione per aiutarvi a rimanere in pista con il recupero, pur mantenendo il passo con le esigenze del vostro lavoro. Chiama oggi stesso per parlare con qualcuno che è stato al tuo posto e può guidarti attraverso il processo di trattamento e recupero.
Che tu scelga di non iniziare mai a bere, di non bere mai più o di fare uno sforzo cosciente per bere in modo responsabile, è possibile vivere una vita che non sia governata dall’abuso di alcol o dalla dipendenza. Il Centro di Eccellenza IAFF è progettato per i membri IAFF e composto da professionisti che sono appositamente addestrati nel settore della dipendenza, con un trattamento personalizzato per soddisfare le vostre esigenze.
Discorso medico: Il Centro di Eccellenza IAFF mira a migliorare la qualità della vita per le persone che lottano con un uso di sostanze o un disturbo di salute mentale con contenuti basati sui fatti circa la natura delle condizioni di salute comportamentale, le opzioni di trattamento e i loro risultati correlati. Pubblichiamo materiale ricercato, citato, modificato e rivisto da professionisti medici autorizzati. Le informazioni che forniamo non intendono essere un sostituto del consiglio medico professionale, della diagnosi o del trattamento. Non dovrebbe essere usato al posto del consiglio del vostro medico o di un altro fornitore di assistenza sanitaria qualificato.