Vă simțiți frustrat și anxietatea vă lovește de fiecare dată când veniți acasă de la serviciu? Ajungi acasă cu jucării peste tot, vase nespălate, ziare și reviste desfășurate și nepuse în raft, haine murdare care zac peste tot. Practic, casa ta este un dezastru de parcă o tornadă a făcut ravagii în tot ce se află în casă.
Anxietatea și depresia pot fi legate de dezordine, potrivit științei. Este un cerc neplăcut, anxietatea și depresia pot duce la dezordine și dezordinea poate duce la mai multă anxietate și depresie.
Dezordinea poate contribui la modul în care o persoană se simte în legătură cu casa, locul de muncă și cu ea însăși. Casele și locurile de muncă dezordonate vor lăsa o persoană anxioasă, copleșită și neajutorată. Dar dezordinea este rareori recunoscută ca fiind o sursă semnificativă de stres în viața unei persoane, potrivit lui Sherrie Bourg Carter Psy. D. în articolul său din Psychology Today.
House Logic a împărtășit un studiu al cercetătorilor de la Center on Everyday Lives and Families (CELF) de la UCLA, care a studiat relația dintre 32 de familii din California și obiectele păstrate în casa lor. Cercetarea a constatat că dezordinea are un impact mare asupra stării de spirit și a stimei de sine a unei persoane. De asemenea, cercetătorii au descoperit:
- O legătură între nivelurile mai ridicate ale hormonului stresului numit cortizol la femei și dezordine. Cu cât există mai multă dezordine, cu atât femeile sunt mai stresate. Bărbații, pe de altă parte, nu par să fie afectați de dezordine.
- Femeile leagă o casă curată și ordonată de o familie fericită și de succes. Ori de câte ori există o acumulare de dezordine, femeile devin mai anxioase în această privință și, în cele din urmă, rezultă în stres.
- Există familii care pot fi prea atașate atunci când sortează și elimină obiectele.
- Statele Unite cumpără 40% din jucăriile din lume, adăugând astfel dezordine în multe gospodării americane.
Care sunt celelalte efecte ale dezordinii în viața unei persoane
Anxietatea și depresia sunt doar două dintre rezultatele finale ale dezordinii. Există și alte efecte ale dezordinii pe care o persoană le poate resimți dacă dezordinea nu este aranjată sau pusă în ordine.
Dezordinea îți afectează viața profesională
Este foarte greu să lucrezi dacă biroul, biroul sau casa ta sunt pline de dezordine. Creierul uman este programat pentru ordine, astfel că lucrul la un birou sau într-o cameră plină de dezordine vă poate distrage atenția de la începerea sau finalizarea unei sarcini. De asemenea, poate scădea creativitatea unei persoane și poate scădea productivitatea.
Dezordinea afectează ciclul de somn
Oamenii pot avea tulburări de somn din cauza unei camere dezordonate. O persoană nu se poate relaxa dacă totul în jurul ei este dezordine. Lipsa de somn poate duce la stres sau depresie. De asemenea, va avea un efect asupra sănătății generale a unei persoane, deoarece sistemul imunitar va deveni slab și corpul va fi predispus la boli. De asemenea, praful, mucegaiul, scăpările de șobolani și gândacii pot crește șansele de astm și alergii.
Declutter pentru a preveni stresul, anxietatea și depresia
Decluttering poate fi greu la început pentru că s-ar putea să nu știți de unde să începeți sau poate fi greu să renunțați la unele obiecte. Începeți cu câteva obiecte mici și apoi, odată ce sunteți în zonă, vă puteți ocupa de cele mari și totul va fi ușor ca bună ziua. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum puteți începe să vă dezordonați biroul, garajul sau casa.
Acționați: Dezordonați-vă întreaga casă făcând următoarele:
– Cereți familiei dvs. să vă ajute să dezordonați. Dezarmarea va fi rapidă dacă sarcina este împărțită fiecărui membru.
– Începeți în camera care vă enervează cel mai mult (nu treceți la o altă cameră înainte de a termina)
Acționați: Aruncați, reciclați sau donați toate lucrurile de care nu mai aveți nevoie, care nu s-au stricat, pe care nu le mai doriți sau pe care nu le mai folosiți.
– Dacă aveți un lucru pe care îl folosiți rar, depozitați-l într-o cutie împreună cu obiecte similare pe care le aveți.
– Dacă nu mai folosiți ceva, aruncați, reciclați sau donați-l.
Acționați: Organizați-vă toate actele
– Facturile de utilități, lucrările de birou luate acasă, revistele și ziarele ar trebui să fie separate. Faceți facturile de utilități fără hârtie, dacă puteți.
– Reciclați ziarele și revistele vechi. Treceți prin toate hârtiile dvs. și aruncați tot ceea ce nu aveți nevoie.
Acționați: Dezordonați-vă spațiul de lucru
– Curățați-vă spațiul de lucru de fiecare dată când terminați munca pentru o zi. este întotdeauna revigorant și încurajator să începeți să lucrați cu un spațiu de lucru curat.
Ghid pas cu pas pentru crearea și utilizarea listei de lucruri de făcut pentru gestionarea stresului
Puteți avea, de asemenea, o listă de lucruri de făcut pentru a vă ajuta să dezordonați și să organizați lucrurile din casa și biroul dvs. Puteți folosi lista personală gratuită și interactivă de lucruri de făcut pentru managementul stresului (02.20). Puteți să vă enumerați factorii declanșatori de stres sau anxietate și modalitățile prin care puteți face față acestor factori declanșatori de stres.
Pasul 1: Descărcați PDF-ul Managementul stresului
Managementul stresului (02.20) este una dintre listele noastre interactive și gratuite de productivitate.
Click aici pentru a descărca Managementul stresului PDF
Pasul 2: Alegeți cum folosiți Managementul stresului
Puteți folosi lista de sarcini în două moduri:
- Click pe Managementul stresului (02.20) din lista PDF și imprimați-o.
- Click pe Managementul stresului PDF și tastați-vă sarcinile în lista interactivă. Fiecare zi este împărțită în 6 blocuri în care se tastează sau se scrie pe fiecare număr. Salvați PDF-ul după ce ați terminat.
Pasul 3: Completați lista
Scrieți sau tastați factorii declanșatori de stres și tehnicile pe care le folosiți pentru a vă gestiona și trata factorii declanșatori de stres.
Eșantioane vizuale ale Listei de lucruri de făcut pentru managementul stresului
Mai jos este un exemplu de captură de ecran al listei interactive pentru managementul stresului
Toate listele noastre de lucruri de făcut descărcabile sunt frumos aranjate și complet interactive – tastați direct în liste, căutați, salvați & imprimați. Sau pur și simplu imprimați și scrieți, dacă preferați.
Toate produsele funcționează cu programul gratuit Adobe PDF Reader
Click pe bannerul de mai jos pentru a începe.
Lecturi suplimentare
Controlul dezordinii: Prea multe „lucruri” vă epuizează?
Cum să folosiți lista noastră săptămânală de lucruri de făcut pentru a vă atinge obiectivele
Utilizați programul nostru săptămânal pentru a vă îmbunătăți productivitatea
5 greșeli de dezordine pe care probabil le faceți în casa dumneavoastră
De ce dezordinea vă face fericiți
.