Aplicațiile de dating sunt modalități extrem de populare de a cunoaște oameni, dar pentru persoanele cu anxietate socială, acestea se pot dovedi a fi atât un bonus, cât și o problemă. O cercetare recentă publicată în The Journal of Social & Personality Outcomes a constatat că persoanele cu anxietate socială au fost mai predispuse să raporteze rezultate negative din aplicațiile de dating. Dar experții spun pentru Bustle că, dacă aveți anxietate socială, utilizarea unei aplicații de dating poate fi utilă, deoarece elimină presiunea de pe întâlnirile în persoană – cel puțin la început. Dacă aveți anxietate socială și luați în considerare întâlnirile online, rezultatele pot fi provocatoare – dar asta, în cele din urmă, vă poate ajuta și să vă dezvoltați.
Turba de anxietate socială, potrivit Asociației Americane de Psihologie, implică anxietate în jurul „faptului de a fi jenat, umilit, respins sau privit de sus în interacțiunile sociale”, iar întâlnirile și întâlnirile cu oameni noi sunt declanșatori serioși de anxietate chiar și la persoanele non-anxioase. Studiul publicat în The Journal Of Social & Personality Outcomes arată că, în rândul studenților universitari anxioși din punct de vedere social, aplicațiile de dating reprezintă o modalitate de a ocoli aceste gânduri anxioase. „Am descoperit că persoanele care erau foarte anxioase din punct de vedere social preferau să comunice cu potențiali parteneri romantici prin intermediul aplicațiilor de dating, în comparație cu întâlnirile în persoană”, spune pentru Bustle autorul principal al studiului, Kathryn Coduto, absolventă a Școlii de Comunicare de la Ohio State University.
Acest lucru, explică experții în anxietate socială, are sens. „Unul dintre lucrurile grozave ale internetului este că le oferă persoanelor mai timide și mai anxioase un spațiu sigur în care să socializeze. Faptul de a putea face o pauză și de a se gândi cu adevărat la cuvintele pe care le rostește înainte de a le tasta (mai degrabă decât de a fi pus pe jar într-o conversație) poate fi foarte util pentru persoanele care trăiesc cu anxietate socială”, spune Stefani Goerlich LCSW, asistent social și terapeut de relații, pentru Bustle. „A avea spațiul necesar pentru a face acea abordare inițială de la o distanță sigură și pentru a discuta cu cineva și a-l cunoaște puțin înainte de a se întâlni în persoană poate fi benefic pentru persoanele care se luptă să construiască relații în alte contexte.” Aplicații precum Tinder au fost construite efectiv pentru a elimina stresul unui scenariu de întâlnire inițială.
Cheia atracției aplicațiilor de întâlniri pentru cei anxioși din punct de vedere social, spune Dr. Eric Goodman, psiholog la Coastal Center for Anxiety Treatment și specialist în tulburările de anxietate, pentru Bustle, este în provocarea lor la comportamentul anxios. „Tulburarea de anxietate socială prosperă pe evitarea socială”, spune el: dacă ești anxios din cauza situațiilor sociale, stai departe de ele pe cât posibil, inclusiv de întâlniri. „Aplicațiile de întâlniri permit o ușurare mai controlabilă și adesea blândă în lumea întâlnirilor. Orice lucru care ajută la ruperea acelui ciclu de evitare este util pe termen lung”, spune Dr. Goodman.
Cu toate acestea, aplicațiile de întâlniri prezintă, de asemenea, pericole pentru persoanele cu anxietate socială – atât în ceea ce privește utilizarea lor, cât și modul în care oamenii pot reacționa la ele. O problemă, spune Celeste Viciere LMHC, clinician licențiat în sănătate mintală și șef al grupului de terapie The Uniting Center, este că s-ar putea pur și simplu să derulați la nesfârșit. „Dacă petreci mult timp pe aplicație și nu te implici cu oamenii față în față, există posibilitatea ca lupta ta cu anxietatea socială să crească”, spune ea pentru Bustle. „Creșterea simptomelor poate avea loc pentru că vei avea tendința de a te izola și de a rămâne în gândurile tale negative despre tine însuți.”
Datele lui Coduto susțin această îngrijorare. „Am descoperit că persoanele care erau atât anxioase din punct de vedere social, cât și foarte singure, nu numai că preferau să comunice online, dar le era mult mai greu să își controleze utilizarea aplicațiilor de dating”, spune ea pentru Bustle. Studiul a stabilit că studenții anxioși din punct de vedere social au avut tendința de a folosi „compulsiv” aplicațiile de dating în moduri care au interferat cu viața lor, făcându-i mai anxioși ca urmare.
Persoanele care au fost anxioase din punct de vedere social în studiul lui Coduto au reacționat, de asemenea, prost la lipsa de succes pe aplicațiile de dating. „Dacă depui muncă în profilul tău și tot nu primești potriviri sau dacă primești ghosted, probabil că acest lucru îți va înrăutăți anxietatea socială”, spune ea pentru Bustle. „Probabil că te va face să-ți pui și mai mult la îndoială abilitățile sociale”. Goerlich se face ecoul acestei îngrijorări, observând că aplicațiile moderne de dating, cu bazinele lor mari de potențiale întâlniri și timpii de reacție rapizi, nu sunt concepute pentru a atenua ego-ul. „Întâlnirile online implică luarea unor decizii rapide, la nivel de suprafață, despre persoane reale, pe baza câtorva rânduri și fotografii din profilul lor”, spune ea. „Dacă cineva cu anxietate socială trimite primul mesaj și este respins (sau ignorat complet), acest lucru poate fi resimțit ca o respingere a lor ca persoane.” Atunci când acest proces se repetă, ceea ce este foarte probabil în cazul întâlnirilor online, persoanele cu anxietate socială pot simți cum încrederea și stima de sine se uzează în timp, spune Goerlich.
O altă problemă care poate apărea este un impas. Persoanele cu anxietate socială pe aplicațiile de dating, spune Dr. Goodman, pot „rămâne în modul de chat perpetuu cu un potențial partener de întâlnire, târându-l săptămâni întregi până când persoana respectivă nu mai răspunde”. Aplicațiile de dating au menirea de a face saltul de la lumea digitală la lumea reală în cele din urmă – dar dacă aveți anxietate socială, să faceți acest salt poate fi dificil, iar relațiile își pierd oportunitatea de a înflori ca rezultat.
Cu toate acestea, beneficiile întâlnirilor online pot depăși dezavantajele, cu condiția să le folosiți cu înțelepciune. „Ar trebui să fii conștient de utilizarea ta și să te gândești la modul în care folosești aplicațiile”, spune Coduto. „Dacă le scoți atunci când ești în situații sociale sau la locul de muncă, ar fi bine să te mai gândești la asta. Este în regulă să te îndepărtezi de aplicație sau chiar să o ștergi și să iei o pauză.” Dacă, totuși, vă simțiți un pic provocat de această experiență, este în regulă, spune Dr. Goodman. „Ori de câte ori facem ceva care produce creștere și se află în afara zonei noastre de confort, anxietatea va fi prezentă într-o anumită măsură. Anxietatea este un semn că te îndrepți în direcția a ceva care are valoare”, spune el pentru Bustle. „Aplicațiile de dating vor crește anxietatea socială pe termen scurt, până când creierul tău învață că nu este o amenințare. Învață asta prin experiență de-a lungul timpului.”
Dacă sunteți dornici să vă scufundați în lumea aplicațiilor de dating, dar nu știți cum să vă gestionați anxietatea socială în timp ce o faceți, există câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta. Dr. Goodman recomandă să vă documentați cu privire la toate aplicațiile diferite pentru a vedea care vi se potrivește cel mai bine, să cereți ajutorul altor persoane pentru a vă configura profilul și să vă stabiliți o limită de timp – cereți o întâlnire într-un anumit interval de timp – pentru a vă ajuta să evitați să rămâneți într-un tipar de așteptare. Goerlich spune, de asemenea, că pentru persoanele cu anxietate socială, programele bazate pe întâlniri ar putea fi mai bune. „Îmi încurajez clienții să își concentreze eforturile asupra aplicațiilor care necesită o potrivire reciprocă înainte de a putea trimite mesaje”, spune ea. „În acest fel, toată lumea știe că există un anumit grad de interes inițial înainte de a petrece mult timp elaborând acel mesaj introductiv.” Rezultatul: mai puține șanse de respingere și mai puțin timp expus la declanșatori de anxietate.
Rezpingerea se va întâmpla, iar acesta este un lucru bun, spune Dr. Goodman, pentru că nu este sfârșitul lumii; o persoană cu anxietate socială învață că „este tolerabilă și că poate merge mai departe. Respingerea nu este o catastrofă”.
În cele din urmă, o aplicație de dating poate fi o modalitate excelentă de a întâlni un nou partener sau câțiva prieteni dacă vă luptați cu anxietatea în fața situațiilor sociale – chiar dacă trebuie să o luați încet, să o opriți uneori pentru a vă da o pauză sau să cereți unui prieten să vă îndemne să faceți primul pas. Cu toate acestea, spune Coduto, trebuie să vă puneți propria sănătate pe primul loc. „Aceste aplicații vin cu obiective atașate, dar asta nu înseamnă că sunt o garanție, iar tu ar trebui să ai grijă de sănătatea ta mentală personală înainte de a încerca să te implici cu altcineva”, spune ea.