Dating apps are hugely popular ways to meet people, but for people with social anxiety, they may be both been a bonus and a problem. Nedávný výzkum publikovaný v časopise The Journal of Social & Personality Outcomes zjistil, že lidé se sociální úzkostí častěji uvádějí negativní výsledky svých seznamovacích aplikací. Odborníci však serveru Bustle říkají, že pokud trpíte sociální úzkostí, může být používání seznamovací aplikace užitečné, protože vás zbaví tlaku při osobním setkání – alespoň zpočátku. Pokud trpíte sociální úzkostí a uvažujete o online seznamování, mohou být výsledky náročné – ale i to vám nakonec může pomoci v růstu.
Sociální úzkostná porucha podle Americké psychologické asociace zahrnuje úzkost kolem „ztrapnění, ponížení, odmítnutí nebo pohledu dolů v sociálních interakcích“ a seznamování a poznávání nových lidí jsou vážným spouštěčem úzkosti i u lidí, kteří úzkostí netrpí. Studie v časopise The Journal Of Social & Personality Outcomes ukazuje, že mezi sociálně úzkostnými vysokoškoláky představují seznamovací aplikace způsob, jak tyto úzkostné myšlenky obejít. „Zjistili jsme, že lidé, kteří byli vysoce sociálně úzkostní, dávali přednost komunikaci s potenciálními romantickými partnery prostřednictvím seznamovacích aplikací před osobními schůzkami,“ říká hlavní autorka studie Kathryn Coduto, postgraduální studentka na Ohio State University’s School of Communications, Bustle.
To, vysvětlují odborníci na sociální úzkost, dává smysl. „Jednou ze skvělých věcí na internetu je, že poskytuje stydlivějším a úzkostnějším lidem bezpečný prostor, ve kterém se mohou socializovat. Možnost zastavit se a skutečně zvážit svá slova před psaním (spíše než být postaven před hotovou věc v konverzaci) může být pro lidi žijící se sociální úzkostí velmi užitečná,“ říká Stefani Goerlich LCSW, sociální pracovnice a vztahová terapeutka, Bustle. „Mít prostor pro prvotní oslovení z bezpečné vzdálenosti, popovídat si s někým a trochu ho poznat ještě před osobním setkáním, může být prospěšné pro lidi, kteří mají problémy s navazováním vztahů v jiných prostředích.“ Aplikace, jako je Tinder, byly efektivně vytvořeny tak, aby odstranily stres z počátečního scénáře setkání.
Klíčem k přitažlivosti seznamovacích aplikací pro sociálně úzkostné osoby je podle Dr. Erica Goodmana, psychologa z Pobřežního centra pro léčbu úzkosti a specialisty na úzkostné poruchy, podle serveru Bustle jejich výzva k úzkostnému chování. „Sociální úzkostná porucha vzkvétá na základě vyhýbání se sociálním situacím,“ říká: pokud máte úzkost ze sociálních situací, držíte se od nich co nejdál, včetně rande. „Seznamovací aplikace umožňují lépe kontrolovatelný a často jemný vstup do světa randění. Cokoli, co pomáhá přerušit tento vyhýbavý cyklus, je z dlouhodobého hlediska užitečné,“ říká doktor Goodman.
Seznamovací aplikace však v sobě skrývají i nebezpečí pro lidi se sociální úzkostí – jak v jejich používání, tak v tom, jak na ně mohou lidé reagovat. Jedním z problémů, říká Celeste Viciere LMHC, licencovaná klinická psychiatrička a vedoucí terapeutické skupiny The Uniting Center, je, že můžete jednoduše scrollovat donekonečna. „Pokud trávíte spoustu času v aplikaci a nezapojujete se do kontaktů s lidmi tváří v tvář, existuje možnost, že se váš boj se sociální úzkostí může zvýšit,“ říká pro Bustle. „K nárůstu příznaků může dojít, protože budete mít tendenci se izolovat a zůstávat ve svých negativních myšlenkách na sebe sama.“
Codutova data tuto obavu potvrzují. „Zjistili jsme, že lidé, kteří jsou zároveň sociálně úzkostní a velmi osamělí, nejenže dávají přednost komunikaci online, ale mnohem hůře kontrolují používání seznamovacích aplikací,“ říká pro Bustle. Studie zjistila, že sociálně úzkostní vysokoškoláci měli tendenci „nutkavě“ používat seznamovací aplikace způsobem, který zasahoval do jejich života, a v důsledku toho byli ještě úzkostnější.
Lidé, kteří byli v Codutově studii sociálně úzkostní, také špatně reagovali na nedostatek úspěchu v seznamovacích aplikacích. „Pokud si dáte práci se svým profilem a stále nemáte shodu nebo pokud vás někdo ghostuje, pravděpodobně to vaši sociální úzkost ještě zhorší,“ říká pro Bustle. „Pravděpodobně to způsobí, že budete ještě více pochybovat o svých sociálních dovednostech.“ Goerlich tuto obavu potvrzuje a poznamenává, že moderní seznamovací aplikace s velkým počtem potenciálních partnerů a rychlými reakčními časy nejsou navrženy tak, aby tlumily ego. „Online seznamování zahrnuje rychlé, povrchní rozhodování o skutečných lidech na základě několika řádků a fotografií v jejich profilu,“ říká. „Pokud někdo se sociální úzkostí pošle první zprávu a je odmítnut (nebo zcela ignorován), může to pociťovat jako odmítnutí jako člověka.“ Když se tento proces opakuje, což je u online seznamování velmi pravděpodobné, mohou lidé se sociální úzkostí pocítit, že se jejich sebevědomí a sebeúcta časem opotřebovávají, říká Goerlich.
Dalším problémem, který může nastat, je patová situace. Dr. Goodman říká, že lidé se sociální úzkostí na seznamovacích aplikacích mohou „zůstat ve věčném chatovacím režimu s potenciálním partnerem a táhnout to celé týdny, dokud dotyčný nepřestane odpovídat“. Seznamovací aplikace jsou určeny k tomu, abyste nakonec přeskočili z digitálního světa do světa reálného – pokud však trpíte sociální úzkostí, může být tento skok obtížný a vztahy v důsledku toho přicházejí o příležitost k rozkvětu.
Přínosy online seznamování však mohou převážit nad nevýhodami, pokud je budete používat s rozumem. „Měli byste si uvědomit, jak aplikace používáte, a přemýšlet o tom, jak je používáte,“ říká Coduto. „Pokud si je vybíráte, když jste ve společnosti nebo v práci, možná byste to měli přehodnotit. Je v pořádku se od aplikace vzdálit, nebo ji dokonce smazat a dát si pauzu.“ Pokud se však cítíte jen trochu zpochybněni touto zkušeností, je to v pořádku, říká doktor Goodman. „Vždy, když děláme něco, co přináší růst a je mimo naši komfortní zónu, objeví se v určité míře úzkost. Úzkost je znamením, že se pohybujete směrem k něčemu, co má hodnotu,“ říká pro Bustle. „Seznamovací aplikace krátkodobě zvýší sociální úzkost, dokud se váš mozek nenaučí, že to není hrozba. Naučí se to časem díky zkušenostem.“
Pokud se chcete ponořit do světa seznamovacích aplikací, ale nevíte, jak při tom zvládat sociální úzkost, existuje několik tipů a triků, které vám pomohou. Dr. Goodman doporučuje udělat si průzkum o všech různých aplikacích, abyste zjistili, která by vám mohla nejlépe vyhovovat, nechat si od jiných lidí pomoci s nastavením profilu a stanovit si časový limit – požádat o schůzku ve stanoveném čase -, abyste se vyhnuli setrvávání ve vyčkávacím režimu. Goerlich také říká, že pro lidi se sociální úzkostí mohou být lepší programy založené na shodě. „Doporučuji svým klientům, aby zaměřili své úsilí na aplikace, které vyžadují vzájemnou shodu předtím, než může dojít k zasílání zpráv,“ říká. „Tímto způsobem každý ví, že existuje určitý stupeň počátečního zájmu, než stráví spoustu času vytvářením úvodní zprávy.“ Výsledek: menší pravděpodobnost odmítnutí a méně času vystaveného spouštěčům úzkosti.
K odmítnutí dojde, a to je dobře, říká doktorka Goodmanová, protože to není konec světa; člověk se sociální úzkostí se naučí, že „je to snesitelné a může jít dál. Odmítnutí není katastrofa.“
Koneckonců seznamovací aplikace může být skvělým způsobem, jak se seznámit s novým partnerem nebo přáteli, pokud bojujete s úzkostí v sociálních situacích – i když na to musíte jít pomalu, občas ji vypnout, abyste si dali pauzu, nebo požádat přítele, aby vás pobídl k prvnímu kroku. Coduto však říká, že na prvním místě musíte mít své vlastní zdraví. „S těmito aplikacemi jsou spojeny cíle, ale to neznamená, že jsou zárukou, a měli byste se starat o své osobní duševní zdraví, než se pokusíte navázat kontakt s někým jiným,“ říká.