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Meditação do sorriso
Meditação do sorriso, no dia de ano novo de 1 de janeiro de 2016 eu fiz uma resolução de ano novo para o meu eu. A resolução era de ser feliz. Enquanto estava ali sentado refletindo sobre o que significava ser mais feliz em 2016. Pensei no que disse na noite anterior: “Feliz, Feliz Ano Novo”.
E deve haver uma razão para a constituição dos EUA declarar, “a busca da felicidade”.
Bem, tudo isto faz sentido para mim.
Agora como o faço?
Eu sei como ser mais feliz, penso eu. Afinal de contas, sou um professor de meditação e de atenção. Vou praticar meditação sorridente. 🙂
Meditação da mente
Na meditação da mente, desenvolvemos a capacidade natural de prestar atenção e estabelecer intenções. Então eu prestarei atenção à posição dos meus lábios e repetirei gentilmente uma intenção carinhosa na minha mente de “que eu seja feliz” e verei o que acontece. 🙂
Resultou!
Agora, não durou muito, mas acho que não é suposto.
OK, eu sei como praticar a mediação sorridente e que ela funciona. Eu me pergunto quantos sorrisos por hora são necessários como e adulto? Pelo comentário abaixo parece que quanto mais sorrisos, melhor.
Meditação do sorriso de Eat, Pray, Love
Há um pouco onde Ketut (o guru balineses) instrui Liz sobre sua meditação, e sugere que ela se afasta dos mantras:
“Você faz uma cara séria assim, você afasta a boa energia” a
Para meditar, só você deve sorrir. Sorria com o rosto, sorria com a mente, e a boa energia virá até você e afastará a energia suja. Até sorria no seu fígado. a
Sim, sim, sim! Isto funciona. Mantenha-o simples e apenas sorria. Quando você caminha, quando está dirigindo e quando medita (ou, se não medita, quando descansa um momento).
Eu aconselharia não se preocupar com energia boa ou má. Basta sorrir com cada pedaço de si. Eu acho que sorrir com os olhos quando estou a meditar funciona todo o tipo de magia.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online