Okay, esse foi o bom. Eis o que fiz de errado com a minha nutrição:
Nos dias que antecederam o encontro, tudo estava a correr bem. Eu tinha chegado ao meu peso corporal a cerca de 152lbs e tinha mais 7 libras para cortar. Minha carga de água estava funcionando e eu era capaz de comer normalmente sem esgotar as reservas de glicogênio. No dia do encontro até consegui comer um pequeno-almoço de tamanho normal, o que nunca tinha conseguido fazer antes. Eu ainda estava urinando com freqüência na manhã do meu peso – e eu não estava desidratada, o que também foi uma novidade. Depois de ir para a sauna para cortar os 2kgs finais, fiquei finalmente desidratada, mas apenas por cerca de 2 horas. Depois de pesar, consumi imediatamente 7,5 gramas de sódio, para poder reter o peso da água. O único problema é que me esqueci do componente mais importante: A ÁGUA!
Até ao encontro com meio galão de água, pensando insensatamente que isto seria suficiente. Foi tudo a descer dali. Depois de terminar o meio galão de água, eu tinha cerca de uma hora até ter de começar a aquecer para os agachamentos. Senti-me bem, pelo menos pensei… Depois de andar 2 minutos, estava com cãibras a ponto de não conseguir nem me levantar. Cada passo era excruciante. Era frustrante. Não conseguia fazer sentido. Eu consumi o sódio e bebi a água, como poderia estar com cãibras!? Mais tarde aprendi com o meu treinador que era uma cãibra induzida pelo sódio. Nesta altura, tudo o que podia fazer era beber mais água para equilibrar o sódio que eu consumia. Eu estava bebendo água ao ponto de ficar desconfortavelmente inchado e isso estava me dando ansiedade. Eu ficava pensando, “e se eu estiver muito inchado para me agachar?” ou “e se eu ainda estiver com cãibras na plataforma?”
Quando era hora de me aquecer para agachar, é melhor você acreditar que eu estava inchado e ainda com cãibras. Eu cãibrava em todas as tentativas de aquecimento. Tivemos de baixar o meu abridor em 12,5kg só para ficarmos seguros. No meu último aquecimento, quase deixei cair a barra e caí de costas no meu treinador. Eu não fazia idéia de como eu iria me recompor para o meu abridor. Felizmente, o meu treinador me fez acalmar e me deu alguns exercícios de PRI para fazer. Isto funcionou bem o suficiente para me fazer passar pelo encontro com o mínimo de cãibras. Também tive cãibras durante todas as minhas tentativas, mas não foi insuportável ao ponto de me impedir de completar quaisquer elevações. Este padrão também continuava para o elevador de bancada e deadlift.
Overall, eu saí com um segundo lugar, e fiquei um pouco desapontado com isso. Apesar de ter tido um grande encontro, esperava fazer melhor, e devia ter feito. O facto de ter podido evitar a minha própria morte neste encontro se tivesse bebido mais água durante o refeitório foi agridoce; por um lado ainda estava desiludido por não ter ganho, por outro, ainda tive o meu melhor encontro e consegui perceber exactamente porque não me saí melhor para a próxima vez. Se você pode tirar alguma coisa disto, deve ser para aprender com os meus erros. Podes executar tudo na perfeição até ao dia do jogo e mesmo assim sabotar o teu desempenho se não acabares o trabalho. Confie no processo, siga o plano, e execute.