- Ryan Sharp, de Dallas, Texas, começou a fazer exercícios de musculação a partir dos 12 anos de idade depois de reparar no músculo magro que estava a construir enquanto fazia ginástica
- O adolescente, que trabalha as nossas quatro ou cinco vezes por semana, pode agora agachar-se com um peso máximo de 363lbs, carregar no banco 233lbs, e levantar 385lbs
- Ryan tem feito exercício desde os 12 anos, mas só segue um plano de refeições desde os 15; ele também compartilha os seus treinos no YouTube e Instagram
- ‘Eu adoro ver resultados enquanto “esculpo” o meu físico. Eu adoro sentir meus músculos serem bombeados enquanto levanto os pesos’, disse Ryan
Um musculturista de 17 anos tem esculpido seus músculos na academia por mais de quatro anos, apesar de sua pouca idade.
Ryan Sharp, de Dallas, Texas, começou a fazer exercícios de musculação a partir dos 12 anos de idade depois de notar o músculo magro que ele estava construindo enquanto fazia ginástica.
Increditáveis imagens do Ryan, que agora pesa 160 libras e fica a 1,80 m e 80 cm, mostrando a sua figura muscular durante uma competição de fitness e até mesmo virando um pneu durante um treino exigente.
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‘Comecei a fazer musculação por várias razões: Tenho estado muito consciente da minha saúde desde os 10 anos, sempre à procura de coisas saudáveis para comer e de desportos divertidos para me manter em forma”, disse Ryan.
‘Também tenho estado consciente da minha aparência, desejando ter uma aparência mais forte, mais rasgada como Dwayne Johnson. Essa mentalidade de precisar ser saudável e parecer um homem grande e forte veio naturalmente para mim.
‘Eu imediatamente me apaixonei pela arte de construir músculos quando comecei a ver os resultados dos meus treinos. Eu estava fazendo ginástica e trabalhando com meu pai quando eu tinha 11 ou 12 anos, e comecei a notar todo o músculo magro que eu estava construindo.
‘Eu percebi que eu tenho uma ótima genética, graças ao meu avô que é muito magro e musculoso. Assim que vi esses músculos começarem a crescer, fiquei viciado.’
Ryan pode agachar um peso máximo de 363 libras, pressão de banco de 233 libras e deadlift de 385 libras. Ele competiu no Phil Heath Classic de 2017 e terminou em primeiro lugar na categoria Teen Classic Physique, antes de também melhorar alguns homens ao colocar em segundo lugar no Men’s Novice Classic Physique.
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Diet: O Ryan adere à limpeza de alimentos para musculação como arroz, farinha de aveia e frutas para hidratos de carbono; peito de frango, carne moída e ovos para proteínas; e manteiga de amendoim e abacate para gorduras>
‘Nestas fotos, o meu físico representa muito mais do que apenas o que se pode conseguir trabalhando e comendo bem’, disse o Ryan.
‘Representa a louca obsessão, determinação e motivação que tenho para tornar os meus sonhos em realidade. O que aprendi com a musculação, e o que espero que as pessoas aprendam vendo meu físico, é que qualquer pessoa pode realizar coisas incríveis ao longo do tempo se tiver a mentalidade correta. Isso vai muito além da musculação e da forma física.’
Apesar de Ryan estar fazendo exercícios desde os 12 anos, ele só segue um plano de refeições desde os 15.
Ele trabalha quatro ou cinco vezes por semana por cerca de 60 a 90 minutos, enquanto compartilha as novidades do seu regime de treinamento no Instagram, onde tem mais de 35.000 seguidores, assim como no YouTube, onde Ryan tem quase 52.000 assinantes.
‘Começo o treino fazendo um exercício composto para alguns conjuntos pesados, e depois faço uma variedade de outros exercícios com pesos mais leves e repetições mais altas’, disse ele.
‘Eu não faço muitos conjuntos de baixa repetição porque é isso que você quer fazer se o seu objetivo é construir força, não músculo. Se você quer construir músculos, então você precisa baixar o peso, aumentar as repetições, usar a forma perfeita e usar a conexão mente-músculo para fazer seus músculos alvo queimarem como loucos.
‘No entanto, ainda há benefícios em fazer alguns conjuntos com peso pesado, então eu incluo alguns conjuntos pesados no início do treino para obter o melhor de ambos os mundos.
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Ryan cola para limpar alimentos de musculação como arroz, aveia e frutas para hidratos de carbono; peito de galinha, carne moída e ovos para proteínas; e manteiga de amendoim e abacate para gorduras.
‘Há tantas coisas que adoro na musculação, mas a coisa número um que adoro nela é a própria arte de musculação’, disse ele.
‘Adoro ver resultados enquanto “esculpo” o meu físico. Eu adoro sentir meus músculos serem bombeados enquanto levanto os pesos.
‘Eu também amo a comunidade de musculação. Todos os ginásios hardcore são muito divertidos de se treinar. Eu adoro ir à exposição e conhecer pessoas tão incríveis.
‘Estar rodeado de atletas tão trabalhadores ajuda a motivar-me a trabalhar mais, não só na musculação, mas também em outros aspectos da vida. O desporto da musculação mudou verdadeiramente toda a minha vida. Ter dezenas de milhares de seguidores das redes sociais também é um bónus divertido.
‘Muitas pessoas simplesmente não acreditam no quão jovem eu sou. Algumas delas dizem “Eu me parecia com você quando eu era adolescente”, mas não, elas não diziam.
‘As pessoas têm me chamado nomes como Sr. Músculos desde que eu tinha 12 anos de idade. Além disso, adoro saltar os meus peitorais à frente das raparigas para as fazer rir.’
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