- Ryan Sharp, din Dallas, Texas, a început să facă antrenamente de tip culturism de la vârsta de 12 ani, după ce a observat mușchii slabi pe care îi construia în timp ce făcea gimnastică
- Adolescentul, care se antrenează de patru sau cinci ori pe săptămână, poate acum să se ghemuiască la o greutate maximă de 363lbs, să ridice 233lbs și să ridice 385lbs
- „Îmi place să văd rezultatele pe măsură ce îmi „sculptez” fizicul. Îmi place să-mi simt mușchii cum se umflă în timp ce ridic greutățile’, a declarat Ryan
Ryan se antrenează de la 12 ani, dar a urmat un plan de alimentație doar de la 15 ani; el împărtășește, de asemenea, fragmente din antrenamentele sale pe YouTube și Instagram
Un culturist în vârstă de 17 ani își sculptează mușchii la sală de mai bine de patru ani, în ciuda vârstei sale fragede.
Ryan Sharp, din Dallas, Texas, a început să facă antrenamente de tip culturism de la vârsta de 12 ani, după ce a observat mușchii slabi pe care îi construia în timp ce făcea gimnastică.
Imagini incredibile îl înfățișează pe Ryan, care acum cântărește 160 de kilograme și are o înălțime de 1,75 metri, etalându-și silueta musculoasă în timpul unei competiții de fitness și chiar răsturnând un cauciuc în timpul unui antrenament solicitant.
„Am început să fac culturism din câteva motive: Am fost foarte atent la sănătate de când aveam vreo 10 ani, căutând mereu lucruri sănătoase de mâncat și sporturi distractive pentru a mă menține în formă’, a declarat Ryan.
Am fost, de asemenea, conștient de aspectul meu, dorindu-mi să arăt mai puternic, mai rupt ca Dwayne Johnson. Această mentalitate de a avea nevoie să fiu sănătos și să arăt ca un bărbat mare și puternic a venit în mod natural pentru mine.
‘M-am îndrăgostit imediat de arta de a construi mușchi atunci când am început să văd rezultate în urma antrenamentelor mele. Făceam gimnastică și mă antrenam cu tatăl meu pe când aveam 11 sau 12 ani și am început să observ toată musculatura slabă pe care o construiam.
‘Mi-am dat seama că am o genetică grozavă, datorită bunicului meu care este foarte slab și musculos. De îndată ce am văzut că acei mușchi au început să crească, am devenit dependent.”
Ryan poate să se ghemuiască la o greutate maximă de 363 de kilograme, să ridice de la bancă 233 de kilograme și să ridice de la sol 385 de kilograme. El a concurat la Phil Heath Classic din 2017 și a terminat pe primul loc la categoria Teen Classic Physique înainte de a întrece, de asemenea, câțiva bărbați, ocupând locul al doilea la Men’s Novice Classic Physique.
„În aceste imagini, fizicul meu reprezintă mult mai mult decât ceea ce poți realiza dacă te antrenezi și mănânci bine”, a spus Ryan.
‘Reprezintă obsesia nebună, determinarea și motivația pe care o am pentru a-mi transforma visele în realitate. Ceea ce am învățat din culturism și ceea ce sper ca oamenii să învețe văzându-mi fizicul, este că oricine poate realiza lucruri incredibile în timp dacă are mentalitatea potrivită. Acest lucru merge mult dincolo de culturism și fitness.”
Deși Ryan se antrenează de la vârsta de 12 ani, el a urmat un plan alimentar doar de la 15 ani.
El se antrenează de patru sau cinci ori pe săptămână, timp de aproximativ 60-90 de minute, în timp ce împărtășește fragmente din regimul său de antrenament pe Instagram, unde are peste 35.000 de urmăritori, precum și pe YouTube, unde Ryan are aproape 52.000 de abonați.
‘Încep antrenamentul făcând un exercițiu compus pentru câteva seturi grele, apoi fac o varietate de alte exerciții cu o greutate mai mică și repetări mai mari’, a spus el.
‘Nu fac o mulțime de seturi cu repetări mici pentru că asta este ceea ce vrei să faci dacă scopul tău este să construiești forță, nu mușchi. Dacă vrei să construiești mușchi, atunci trebuie să scazi greutatea, să crești numărul de repetări, să folosești o formă perfectă și să folosești conexiunea dintre minte și mușchi pentru a face mușchii vizați să ardă ca nebunii.
‘Cu toate acestea, există încă beneficii dacă faci câteva seturi cu greutate mare, așa că eu includ câteva seturi grele la începutul antrenamentului pentru a obține ce e mai bun din ambele lumi.’
Ryan se limitează la alimente curate pentru construirea mușchilor, cum ar fi orez, fulgi de ovăz și fructe pentru carbohidrați; piept de pui, carne de vită tocată și ouă pentru proteine; și unt de arahide și avocado pentru grăsimi.
‘Sunt atât de multe lucruri pe care le iubesc la culturism, dar lucrul numărul unu pe care îl iubesc este arta culturismului în sine’, a spus el.
‘Îmi place să văd rezultatele pe măsură ce îmi „sculptez” fizicul. Îmi place să-mi simt mușchii cum se umflă în timp ce ridic greutățile.
‘Îmi place, de asemenea, comunitatea de culturism. Toate sălile de sport hardcore sunt atât de distractive la care să te antrenezi. Îmi place să merg la expoziții și să întâlnesc oameni atât de uimitori.
‘Faptul că sunt înconjurată de atâția sportivi care muncesc din greu mă ajută să mă motivez să muncesc mai mult, nu doar în culturism, ci și în alte aspecte ale vieții. Sportul de culturism mi-a schimbat cu adevărat întreaga viață. Faptul că am zeci de mii de urmăritori pe rețelele de socializare este, de asemenea, un bonus distractiv.
‘Mulți oameni pur și simplu nu cred cât de tânăr sunt. Unii dintre ei spun „Arătam ca tine pe vremea când eram adolescent”, dar nu, nu este așa.
‘Oamenii îmi spun nume precum Mr. Muscles încă de când aveam 12 ani. De asemenea, îmi place să-mi scot pectoralii în fața fetelor pentru a le face să râdă.”
.