Você fica frustrado e a ansiedade começa a surgir sempre que volta do trabalho para casa? Você chega em casa com brinquedos por toda parte, pratos não lavados, jornais desdobráveis e revistas não colocadas na prateleira, roupas sujas deitadas em todos os lugares. Basicamente, sua casa está uma bagunça como se um tornado tivesse causado estragos em sua casa.
Ansiedade e depressão podem estar ligadas à bagunça, de acordo com a ciência. É um círculo desagradável, ansiedade e depressão podem levar à desordem e a desordem pode levar a mais ansiedade e depressão.
A desordem pode contribuir para o que uma pessoa sente sobre sua casa, seu local de trabalho e sobre si mesma. Lares e locais de trabalho confusos deixam uma pessoa ansiosa, sobrecarregada e desamparada. Mas a desorganização raramente é reconhecida como uma fonte significativa de stress na vida de uma pessoa, segundo Sherrie Bourg Carter Psy. D. em seu artigo em Psychology Today.
House Logic compartilhou um estudo dos pesquisadores do Centro de Vidas e Famílias do cotidiano da UCLA (CELF) que estudou a relação entre 32 famílias da Califórnia e os objetos mantidos em suas casas. A pesquisa descobriu que a desordem tem um grande impacto na disposição e auto-estima de uma pessoa. Os pesquisadores também encontraram:
- Uma ligação entre níveis mais elevados da hormona do stress chamada cortisol nas fêmeas e a desordem. Quanto mais desordem houver, mais stressadas as mulheres ficam. Os homens, por outro lado, não parecem ser afectados pela desordem.
- As mulheres ligam um lar limpo e ordenado a uma família feliz e bem sucedida. Sempre que há uma acumulação de desordem, as mulheres ficam mais ansiosas e eventualmente resultam em stress.
- Há famílias que podem estar demasiado apegadas ao classificar e eliminar objectos.
- Os Estados Unidos compram 40% dos brinquedos do mundo, aumentando assim a desordem em muitos lares americanos.
Quais são os outros efeitos da desordem na vida de uma pessoa
Ansiedade e depressão são apenas dois dos resultados finais da desordem. Existem outros efeitos da desorganização que uma pessoa pode experimentar se a desorganização não for arrumada ou colocada em ordem.
A desorganização afeta sua vida profissional
É realmente difícil trabalhar se sua mesa, seu escritório ou sua casa estiver cheia de desorganização. O cérebro humano está ligado à ordem, assim trabalhar numa secretária ou numa sala cheia de desarrumação pode distraí-lo de começar ou terminar uma tarefa. Também pode diminuir a criatividade e a produtividade de uma pessoa.
Algestão afeta o ciclo do sono
As pessoas podem sofrer perturbações do sono por causa de um quarto desordenado. Uma pessoa não pode relaxar se tudo à sua volta estiver desarrumado. A falta de sono pode resultar em stress ou depressão. Também terá um efeito sobre a saúde geral de uma pessoa porque o sistema imunológico se tornará fraco e o corpo será propenso a doenças. Poeira, mofo, queda de ratos e baratas também podem aumentar as chances de asma e alergias.
Desinfectar para prevenir o estresse, ansiedade e depressão
Desinfectar pode ser difícil no início porque você pode não saber por onde começar ou pode ser difícil deixar alguns itens. Comece com alguns itens pequenos e depois, uma vez na zona, você pode enfrentar os grandes e tudo será fácil como uma torta. Abaixo estão algumas dicas de como você pode começar a declinar seu escritório, garagem ou casa.
Tome Ação: Desarrume a sua casa inteira fazendo isto:
– Peça à sua família para o ajudar a desarrumar. A desclassificação será rápida se a tarefa for dividida para cada membro.
– Comece no quarto que mais o aborrece (não passe para outro quarto antes de terminar)
Faça acção: Jogue fora, recicle ou doe todas as coisas que você não precisa mais, quebradas, queridas ou usadas.
– Se você tem algo que raramente usa, guarde-o em uma caixa junto com itens similares que você tem.
– Se você não usa mais algo que você joga, recicle ou doe.
Take Action: Organize toda a sua papelada
– Contas de serviços públicos, leve para casa trabalho de escritório, revistas e jornais devem ser separados. Se você puder, vá sem papel nas suas contas de serviços públicos.
– Recicle jornais e revistas antigas. Vasculhe todos os seus jornais e jogue fora tudo o que você não precisa.
Take Action: Declutter your workspace
– Limpe seu espaço de trabalho toda vez que você terminar o trabalho do dia. é sempre refrescante e encorajador começar a trabalhar com um espaço de trabalho limpo.
Guia passo a passo para criar e usar a lista de tarefas do Stress Managment
Você também pode ter uma lista de tarefas para ajudá-lo a desclassificar e organizar as coisas na sua casa e escritório. Você pode usar a lista de afazeres pessoal gratuita e interativa de Gerenciamento de Estresse (02.20). Você pode listar abaixo seus ativadores de estresse ou ansiedade e as formas como você pode lidar com esses ativadores de estresse.
Passo 1: Baixe o Stress Managment PDF
O Stress Management (02.20) é uma de nossas listas de produtividade interativas gratuitas.
Clique aqui para baixar o PDF de Gerenciamento de Estresse
Passo 2: Escolha Como Usar o Gerenciamento de Estresse
Pode usar a lista de tarefas de duas maneiras:
- Clique no Gerenciamento de Estresse (02.20) na lista PDF e imprima-o.
- Clique no PDF de Gerenciamento de Estresse e digite suas tarefas na lista interativa. Cada dia é dividido em 6 blocos onde você digita ou escreve em cada número. Salve o PDF uma vez terminado.
Passo 3: Preencha a lista
Escreva ou digite os gatilhos de estresse e as técnicas que você usa para gerenciar e lidar com seus gatilhos de estresse.
Amostras visuais da lista de tarefas de gerenciamento de estresse
Below é um exemplo de screenshot da lista interativa de gerenciamento de estresse
Todas as nossas listas de tarefas de gerenciamento de estresse para download estão bem dispostas e totalmente interativas – digite diretamente nas listas, pesquise, salve & imprima. Ou simplesmente imprima e escreva se preferir.
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