Czy ty stajesz się sfrustrowany i niepokój kopie w kiedykolwiek ty przychodzisz do domu od pracy? Ty przychodzisz do domu z zabawkami wszystko, unwashed naczynia, unfolded gazety i magazynów no umieszczający w stojaku, brudna odzież kłamać everywhere. Zasadniczo, twój dom jest bałagan jak jeżeli tornado wreaked na havoc wszystko inside twój dom.
Niepokój i depresja może łączyć zagracenie, według nauki. To jest nieprzyjemny krąg, niepokój i depresja mogą prowadzić zagracenie i zagracenie może prowadzić więcej niepokój i depresja.
Zagracenie może przyczyniać się do jak osoba czuje o ich domach, miejscach pracy i o sobie. Messy domy i miejsca pracy zostawiają osobę niespokojną, przytłoczoną i bezradną. Ale zagracenie jest rzadko rozpoznawany jako znacząco źródło stresu w osoba życiu według Sherrie Bourg Carter Psy. D. w jej artykule w Psychology Today.
House Logic dzielił badanie od naukowców z UCLA’s Center on Everyday Lives and Families (CELF) który studiował związek między 32 kalifornijskimi rodzinami i przedmiotami utrzymywanymi w ich domu. Badania stwierdziły, że bałagan ma duży wpływ na nastrój i samoocenę danej osoby. Badacze znaleźli również:
- Związek między wyższymi poziomami hormonu stresu zwanego kortyzolem u kobiet i zagraceniem. Im więcej bałaganu jest, tym bardziej zestresowane są kobiety. Mężczyźni, z drugiej strony, nie wydają się być dotknięci przez bałagan.
- Kobiety łączą czysty i uporządkowany dom do szczęśliwej i udanej rodziny. Ilekroć tam jest nagromadzenie bałaganu, kobiety dostają więcej niepokój o nim i ostatecznie wyniki w stress.
- Istnieją rodziny które mogą być zbyt przywiązani gdy sortować i usuwać przedmioty.
- Stany Zjednoczone kupują 40% zabawek świata, dodając w ten sposób do bałaganu w wielu amerykańskich gospodarstwach domowych.
Jakie są inne skutki bałaganu w życiu osoby
Lęk i depresja to tylko dwa z końcowych wyników bałaganu. Tam są inni efekty zagracenie który osoba może doświadczać jeżeli zagracenie no jest schludny up lub stawiać w porządek.
Zagracenie dotyka twój pracy życie
Jest naprawdę ciężki pracować jeżeli twój biurko, twój biuro lub twój dom jest pełno zagracenie. Ludzki mózg jest hardwired dla porządku, tak pracować przy biurkiem lub pokój pełno zagracenie może rozpraszać ciebie od zaczynać lub kończyć zadanie. It can also lower a person’s creativeness and lower productivity.
Clutter Affects The Sleep Cycle
People can experience sleep disruption because of a cluttered room. Osoba no może relaksować jeżeli wszystko wokoło one jest zagracenie. Brak snu może powodować w stresie lub depresji. Ja także będzie mieć skutek na ogólnym zdrowiu osoba ponieważ immunologiczny system zostać słabym i ciało będzie podatny choroba. Kurz, pleśń, szczur dropping i karaluchy mogą także zwiększać szanse astmy i allergies.
Declutter to Prevent Stress, Anxiety and Depression
Decluttering może być trudne na początku, ponieważ możesz nie wiedzieć, gdzie zacząć lub może być trudno puścić niektóre przedmioty. Zaczynać z niektóre małymi rzeczami i wtedy once ty jesteś w strefie, ty możesz zajmować się wielkimi ones i wszystko będzie łatwy jako pie. Below są niektóre porady na dlaczego ty możesz zaczynać decluttering twój biuro, garaż lub dom.
brać akcję: Declutter twój cały dom robić te:
– Pyta twój rodzinę pomagać ciebie de-clutter. Decluttering będzie szybki jeżeli zadanie dzieli each członek.
– Zaczynać w pokoju który denerwuje ciebie najwięcej (no rusza się dalej inny pokój przed kończyć)
Podejmuje akcję: Wyrzuć, poddaj recyklingowi lub oddaj wszystkie rzeczy, których już nie potrzebujesz, zepsute, nie chcesz lub nie używasz.
– Jeśli masz coś, czego rzadko używasz, przechowuj to w pudełku razem z podobnymi rzeczami, które posiadasz.
– Jeśli już nie używasz czegoś wyrzuć, poddaj recyklingowi lub oddaj.
Podejmij działanie: Zorganizuj całą swoją papierkową robotę
– Rachunki za media, prace domowe, czasopisma i gazety powinny być oddzielne. Go paperless na swoich rachunkach za media, jeśli możesz.
– Recykling starych gazet i czasopism. Przejdź przez wszystkie swoje papiery i wyrzuć wszystko, czego nie potrzebujesz.
Take Action: Declutter your workspace
– Clean your workspace every time you finish work for the day. it’s always refreshing and encouraging to start working with a clean workspace.
Step-by-step Guide To Creating and Using The Stress Managment To-do List
You can also have a to-do list to help you de-clutter and organize things in your home and office. Ty możesz używać bezpłatną i interaktywną osobistą Stress Management listę rzeczy do zrobienia (02.20). Ty możesz spisywać puszek twój stres lub niepokój wyzwala i sposoby ty możesz obchodzić się tamte stres wyzwala.
Krok 1: Ściąga Stress Managment PDF
The Stress zarządzanie (02.20) jest jeden nasz bezpłatnych interaktywnych produktywnych list.
Kliknij tutaj aby pobrać Zarządzanie Stresem PDF
Krok 2: Wybierz jak używasz Zarządzania Stresem
Możesz używać listy rzeczy do zrobienia na dwa sposoby:
- Kliknij na Zarządzanie Stresem (02.20) na liście PDF i wydrukuj ją.
- Kliknij na Zarządzanie Stresem PDF i wpisz swoje zadania na interaktywnej liście. Każdy dzień jest podzielony na 6 bloków, w których wpisujesz lub piszesz na każdym numerze. Zapisz PDF jak tylko skończysz.
Krok 3: Wypełnij Listę
Pisz lub wpisz czynniki wywołujące stres i techniki, których używasz do zarządzania i radzenia sobie z tymi czynnikami.
Visual Samples of The Stress Management To-do List
Below is a screenshot example of the interactive Stress Management list
All of our downloadable to-do lists are beautifully laid out and fully interactive – type directly into the lists, search, save & print. Lub po prostu drukuj i pisz, jeśli wolisz.
Wszystkie produkty działają z wolnym Adobe PDF Reader
Kliknij na baner poniżej, aby zacząć.
Dalsza lektura
Kontrola bałaganu: Jest zbyt dużo „rzeczy” drenuje ciebie?
Jak używać nasz tygodniową listę rzeczy do zrobienia, aby osiągnąć twoje cele
Używaj nasz tygodniowego harmonogramu, aby poprawić swoją produktywność
5 Decluttering błędów jesteś prawdopodobnie robi w twój domu
Dlaczego Decluttering robi ciebie szczęśliwym
.