- Ryan Sharp, z Dallas w Teksasie, zaczął wykonywać treningi w stylu kulturystycznym od 12 roku życia po tym, jak zauważył chude mięśnie, które budował podczas uprawiania gimnastyki
- Ten nastolatek, który pracuje cztery lub pięć razy w tygodniu, może teraz przysiadać z maksymalną wagą 363 funtów, wycisnąć 233 funty i podnieść 385 funtów
- Ryan ćwiczy od 12 roku życia, ale przestrzega planu posiłków od 15 roku życia; dzieli się również ciekawostkami ze swoich treningów na YouTube i Instagramie
- „Uwielbiam widzieć rezultaty, gdy „rzeźbię” swoją sylwetkę. Uwielbiam czuć, jak moje mięśnie są pompowane, gdy podnoszę ciężary” – powiedział Ryan
17-letni kulturysta rzeźbi swoje mięśnie na siłowni od ponad czterech lat, mimo młodego wieku.
Ryan Sharp z Dallas w Teksasie rozpoczął treningi w stylu kulturystycznym w wieku 12 lat po tym, jak zauważył chude mięśnie, które budował podczas gimnastyki.
Niewiarygodne zdjęcia przedstawiają Ryana, który teraz waży 160 funtów i stoi na wysokości pięciu stóp i ośmiu cali, prezentującego swoją muskularną sylwetkę podczas zawodów fitness, a nawet przerzucającego oponę podczas wymagającego treningu.
„Zacząłem uprawiać kulturystykę z kilku powodów: Byłem naprawdę dbający o zdrowie od kiedy miałem 10 lat, zawsze szukałem zdrowych rzeczy do jedzenia i zabawnych sportów, aby utrzymać mnie w formie”, powiedział Ryan.
„Byłem również świadomy swojego wyglądu, pragnąc wyglądać na silniejszego, bardziej zgranego jak Dwayne Johnson. Ten sposób myślenia o potrzebie bycia zdrowym i wyglądania jak duży, silny mężczyzna przyszedł do mnie naturalnie.
’Natychmiast zakochałem się w sztuce budowania mięśni, gdy zacząłem widzieć rezultaty moich treningów. Robiłem gimnastykę i ćwiczyłem z moim tatą, kiedy miałem 11 lub 12 lat, i zacząłem zauważać wszystkie chude mięśnie, które budowałem.
’Zdałem sobie sprawę, że mam świetną genetykę, dzięki mojemu dziadkowi, który jest bardzo chudy i muskularny. Jak tylko zobaczyłem, że te mięśnie zaczynają rosnąć, dostałem haczyk.’
Ryan może przysiadać maksymalną wagę 363 funtów, wyciskanie na ławce 233 funtów i martwy ciąg 385 funtów. Brał udział w 2017 Phil Heath Classic i zajął pierwsze miejsce w kategorii Teen Classic Physique, zanim również pokonał kilku mężczyzn, zajmując drugie miejsce w Men’s Novice Classic Physique.
’Na tych zdjęciach moja sylwetka reprezentuje o wiele więcej niż tylko to, co można osiągnąć, ćwicząc i jedząc prawidłowo’ – powiedział Ryan.
’Reprezentuje szaloną obsesję, determinację i motywację, jaką mam, aby moje marzenia stały się rzeczywistością. To, czego nauczyłem się dzięki kulturystyce i mam nadzieję, że ludzie nauczą się widząc moją sylwetkę, to fakt, że każdy może osiągnąć niesamowite rzeczy, jeśli ma odpowiednie nastawienie. To wykracza daleko poza kulturystykę i fitness.”
Choć Ryan ćwiczy od 12 roku życia, przestrzega planu posiłków dopiero od 15 roku życia.
Pracuje cztery lub pięć razy w tygodniu przez około 60 do 90 minut, dzieląc się ciekawostkami na temat swojego reżimu treningowego na Instagramie, gdzie ma ponad 35 000 zwolenników, a także na YouTube, gdzie Ryan ma prawie 52 000 subskrybentów.
’I start the workout off by doing a compound exercise for a couple heavy sets, and then I do a variety of other exercises with lighter weight and higher reps,’ he said.
’I don’t do lots of low-rep sets because that’s what you want to do if your goal is to build strength, not muscle. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to musisz obniżyć wagę, zwiększyć liczbę powtórzeń, użyć doskonałej formy i użyć połączenia umysł-mięśnie, aby twoje docelowe mięśnie spalały się jak szalone.
’Jednak nadal istnieją korzyści z robienia niektórych zestawów z dużą wagą, więc dołączam kilka ciężkich zestawów na początku treningu, aby uzyskać najlepsze z obu światów.’
Ryan trzyma się czystej żywności budującej mięśnie, takiej jak ryż, płatki owsiane i owoce dla węglowodanów; pierś z kurczaka, mielona wołowina i jajka dla białka; oraz masło orzechowe i awokado dla tłuszczów.
„Jest tak wiele rzeczy, które kocham w kulturystyce, ale numerem jeden jest sama sztuka kulturystyki”, powiedział.
„Uwielbiam widzieć rezultaty, gdy „rzeźbię” swoją sylwetkę. Uwielbiam czuć, jak moje mięśnie są napompowane, gdy podnoszę ciężary.
„Uwielbiam też społeczność kulturystów. Wszystkie siłownie hardcore są tak wiele zabawy do treningu na. Uwielbiam chodzić na targi i spotykać takich niesamowitych ludzi.
„Bycie otoczonym przez tak ciężko pracujących sportowców pomaga mi zmotywować się do cięższej pracy, nie tylko w kulturystyce, ale także w innych aspektach życia. The sport of bodybuilding has truly changed my whole life. Posiadanie dziesiątek tysięcy zwolenników w mediach społecznościowych to również fajny bonus.
„Wielu ludzi po prostu nie wierzy, jak młody jestem. Niektórzy z nich mówią „Wyglądałem jak ty, kiedy byłem nastolatkiem”, ale nie, nie wyglądałem.
„Ludzie nazywają mnie Panem Mięśnie, odkąd skończyłem 12 lat. Poza tym, uwielbiam odbijać moje pecety przed dziewczynami, żeby je rozśmieszyć.”