Hoe erg de gevolgen ook zijn, u kunt dit tekort gemakkelijk voorkomen door uw dagelijkse dosis binnen te krijgen. Volwassen mannen hebben elke dag 2,4 microgram B12 nodig en als u ouder bent dan 50, is de aanbevolen hoeveelheid zelfs 100 tot 400 microgram. Uw vermogen om B12 op te nemen neemt af naarmate u ouder wordt, en dus moet u uw inname dienovereenkomstig verhogen.
Ook hebben sommige mensen moeite met het absorberen van vitamine B12, wat betekent dat, hoewel u de hoeveelheid binnenkrijgt die u nodig hebt, u op de tekenen van een tekort moet letten voor het geval u een van die mensen bent die absorptieproblemen hebben.
Wat zijn de oorzaken van dit tekort?
Naast leeftijd zijn er nog andere factoren die het risico op een vitamine B12-tekort vergroten:
- Als u vegetariër bent, maakt uw dieet u een waarschijnlijke kandidaat voor een tekort, omdat het een van de rijkste bronnen van B12 uitsluit: vlees.
- Het nieten van de maag en andere soortgelijke chirurgische afslankoperaties maken het moeilijker voor uw lichaam om B12 te extraheren uit het voedsel dat u consumeert.
- De ziekte van Coeliakie of Crohn verstoort de vitamine-absorptie, en dus krijgen degenen bij wie deze aandoening is vastgesteld mogelijk niet voldoende doses B12 binnen.
- Het gebruik van maagzuurmedicijnen vormt een vergelijkbaar probleem, omdat dit type medicatie de productie van de zuren belemmert die nodig zijn om vitamine B12 op te nemen.
- U kunt genetisch voorbestemd zijn met de moeilijkheid om deze vitamine via uw spijsverteringsstelsel op te nemen.
Wat zijn de waarschuwingssignalen?
Er is een groot aantal symptomen die verband houden met een vitamine B12-tekort. Sommige ontwikkelen zich langzaam, terwijl andere zich snel openbaren.
- Tot de eerste symptomen behoren: een blekere of gele teint, vermoeidheid of uitputting, kortademigheid in combinatie met een snelle hartslag en problemen met lopen – bijvoorbeeld waggelen en verlies van evenwicht.
- Tekenen dat u al een vorm van zenuwuitval ervaart, zijn onder meer een spelden-en-naaldengevoel en gevoelloosheid in armen of benen, verzwakte reflexen en verminderde pijn- of tastwaarneming.
Veel van deze symptomen gaan gepaard met andere medische aandoeningen, en dus is het het beste om uw arts te bezoeken en een lichamelijk onderzoek te ondergaan. De diagnose van een B12-tekort wordt vaak bevestigd door een bloedonderzoek.
Moet u zich zorgen maken als de aandoening vordert?
Zonder vroege detectie kunnen de symptomen van een vitamine B12-tekort escaleren tot neurologische problemen zoals verwarring of moeite met denken en redeneren, paranoia of hallucinaties, geheugenverlies en diepe depressie. Sommige mannen verliezen ook hun reukzin, smaak en gehoor; andere rapporten linken B12-tekort aan bloedarmoede en hart- en bloedziekten.
Milde tekorten kunnen worden aangepakt door het verhogen van uw inname van de vitamine via uw dieet of door het nemen van vitamine B-complex supplementen of vitamine B12-supplementen. Mannen die al ernstige aandoeningen hebben ontwikkeld, zullen echter waarschijnlijk wekelijkse vitamine B12-injecties voorgeschreven krijgen, die de noodzaak om de vitamine via het spijsverteringsstelsel op te nemen, omzeilen.
Wat zijn de beste voedselbronnen van B12?
Om uit de B12-problemen te blijven, maak ruimte voor het volgende in uw dieet: vlees, eieren, gevogelte en zuivelproducten. Zeevruchten zitten ook vol met B12, en dus moet u zich tegoed doen aan gestoomde oesters en mosselen en gezouten makrelen.
Als u vegetariër bent, kan het nemen van multivitaminesupplementen die dagelijks ten minste zes microgram vitamine B12 bevatten, de truc doen. Brood en granen verrijkt met B12 helpen ook.
Mannen worden kwetsbaarder voor een vitamine B12-tekort als ze de leeftijd van 50 naderen, en dus, als je die leeftijd hebt of in de buurt daarvan, zorg ervoor dat je je dagelijkse dosis B12 krijgt om je lichaam in tip-top vorm te houden.
Patiënten: De samengestelde medicijnen zijn alleen op recept verkrijgbaar. Bespreek het met uw arts, of neem contact met ons op met de naam en contactgegevens van uw arts, en wij kunnen hem of haar voorzien van aanvullende informatie.
Dokters: Neem vandaag nog contact met ons op om met onze apothekers te spreken over andere combinaties die mogelijk beschikbaar zijn om de symptomen van uw patiënt te verbeteren en de medicatietrouw te verhogen.