Selv om resultatet kan være forfærdeligt, kan du nemt forebygge denne mangel ved at få din daglige dosis. Voksne mænd har brug for 2,4 mikrogram B12 hver dag, og hvis du er over 50 år, er den anbefalede kosttilførsel så meget som 100 til 400 mikrogram. Din evne til at optage B12 falder, når du bliver ældre, og derfor skal du øge dit indtag i overensstemmelse hermed.
Som nogle mennesker har problemer med at optage B12-vitamin, hvilket betyder, at selv om du indtager den mængde, du har brug for, bør du holde øje med tegn på mangel, hvis du er en af de mennesker, der har problemer med optagelsen.
Hvad er årsagerne til denne mangel?
Der er andre faktorer ud over alder, der øger risikoen for B12-vitaminmangel:
- Hvis du er vegetar, gør din kost dig til en sandsynlig kandidat til en mangel, da den udelukker en af de rigeste kilder til B12-kød.
- Mageklammering og andre lignende kirurgiske vægttabsprocedurer gør det sværere for din krop at udvinde B12 fra de fødevarer, du indtager.
- Celiaki- eller Crohns sygdom forstyrrer vitaminoptagelsen, og derfor får de, der er diagnosticeret med denne tilstand, måske ikke tilstrækkelige doser af B12.
- Brug af medicin mod halsbrand udgør et lignende problem, da denne type medicin hæmmer produktionen af de syrer, der er nødvendige for at optage vitamin B12.
- Du kan være genetisk disponeret med vanskeligheder med at optage dette vitamin gennem dit fordøjelsessystem.
Hvad er advarselstegnene?
Der er et utal af symptomer forbundet med en vitamin B12-mangel. Nogle udvikler sig og optræder langsomt, mens andre manifesterer sig hurtigt.
- Men blandt de første symptomer er: en blegere end sædvanligt eller gul hudfarve, træthed eller udmattelse, åndenød kombineret med hurtig hjerterytme og problemer med at gå – eksempelvis vaklen og tab af balance.
- Tegn på, at du allerede oplever en form for nervesvigt, er bl.a. en prikkende fornemmelse og følelsesløshed i arme eller ben, svækkede reflekser og nedsat smerte- eller berøringsfornemmelse.
Mange af disse symptomer ledsager andre medicinske tilstande, og derfor er det bedst at besøge din læge og gennemgå en fysisk undersøgelse. Diagnosen B12-mangel bekræftes ofte ved en blodprøve.
Bør du være alarmeret, hvis tilstanden udvikler sig?
Og uden tidlig opdagelse kan symptomerne på B12-vitaminmangel eskalere til neurologisk relaterede problemer som forvirring eller vanskeligheder med at tænke og ræsonnere, paranoia eller hallucinationer, hukommelsestab og dyb depression. Nogle mænd mister også lugte-, smags- og høresansen; andre rapporter forbinder B12-mangel med anæmi og hjerte- og blodsygdomme.
Mild mangel kan afhjælpes ved at øge dit indtag af vitaminet gennem kosten eller ved at tage tilskud af B-kompleksvitamin eller B12-vitamintilskud. Mænd, der allerede har udviklet alvorlige sygdomme, vil dog sandsynligvis få ordineret ugentlige vitamin B12-indsprøjtninger, som omgår behovet for at optage vitaminet gennem fordøjelsessystemet.
Hvad er de bedste fødevarekilder til B12?
For at holde dig ude af B12-problemer skal du gøre plads til følgende i din kost: kød, æg, fjerkræ og mejeriprodukter. Fisk og skaldyr er også fyldt med B12, og du bør derfor spise dampede østers og muslinger, muslinger og saltede makreller.
Hvis du er vegetar, kan det hjælpe at tage multivitamintilskud, der indeholder mindst seks mikrogram B12-vitamin dagligt. Brød og kornprodukter beriget med B12 hjælper også.
Mænd bliver mere sårbare over for B12-vitaminmangel, når de nærmer sig 50 år, så hvis du har den alder eller er tæt på, skal du sørge for at få din daglige dosis B12 for at holde din krop i topform.
Patienter: De sammensatte lægemidler er kun tilgængelige på recept. Du bedes drøfte det med din læge, eller kontakt os med din læges navn og kontaktoplysninger, så kan vi give ham eller hende yderligere oplysninger.
Læger: Kontakt os i dag for at tale med vores farmaceuter for at drøfte andre kombinationer, der kan være tilgængelige for at forbedre din patients symptomer og øge overholdelse af medicinen.