Auteur: IAFF Center of Excellence Staff
November 27, 2017
Het hebben van een baan waarbij levens, huizen en eigendommen worden gered, kan voldoening geven, maar er zijn dagen dat het ook schrijnend kan zijn. Dit zijn de dagen waarop sommige brandweermannen / paramedici zich tot alcohol wenden om traumatische herinneringen weg te spoelen.
Als je een brandweerman of paramedicus bent – of iemand anders, wat dat betreft – die ervoor wil zorgen dat je niet in de greep van alcoholisme raakt, zijn er verschillende strategieën die je kunnen helpen verantwoordelijk te drinken of zelfs nuchter te blijven. Bovendien, als je momenteel in herstel bent voor alcoholverslaving, is het noodzakelijk om alcoholische dranken volledig te vermijden om je nuchterheid te behouden.
Houd geen alcohol in huis
Alcohol in huis hebben maakt het gemakkelijk om te drinken zonder verantwoording af te leggen, vooral als je alleen woont of de neiging hebt om privé te drinken. Door uw huis alcoholvrij te houden, kunt u de kans op alcoholmisbruik in de vorm van emotioneel drinken of drinken uit verveling verkleinen. Probeer uw drinken te beperken tot sociale gelegenheden in openbare gelegenheden met iemand die u kunt vertrouwen om u te helpen grenzen te stellen.
Know Your Limits
Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism komt alcoholgebruik met een laag risico neer op vier of minder drankjes (14 gram pure alcohol = één drankje) op een dag en minder dan 14 drankjes per week voor mannen. Het is belangrijk op te merken dat deze richtlijnen NIET gelden voor mensen die voldoen aan de criteria voor een alcoholgebruikstoornis, herstellende zijn of een sterke familiegeschiedenis van alcoholisme hebben. Voor vrouwen komen de aanbevolen richtlijnen neer op drie of minder drankjes per dag en niet meer dan zeven drankjes per week. Variabelen, zoals gewicht en leeftijd, kunnen er echter voor zorgen dat u een lagere alcoholtolerantie hebt dan deze richtlijnen voor een laag risico. Als een manier om uw alcoholconsumptie bij te houden, gebruik dan een drinktrackerkaart of app.
Maak vrienden die niet drinken
Denk na over uw vrienden en vraag uzelf af: “Zijn alle of de meeste van mijn vrienden ook mijn drinkmaatjes?” Als dat zo is, moet je misschien een verandering aanbrengen als je de kans op alcoholmisbruik wilt verminderen, of nuchter wilt blijven in je herstel. Probeer vrienden te maken die helemaal niet drinken, of breng meer tijd door met degenen die niet vaak drinken. Het is immers gemakkelijk om roekeloos te drinken als je vrienden hebt om het met je te doen. Als je omgaat met mensen die niet drinken of niet vaak drinken, zul je zelf misschien minder snel alcohol gebruiken, of minder dan gewoonlijk.
Vind een steungroep
Aanmelding bij een steungroep zoals Alcoholics Anonymous (AA) kan helpen uw kans op alcoholverslaving te verkleinen of u te helpen weer nuchter te worden. Deze groep is bedoeld voor iedereen die nu of in het verleden worstelt met alcoholisme of alcoholmisbruik, door mogelijkheden te creëren voor vriendschappen, een ondersteuningssysteem en verantwoordingspartners om u te helpen uw drinken onder controle te houden. Ongeacht de ernst van uw alcoholgebruik, overweeg een herstelondersteuningsgroep.
Enroll in Treatment
Als u denkt dat u professionele hulp nodig heeft voor alcoholmisbruik, biedt het IAFF Center of Excellence behandeling om u te helpen de controle over uw leven terug te krijgen. Het centrum biedt ook programma’s voor alcoholverslaving, naast andere middelenmisbruik stoornissen. Het centrum biedt 18 maanden nazorg na ontslag om u te helpen op het goede spoor te blijven met uw herstel terwijl u kunt blijven voldoen aan de eisen van uw werk. Bel vandaag om te spreken met iemand die is geweest waar je bent en kan je lopen door het proces van behandeling en herstel.
Of je ervoor kiest om nooit te beginnen met drinken, nooit meer drinken of een bewuste inspanning te leveren om verantwoord te drinken, is het mogelijk om een leven te leiden dat niet wordt beheerst door alcoholmisbruik of -verslaving. Het IAFF Center of Excellence is ontworpen voor IAFF-leden en bemand met professionals die speciaal zijn opgeleid op het gebied van verslaving, met een behandeling op maat om aan uw behoeften te voldoen.
Medische disclaimer: Het IAFF Center of Excellence streeft ernaar de kwaliteit van leven te verbeteren voor mensen die worstelen met een substantieel gebruik of een psychische stoornis met op feiten gebaseerde inhoud over de aard van gedragsgerelateerde gezondheidsaandoeningen, behandelingsopties en de bijbehorende resultaten. Wij publiceren materiaal dat is onderzocht, geciteerd, geredigeerd en beoordeeld door gediplomeerde medische professionals. De informatie die wij verstrekken is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het mag niet worden gebruikt in plaats van het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener.