Nej, en Knee Locker er ikke et skab i fitnesscenteret, som du kan holde dine knæ i. Det er en person, der har for vane at låse sine knæ, når han/hun står.
Hvad betyder det egentlig at stå med låste knæ? Og endnu vigtigere, hvorfor skal du bekymre dig?
Jeg skelner mellem at stå med knæene (1) låst (2) balanceret eller (3) bøjet.
Stå med bøjede knæ over tid er trættende, fordi du skal arbejde for at holde det bøjede led stabilt.
Stå med låste knæ er også spild af energi, da du sædvanligvis trækker musklerne i quadriceps (forsiden af dine overben) sammen for at skubbe knæene så langt bagud, som de vil.
Mere vigtigt for vores nylige diskussion om at stå er, at det at stå med låste knæ også ofte resulterer i, at du som reaktion skubber dine hofteled fremad.
Bemærk, at der ikke er den store visuelle forskel mellem de låste knæ og de balancerede knæ. Hvis du opdager, at du låser dine knæ, skal du ikke bøje dem, men blot holde op med at låse knæene. Du vil sandsynligvis mærke en subtil ændring, men ikke en stor ændring. Det kan bare være en fornemmelse af, at du ikke strammer så meget i dine ben.
Stå på balancerede knæ giver vægten mulighed for at overføre ned gennem de øverste benknogler, gennem knæleddet og ned gennem de nederste benknogler, anklerne fodbuen og ned i gulvet. Du kan tænke på at låse knæene som en blokering af dette lette flow ned gennem benene.
Så hvis du i løbet af de sidste par uger har bemærket, at du har tendens til at parkere dine hofteled fremad, er en anden måde at arbejde med det på at bemærke, om du låser dine knæ, når du står, og gribe ind ved at øve dig i ikke at låse dine knæ.
Her er et godt blogindlæg af en fysioterapeut, der taler om netop dette emne. Det giver dig en simpel øvelse til at øve dig i at blive mere opmærksom på den vane at låse knæene.
Billede credits: Billede af garderobeskabe af LaterJay Photography fra Fig 1: What Every Musician Needs to Know About the Body af Barbara Conable; Fig 2: Lindsay Newitter (www.nyposturepolice.com);