Smile Meditation
Smile meditation, il giorno di Capodanno del 1 gennaio 2016 ho fatto una risoluzione per il nuovo anno per me stesso. La risoluzione era di essere felice. Mentre ero seduto lì a riflettere su cosa significasse essere più felice nel 2016. Ho pensato a quello che avevo detto la sera prima: “Felice, felice anno nuovo”.
E ci deve essere una ragione per la costituzione degli Stati Uniti per affermare, ‘la ricerca della felicità’.
Bene, tutto questo ha senso per me.
Ora come faccio?
So come essere più felice, credo. Dopo tutto, sono un insegnante di meditazione e mindfulness. Praticherò la meditazione sorridente. 🙂
Mindfulness Meditation
Nella meditazione mindfulness, sviluppiamo la capacità naturale di prestare attenzione e impostare le intenzioni. Quindi presterò attenzione alla posizione delle mie labbra e ripeterò delicatamente un’intenzione premurosa nella mia mente di “che io possa essere felice” e vedere cosa succede. 🙂
Ha funzionato!
Ora, non è durato molto, ma immagino che non sia previsto.
OK, so come praticare la mediazione del sorriso e che funziona. Mi chiedo quanti sorrisi all’ora sono necessari come adulti? Dal commento qui sotto sembra che più sorrisi ci sono, meglio è.
Meditazione del sorriso da Mangia, prega, ama
C’è un pezzo in cui Ketut (il guru balinese) istruisce Liz sulla sua meditazione, e le suggerisce di allontanarsi dai mantra:
“Se fai una faccia seria come questa, spaventi la buona energia”. a
Per meditare, solo tu devi sorridere. Sorridi con la faccia, sorridi con la mente, e la buona energia verrà da te e spazzerà via l’energia sporca. Sorridi anche nel tuo fegato.
Sì, sì, sì! Questo funziona. Mantieni la semplicità e sorridi semplicemente. Quando cammini, quando guidi e quando mediti (o, se non mediti, quando ti riposi un attimo).
Ti consiglio di non preoccuparti dell’energia buona o cattiva. Basta sorridere con ogni parte di sé. Trovo che sorridere con gli occhi quando sto meditando funziona ogni tipo di magia.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online