Lei diventa frustrato e l’ansia prende a calci ogni volta che Lei arriva a casa dal lavoro? Arrivi a casa con giocattoli dappertutto, piatti non lavati, giornali e riviste non sistemati nello scaffale, vestiti sporchi dappertutto. Fondamentalmente, la tua casa è un casino come se un tornado avesse messo a soqquadro tutto quello che c’è dentro casa tua.
Ansia e depressione possono essere collegate al disordine, secondo la scienza. È un circolo sgradevole, l’ansia e la depressione possono portare al disordine e il disordine può portare a più ansia e depressione.
Il disordine può contribuire a come una persona si sente sulla propria casa, sul posto di lavoro e su se stessa. Case e luoghi di lavoro disordinati lasciano una persona ansiosa, sopraffatta e impotente. Ma il disordine è raramente riconosciuto come una fonte significativa di stress nella vita di una persona, secondo Sherrie Bourg Carter Psy. D. nel suo articolo su Psychology Today.
House Logic ha condiviso uno studio dei ricercatori del Center on Everyday Lives and Families (CELF) dell’UCLA che ha studiato la relazione tra 32 famiglie californiane e gli oggetti conservati nella loro casa. La ricerca ha scoperto che il disordine ha un grande impatto sull’umore e l’autostima di una persona. I ricercatori hanno anche trovato:
- Un legame tra livelli più alti dell’ormone dello stress chiamato cortisolo nelle donne e il disordine. Più disordine c’è, più le donne sono stressate. Gli uomini, invece, non sembrano essere influenzati dal disordine.
- Le donne collegano una casa pulita e ordinata a una famiglia felice e di successo. Ogni volta che c’è un accumulo di disordine, le donne diventano più ansiose al riguardo e alla fine si traduce in stress.
- Ci sono famiglie che possono essere troppo attaccate quando si ordinano e si eliminano gli oggetti.
- Gli Stati Uniti comprano il 40% dei giocattoli del mondo, aggiungendo così al disordine in molte famiglie americane.
Quali sono gli altri effetti del disordine nella vita di una persona
Ansia e depressione sono solo due dei risultati finali del disordine. Ci sono altri effetti del disordine che una persona può sperimentare se il disordine non viene riordinato o messo in ordine.
Il disordine influenza la tua vita lavorativa
È davvero difficile lavorare se la tua scrivania, il tuo ufficio o la tua casa sono pieni di disordine. Il cervello umano è cablato per l’ordine, quindi lavorare ad una scrivania o una stanza piena di disordine può distrarre dall’iniziare o finire un compito. Può anche abbassare la creatività di una persona e diminuire la produttività.
Il disordine influenza il ciclo del sonno
Le persone possono sperimentare il disturbo del sonno a causa di una stanza disordinata. Una persona non può rilassarsi se tutto intorno a lei è disordine. La mancanza di sonno può provocare stress o depressione. Avrà anche un effetto sulla salute generale di una persona perché il sistema immunitario diventerà debole e il corpo sarà soggetto a malattie. Polvere, muffa, caduta di ratti e scarafaggi possono anche aumentare le possibilità di asma e allergie.
Decluttering per prevenire stress, ansia e depressione
Decluttering può essere difficile all’inizio perché si può non sapere da dove iniziare o può essere difficile lasciare andare alcuni oggetti. Iniziate con alcuni piccoli oggetti e poi una volta che siete nella zona, potete affrontare quelli grandi e tutto sarà facile come una torta. Sotto ci sono alcune punte su come potete iniziare a mettere in ordine il vostro ufficio, garage o casa.
Entrate in azione: Declutter la Sua casa intera facendo questi:
– Chieda alla Sua famiglia di aiutarLa a de-clutter. Il decluttering sarà veloce se il compito è diviso per ogni membro.
– Inizia nella stanza che ti infastidisce di più (non passare a un’altra stanza prima di aver finito)
Agire: Butta, ricicla o dona tutte le cose che non hai più bisogno, rotte, desiderate o usate.
– Se hai qualcosa che usi raramente, conservalo in una scatola insieme a oggetti simili che hai.
– Se non usi più qualcosa buttalo, riciclalo o donalo.
Agire: Organizza tutte le tue scartoffie
– Bollette, lavoro d’ufficio, riviste e giornali dovrebbero essere separati. Non usare la carta per le tue bollette se puoi.
– Ricicla i vecchi giornali e le riviste. Passate attraverso tutte le vostre carte e buttate via tutto ciò che non vi serve.
Agire: Declutter your workspace
– Pulisci il tuo spazio di lavoro ogni volta che finisci il lavoro per il giorno. è sempre rinfrescante e incoraggiante iniziare a lavorare con uno spazio di lavoro pulito.
Guida passo dopo passo per creare e usare la Stress Managment To-do List
Puoi anche avere una to-do list per aiutarti a disordinare e organizzare cose nella tua casa e ufficio. Potete usare la lista personale gratuita e interattiva delle cose da fare per la gestione dello stress (02.20). Puoi elencare le tue cause di stress o di ansia e i modi in cui puoi gestire quelle cause di stress.
Step 1: Scarica il PDF sulla Gestione dello Stress
La Gestione dello Stress (02.20) è una delle nostre liste di produttività interattiva gratuita.
Clicca qui per scaricare la Gestione dello stress PDF
Passo 2: Scegli come usare la Gestione dello stress
Puoi usare la lista delle cose da fare in due modi:
- Clicca sulla Gestione dello stress (02.20) nella lista PDF e stampala.
- Clicca su Gestione dello stress PDF e scrivi i tuoi compiti nella lista interattiva. Ogni giorno è diviso in 6 blocchi dove tu scrivi o scrivi su ogni numero. Salva il PDF una volta che hai finito.
Step 3: Compila la lista
Scrivi o scrivi i fattori di stress e le tecniche che usi per gestire e trattare i tuoi fattori di stress.
Campioni visivi della lista delle cose da fare per la gestione dello stress
Di seguito un esempio di schermata della lista interattiva per la gestione dello stress
Tutte le nostre liste di cose da fare scaricabili sono ben disposte e completamente interattive – scrivi direttamente nelle liste, cerca, salva & stampa. O semplicemente stampare e scrivere se preferisci.
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