Mosoly meditáció
Mosoly meditáció, 2016. január 1-jén újév napján újévi fogadalmat tettem magamnak. Az elhatározás az volt, hogy boldog leszek. Ahogy ott ültem és elgondolkodtam azon, hogy mit jelent boldogabbnak lenni 2016-ban. Arra gondoltam, amit előző este mondtam: “Boldog, boldog új évet”.
És biztos van oka annak, hogy az Egyesült Államok alkotmánya kimondja: “a boldogságra való törekvés”.
Hát, ennek az egésznek van értelme számomra.
Most hogyan csináljam?
Azt hiszem, tudom, hogyan lehetek boldogabb. Elvégre meditáció és mindfulness tanár vagyok. Gyakorolni fogom a mosolymeditációt. 🙂
Mindfulness meditáció
A mindfulness meditációban kifejlesztjük a figyelem és a szándékok kitűzésének természetes képességét. Tehát figyelni fogok az ajkaim helyzetére, és finoman elismétlem magamban a “legyek boldog” gondoskodó szándékot, és meglátjuk, mi történik. 🙂
Ez működött!
Nem tartott sokáig, de gondolom, nem is kell.
OK, tudom, hogyan kell gyakorolni a mosolymeditációt, és hogy működik. Vajon hány mosolyra van szükség óránként felnőttként és felnőttként? Az alábbi kommentekből úgy tűnik, minél több mosoly, annál jobb.
Mosolymeditáció az Eat, Pray, Love-ból
Van egy rész, ahol Ketut (a balinéz guru) oktatja Lizt a meditációra, és azt javasolja, hogy vegyen vissza a mantrákból:
“Ha ilyen komoly arcot vágsz, elriasztod a jó energiát.” a
A meditációhoz csak mosolyogni kell. Mosolyogj az arcoddal, mosolyogj az elméddel, és a jó energia eljön hozzád, és eltakarítja a piszkos energiát. Még a májadban is mosolyogj.”
Igen, igen, igen! Ez működik. Maradjatok egyszerűek, és csak mosolyogjatok. Amikor sétálsz, amikor vezetsz és amikor meditálsz (vagy ha nem meditálsz, akkor amikor megpihensz egy pillanatra).
Azt tanácsolom, hogy ne aggódj a jó vagy rossz energia miatt. Csak mosolyogj minden porcikáddal. Úgy tapasztalom, hogy a szememmel való mosolygás, amikor meditálok, mindenféle varázslatot művel.
G Ross Clark
Mindfulness Training Online