A társkereső alkalmazások rendkívül népszerűek az emberek megismerésére, de a szociális szorongásban szenvedők számára egyszerre jelenthetnek bónuszt és problémát. A The Journal of Social & Personality Outcomes című folyóiratban közzétett friss kutatás megállapította, hogy a szociális szorongással küzdő emberek nagyobb valószínűséggel számoltak be negatív eredményekről a társkereső alkalmazásokkal kapcsolatban. A szakértők azonban azt mondják a Bustle-nek, hogy ha valaki szociális szorongással küzd, a társkereső alkalmazás használata hasznos lehet, mert leveszi a nyomást a személyes találkozókról – legalábbis kezdetben. Ha szociális szorongásod van, és fontolgatod az online randizást, az eredmények kihívást jelenthetnek – de ez végül is segíthet a fejlődésben is.”
A szociális szorongásos zavar az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a szorongás azzal kapcsolatos, hogy “kínos, megalázó, elutasított vagy lenézett társadalmi interakciókban”, és a randizás és az új emberekkel való találkozás még a nem szorongó embereknél is komoly kiváltó ok a szorongásra. A The Journal Of Social & Personality Outcomes című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szociálisan szorongó egyetemisták körében a társkereső alkalmazások egyfajta módot jelentenek e szorongó gondolatok megkerülésére. “Azt találtuk, hogy a szociálisan erősen szorongó emberek a leendő romantikus partnerekkel való kommunikációt a társkereső alkalmazásokon keresztül preferálták a személyes találkozókkal szemben” – mondja a Bustle-nek a tanulmány vezető szerzője, Kathryn Coduto, az Ohio Állami Egyetem Kommunikációs Iskolájának végzős hallgatója.
Ez – magyarázzák a szociális szorongással foglalkozó szakértők – logikus. “Az internet egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy a félénkebb, szorongóbb embereknek biztonságos teret ad, ahol szocializálódhatnak. Az, hogy valaki gépelés előtt megállhat és igazán átgondolhatja a szavait (ahelyett, hogy egy beszélgetés során kényszerhelyzetbe kerülne), nagyon hasznos lehet a szociális szorongással élő emberek számára” – mondja Stefani Goerlich LCSW, szociális munkás és párkapcsolati terapeuta a Bustle-nek. “A tér, hogy biztonságos távolságból megtehessék ezt a kezdeti közeledést, és hogy beszélgethessenek valakivel, és megismerjék egy kicsit, mielőtt személyesen találkoznának, hasznos lehet azoknak az embereknek, akik más környezetben nehezen építenek kapcsolatokat.” Az olyan alkalmazásokat, mint a Tinder, hatékonyan azért hozták létre, hogy levegyék a stresszt a kezdeti találkozási forgatókönyvről.
Dr. Eric Goodman, a Coastal Center for Anxiety Treatment pszichológusa és a szorongásos zavarok specialistája, a Bustle-nek elmondja, hogy a társkereső alkalmazások vonzerejének kulcsa a szociálisan szorongók számára abban rejlik, hogy kihívást jelentenek a szorongásos viselkedésre. “A szociális szorongásos zavar a szociális elkerülésből él” – mondja: ha szorongsz a társas helyzetektől, akkor minél távolabb maradsz tőlük, beleértve a randevúkat is. “A randiappok lehetővé teszik az ellenőrizhetőbb és gyakran szelídebb belevezetést a randevúk világába. Bármi, ami segít megtörni ezt az elkerülő ciklust, hosszú távon hasznos” – mondja Dr. Goodman.
A társkereső alkalmazások azonban veszélyeket is rejtenek a szociális szorongásban szenvedők számára – mind a használatukban, mind abban, hogy az emberek hogyan reagálhatnak rájuk. Az egyik probléma Celeste Viciere LMHC, engedélyezett mentálhigiénés klinikus és a The Uniting Center terápiás csoport vezetője szerint az, hogy egyszerűen örökké görgethetsz. “Ha sok időt töltesz az alkalmazáson, és nem veszel részt az emberekkel szemtől szemben, fennáll a lehetősége, hogy a szociális szorongással való küzdelmed fokozódhat” – mondja a Bustle-nek. “A tünetek fokozódása azért következhet be, mert hajlamos leszel elszigetelődni és a magaddal kapcsolatos negatív gondolataidban maradni.”
Coduto adatai alátámasztják ezt az aggodalmat. “Azt találtuk, hogy azok az emberek, akik egyszerre voltak szociálisan szorongóak és nagyon magányosak, nemcsak az online kommunikációt részesítették előnyben, hanem sokkal nehezebben tudták kontrollálni a társkereső alkalmazások használatát” – mondja a Bustle-nek. A tanulmány megállapította, hogy a szociálisan szorongó egyetemisták hajlamosak voltak “kényszeresen” használni a társkereső alkalmazásokat olyan módon, ami zavarta az életüket, és emiatt még szorongóbbak lettek.
A Coduto tanulmányában a szociálisan szorongó emberek rosszul reagáltak a társkereső alkalmazások sikertelenségére is. “Ha munkát fektetsz a profilodba, és mégsem kapsz találatokat, vagy ha ghostedeznek, az valószínűleg rontja a szociális szorongásodat” – mondja a Bustle-nek. “Valószínűleg még inkább megkérdőjelezi a szociális készségeidet.” Goerlich csatlakozik ehhez az aggodalomhoz, megjegyezve, hogy a modern társkereső alkalmazásokat, a potenciális randevúk nagy tömegével és a gyors reakcióidővel nem az egó tompítására tervezték. “Az online társkeresés során gyors, felszínes döntéseket kell hozni valódi emberekről, a profiljukban található néhány sor és fotó alapján” – mondja. “Ha valaki, aki szociális szorongással küzd, elküldi az első üzenetet, és visszautasítják (vagy teljesen figyelmen kívül hagyják), az úgy érezheti, hogy elutasítják őt, mint embert.” Ha ez a folyamat megismétlődik, ami az online társkeresésnél nagyon valószínű, a szociális szorongással élők úgy érezhetik, hogy az önbizalmuk és önbecsülésük idővel megkopik, mondja Goerlich.
A másik probléma, ami felmerülhet, az a patthelyzet. Dr. Goodman szerint a szociális szorongó emberek a társkereső alkalmazásokon “örökös csevegő üzemmódban maradhatnak egy potenciális randipartnerrel, hetekig elhúzódva, amíg az illető fel nem hagy a válaszadással”. A randiappok arra szolgálnak, hogy a digitális világból végül átugorjunk a való világba – de ha valaki szociális szorongással küzd, az ugrás megtétele nehéz lehet, és a kapcsolatok emiatt elszalasztják a lehetőséget a virágzásra.
Az online randizás előnyei azonban felülmúlhatják a hátrányokat, feltéve, hogy okosan használja őket. “Tudatosnak kell lenned a használatban, és át kell gondolnod, hogyan használod az alkalmazásokat” – mondja Coduto. “Ha akkor veszed elő őket, amikor társasági szituációkban vagy a munkahelyeden vagy, akkor ezt érdemes átgondolnod. Nem baj, ha eltávolodsz az alkalmazástól, vagy akár le is törlöd, és szünetet tartasz.” Ha azonban csak egy kis kihívásnak érzi az élményt, az sem baj, mondja Dr. Goodman. “Valahányszor olyasmit csinálunk, ami növekedést eredményez és kívül esik a komfortzónánkon, a szorongás bizonyos mértékig jelen lesz. A szorongás annak a jele, hogy valami olyan irányba haladsz, ami értéket képvisel” – mondja a Bustle-nek. “A randiappok rövid távon növelik a szociális szorongást, amíg az agyad meg nem tanulja, hogy ez nem jelent fenyegetést. Ezt a tapasztalatok révén tanulja meg idővel.”
Ha szívesen belevetné magát a társkereső alkalmazások világába, de nem tudja, hogyan kezelje közben a szociális szorongását, van néhány tipp és trükk, ami segíthet. Dr. Goodman azt ajánlja, hogy végezzen kutatásokat a különböző alkalmazásokról, hogy lássa, melyik felel meg önnek a legjobban, kérjen segítséget másoktól a profilja kialakításában, és szabjon magának egy időkorlátot – kérjen randevút egy meghatározott időn belül -, hogy elkerülje, hogy a várakozási sémában maradjon. Goerlich azt is mondja, hogy a szociális szorongással küzdő emberek számára a párkereső programok jobbak lehetnek. “Arra bátorítom az ügyfeleimet, hogy olyan alkalmazásokra összpontosítsanak, amelyek kölcsönös egyezést igényelnek az üzenetváltás előtt” – mondja. “Így mindenki tudja, hogy van némi kezdeti érdeklődés, mielőtt sok időt töltenének a bemutatkozó üzenet kidolgozásával”. Az eredmény: kisebb az esélye az elutasításnak, és kevesebb időt kell tölteni a szorongást kiváltó tényezőkkel.
A visszautasítás megtörténik, és ez jó dolog, mondja Dr. Goodman, mert ez nem a világ vége; a szociális szorongással küzdő személy megtanulja, hogy “ez elviselhető, és tovább tud lépni. Az elutasítás nem katasztrófa”.
A végeredményben egy társkereső alkalmazás remek módja lehet egy új partner vagy néhány barát megismerésének, ha szorongással küzd a társas helyzetek körül – még akkor is, ha lassan kell haladnia, néha ki kell kapcsolnia, hogy szünetet adjon magának, vagy meg kell kérnie egy barátját, hogy ösztönözze az első lépésre. Coduto szerint azonban a saját egészségét kell előtérbe helyeznie. “Ezekhez az alkalmazásokhoz célok is kapcsolódnak, de ez nem jelenti azt, hogy garanciát jelentenek, és előbb a saját személyes mentális egészségeddel kell törődnöd, mielőtt megpróbálsz valaki mással kapcsolatba lépni” – mondja.